2008/06/17
癒されてキレイ♪vol.28【効率の良い食事でヘルシー＆ビューティー♪ 】
☆.。o○o。。.☆.。o○o。.☆.。o○o。.☆.。o○o.☆.。o○o 『 癒されてキレイ♪ 』vol.28 〜効率の良い食事でヘルシー＆ビューティー♪〜 2008.6.17発行 .☆.。o○o。。.☆.。o○o。.☆.。o○o。.☆.。o○o.☆.。o○o こんにちは！Soinの行木です。 忙しさもやっとひと段落・・・ 又久々にメルマガを書かせて頂きました＾＾； 気候の変化の激しい今日この頃ですが、 いかがお過ごしでしょうか？ 夏になったかと思ったら肌寒い雨の日が続いたり 地震があったり事件があったり、世の中大忙しですね。 そんな時には心も身体もバランスを崩しがち。 せめてお食事の時には気持ちを落ち着けて しっかりと栄養を吸収できるように心がけましょう！ ところで・・・ 「 栄養を吸収 ＝ 太る 」 とお考えの方はいらっしゃいませんか？ いえいえ、そうではないんです！ 太るのは、脂肪や炭水化物といった エネルギー源になる栄養素を一日に必要な分 以上に摂っていたり、脂肪や炭水化物をエネルギーに 変える為の栄養素を摂れていなかったりする為なんです！ （特定の病気の場合を除きます） 胃の中で細かく消化された食べ物は 腸の中で更に細かく消化され、吸収されます。 腸の中には「絨毛（じゅうもう）」という、絨毯の毛のようなものが こまかくびっしり生えていて、その絨毛一本一本の中には リンパ管と血管があり、脂肪分はリンパ管から、それ以外の栄養素は 血管から吸収されて行きます。 「身体の６０〜７０％は水分」と言われているように、 リンパ管の方の水分は常に満たされていて、 脂肪は吸収されやすいのですが、、、 血液というのは体内で常に全ての箇所で満たされて いる訳ではなく、例えば、運動している時には血液は 筋肉に集中しているので、内臓の方ではおろそかになりますし、 食事をしている時には血液は腹部に集中して 胃腸を活発に働かせています。 なので、食後は頭もぼーっとしがちですね＾＾； 食後の腹ごなしにと、動き回ったりすると それはかえって逆効果になりかねません。 先に身体を動かして全身の血流を良くし、 食後はなるべく座ってリラックスしているのが 良いでしょう。 もし休憩時間が1時間だとしたら、 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 10分身体を動かす ↓ 10回ゆっくりと深呼吸 《10秒以上／1回》 （リラックスは胃腸の機能にとても重要です！） ↓ 30分程、よく噛んで食事 ↓ 座ってリラックス＆身支度 ※水分をあまり摂ると消化液が薄まってしまう為、 特に胃腸の弱い方は食前〜食後はあまり水分を 摂らないようにすると消化がスムーズです。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 胃腸の弱い方は特に、 是非実践してみて下さい。 美肌やダイエットに重要な栄養素が バッチリ摂れる上に、疲れにくくもなりますよ♪ それでは皆さん、栄養をしっかり摂って ヘルシー＆ビューティーな日々をお過ごし下さい（＾。＾）ノ ☆.。o○o。。.☆.。o○o。.☆.。o○o。.☆.。o○o.☆.。o○o 癒し・美容・健康に役立つレッスン http://www.aroma-soin.com/page006.html マニュアルリンパドレナージュ20％OFF！（6月末まで） http://www.aroma-soin.com/page023.html Soinホームページ http://www.aroma-soin.com/ Soinブログ http://akabane316.blog114.fc2.com/ SoinBBS http://www5.rocketbbs.com/251/soin.html ＜発行者＞ IFA認定国際アロマセラピスト 日本アロマ環境協会認定インストラクター 日本エステティック協会認定エステティシャン リラクゼーションエステ Soin〜ソワン〜 代表 行木 亮子（ゆうき りょうこ） http://www.aroma-soin.com/page007.html ---------------------------------------------------- このメールマガジンは、『まぐまぐ』 http://www.mag2.com/ を 利用して発行しています。発行者E-mail：soin@aroma-soin.com 配信停止はこちら： http://www.mag2.com/m/0000106925.htm ----------------------------------------------------
