2010/02/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２０１０年 ２月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第８４号（2010.02.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡ ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛ ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 登録・削除は http://www.ct-style1.com このメルマガは『まぐまぐ』を利用しています http://www.mag2.com/ こんにちは。 皆様、いかがお過ごしでしょうか？ 今月は、マスターズもジュニアも大会がたくさん 増えてきました。 練習ばかりではなく、 食事、睡眠、休養も大事です。 体調を崩さず、試合に挑めるようにしていきましょう！ 私は、今週は１００ＩＭに出場します。 それでは、今月号のメルマガスタートです。 Style１の目玉商品である 「マルチアングル撮影会」好評です。 詳細はこちらから↓↓↓ http://homepage2.nifty.com/style1/ スプリント向上練習会を開催致します 詳細はこちらから↓↓↓ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20100117 ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありませ ん。 どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【２月】２月は「飛び込み＆ターン」のシリーズ三部作！！ ７日（日）八尋コーチがお届けする「飛び込み＆ターン１」 ２１日（日）八尋コーチがお届けする「飛び込み＆ターン２」 ２８日（日）八尋コーチがお届けする「飛び込み＆ターン３」 【３月】 １４日（日）草野コーチがお届けする「平泳ぎのキックとキャッチ」 ２１日（日）八尋コーチがお届けする「ストリームラインと一掻き一蹴り」 ２８日（日）八尋コーチがお届けする「バタフライ」 【４月】 ４日（日）八尋コーチがお届けする「カヤッククロール」 １１日（日）草野コーチがお届けする「最強のドルフィンキック」 ２５日（日）和田コーチがお届けする「背泳ぎのスタート＆ターン」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ２月のテーマ「５０ｍレースの後半２５ｍ強化」 ３月のテーマ「ターン前後の１５ｍ強化」 ４月のテーマ「２５ダッシュ」 曜日 金曜日 時間 金曜日主に１９：００－２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ ２月のテーマ「持久力向上～６mmol/l」 ３月のテーマ「持久力向上～２mmol/l」 ４月のテーマ「持久力向上～４mmol/l」 曜日 水曜日、木曜日 時間 水曜日主に１３：００－１５：００ 木曜日主に２０：００－２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００－１３：００ 火・金曜日 １９：００－２１：００ 日曜日 １５：３５－１７：３５ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ２月のテーマ「２５ダッシュ！！」 ３月のテーマ「ラクテート」 ４月のテーマ「チューブ＆ラクテート」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００－２１：００ 土曜日主に１７：５０－１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ２月のテーマ 火曜「平泳ぎ」 金曜「バタフライ」 ３月のテーマ 火曜「個人メドレー」 金曜「個人メドレー」 ４月のテーマ 火曜「バタフライ」 金曜「クロール」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０－１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 時間 １９：００－２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） コーチ 小川コーチと遠藤コーチの場合もあります。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆ジュニアSKILLアップ練習会◆ ８名につきコーチ１名の少人数制の ジュニアだけのテクニック練習会です。 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方への練習会です。 参加費はチケット、もしくは現金になります。 ※レギュラーの方も頂きます。 【２月】 １１日（木） 八尋コーチがお届けする「飛び込み＆ターン」 ※１２月１８日（金）１５時お申し込み開始 ２１日（日） 和田コーチがお届けする「バタフライ＆背泳ぎ」 【３月】 ７日（日） 和田コーチがお届けする「平泳ぎ＆クロール」 １４日（日） 和田コーチがお届けする「４泳法チェック」 【４月】 １１日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ」 ２５日（日） 草野コーチがお届けする「平泳ぎ」 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=13 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回２,６２５円、ないしは、チケット 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっちＪｒ＆ＭＳ◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間： １９：００－２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオル など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。 今回のテーマ 【トレーニングの原則３】 ○漸進性の原則 ☆インターバルトレーニング インターバルトレーニングというのは 一般的に反復練習という認識があると思います。 インターバルトレーニングにおいて 漸進性の原則に従って、負荷をあげるには 以下の３種類の方法があります。 １． 泳ぐスピードを上げる＝強度を上げる ２． 本数を増やす＝量をふやす ３． レスト時間を減らす＝密度を上げる 気をつけなければならないことは、 ３種類全部を一度に行い オーバートレーニングの状態にならないように することです。 次回は、強度を上げることについての長所と短所です。 ※スイミング・ファステスト参照 ■おすすめスタワンメニュー■ URL http://www.youtube.com/watch?v=4QuMwV3O2g4 【リアスカーリング交互からのオルタネート】 クラブチームStyle1の練習会定番ドリル。 方法： 1. リアスカーリング交互で、しっかりと推進力を高めます。 2. 水を捕らえる感覚をつかんだら、前方からキャッチする。 3. キャッチからフィニッシュへ。フィニッシュ局面は、リアスカーリングで。 4. リカバリーは、水中を切るように戻します。 ★今月のレベルアップキーワード★ 【アウフバウトレーニング】 今月は、アウフバウトレーニングです。 動画はこちら 股関節は人間の関節でもッとも大きい関節 この関節の強化はどのスポーツでの必須 このトレーニングは 股関節のインナーマッスルを強化する方法です 特に中殿筋・小殿筋 そして深層外旋六筋にも効果があります 動画はこちら http://style1.cocolog-nifty.com/blog/ ▲あとがき▲ 今週の新春マスターズに和田は、１００ＩＭに出場します。 ジュニアは日本選手権があります。 岡島佑樹が決勝進出を目指して頑張ります。 応援宜しくお願いします。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２０１０年０２月１０日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
