2009/05/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００９年５月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第７５号（2009.05.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡ ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛ ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 登録・削除は http://www.ct-style1.com このメルマガは『まぐまぐ』を利用しています http://www.mag2.com/ こんにちは！！ Style １の和田です。 豚インフルエンザだけではなく 季節性のインフルエンザも流行しているようですが 体調の方はいかがでしょうか？ 先月は、日本選手権がありました。 Style１からは岡島が５０ｍ平泳ぎに出場しました。 皆様のご声援のおかげで 結果は自己ＢＥＳＴを１秒以上縮めての、 ２８秒８５で２２位でした。 しかし、あと０．４秒縮めていれば 決勝の舞台に立てただけに 本人とスタッフ陣は、 悔しい思いをして会場を後にしました。 この悔しさは、必ず夏にぶつけます。 皆様のご声援ありがとうございました。 ５月、６月、７月とイベントが盛りだくさんです！！ お申込みはこちらから↓↓↓↓ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp ご参加お待ちしております！！ さぁ、今月のメルマガスタートです！！ ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありませ ん。 どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【５月】 ３日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ」 １０日（日） 草野コーチがお届けする「クイックターン」 ２４日（日） 小川コーチがお届けする「初歩の飛び込み」 ３１日（日） 八尋コーチがお届けする「水中ドルフィンからの浮き上がり」 【６月】 １４日（日） 和田コーチがお届けする「バサロ＆ドルフィン」 ２１日（日） 草野コーチがお届けする「基礎からの平泳ぎ」 ２８日（日） 八尋コーチがお届けする「クロール＆クイックターン」 【７月】 １２日（日） 八尋コーチがお届けする「４種目ワンポイントとターン」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ５月のテーマ「スプリンターのための最速１５ｍ」 ６月のテーマ「ラクテート」 ７月のテーマ「スピード＆バランス」 曜日 火曜日、金曜日 時間 火曜日主に１１：００−１３：００ 金曜日主に１９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ ５月のテーマ「持久力向上〜４mmol/l&テストセット」 ６月のテーマ「持久力向上〜６mmol/l」 ７月のテーマ「レースペースとリカバリー」 曜日 水曜日、木曜日 時間 水曜日主に１３：００−１５：００ 木曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００−１３：００ 火・金曜日 １９：００−２１：００ 日曜日 １５：３５−１７：３５ 【５月】 １２日（金） 八尋コーチがお届けする「試合に向けてのスタート」 １５日（金） 八尋コーチがお届けする「試合に向けてのスタート」 【６月】 ２３日（火） 八尋コーチがお届けする「試合に向けてのスタート」 ２６日（金） 八尋コーチがお届けする「試合に向けてのスタート」 【７月】 ７日（火） 八尋コーチがお届けする「試合に向けてのスタート」 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ５月のテーマ「スプリント」 ６月のテーマ「チューブ＆スプリント」 ７月のテーマ「スプリント」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など ※今までは泳速向上委員会におきましても、 ジュニアの参加受付をしておりましたが、 １２月からジュニアの受付は致しておりません。 同時間帯におきましてジュニア練習会を開催致します。 宜しくお願い致します。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ５月のテーマ 火曜「バタフライ」 金曜「クロール」 ６月のテーマ 火曜「背泳ぎ」 金曜「背泳ぎ」 ７月のテーマ 火曜「ターン」 金曜「個人メドレーとスタート」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） コーチ 小川コーチと遠藤コーチの場合もあります。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆ジュニアSKILLアップ練習会◆ ８名につきコーチ１名の少人数制の ジュニアだけのテクニック練習会です。 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方への練習会です。 参加費はチケット、もしくは現金になります。 ※レギュラーの方も頂きます。 【５月】 ３日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ」 ３１日（日） 八尋コーチがお届けする「スカーリングで水感を覚える」 【６月】 １４日（日） 八尋コーチがお届けする「浮き上がり、ターン、タッチのチェック」 【７月】 １２日（日） 八尋コーチがお届けする「４種目ワンポイントとターン」 ２６日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ」 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=13 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回１,５００円 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっちＪｒ＆ＭＳ◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間： １９：００−２１：００ ※スタジオ開催のみ以下になります ジュニア １８：００−１９：３０ マスターズ １９：３０−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオル など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ★これは見ておかなければ！★ 和田コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 今月は、Ｓtyle１のコーチである 三津谷コーチをご紹介致します 今回の合宿におきましても ストレッチでマスターズの方々のケアを担当し 大活躍でした。 「みつやの観察日記」 http://blog.goo.ne.jp/asu5-1-9/ 彼女のコンディショニングを受けたい方はこちらから ↓↓↓↓↓ http://homepage2.nifty.com/style1/personal01.html ↓↓↓↓↓ http://www.swim-blast.com/studio-blast.html ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。 今回のテーマ 【乳酸と疲労】 今月から、乳酸と疲労について書かせていただきます。 泳速度が上がってくると、体内の酸素が不足し 乳酸が発生します。 発生した乳酸は、すぐに水素イオンと乳酸塩に分離します。 この水素イオンが酸性のため 筋肉が酸性になり（アシドーシス）、 筋肉が発揮できる力とスピードが低下します。 これが「疲労」とかんじる原因です。 乳酸の蓄積は、運動開始直後から始まります。 高いスピードを維持するには、乳酸の発生は避けられません。 速く泳ぐためには、乳酸の発生スピードと 乳酸の除去スピードのバランスが大事になってきます。 それは、来月からのお楽しみ・・・・。 ※参考文献 「スイミング・ファステスト」 ■おすすめスタワンメニュー■ 【ターンのドリル其の３〜クイックターンのドリル３〜】 其の三：正確に回って、壁を強く蹴りだす練習！ 「ターンドリル２」で、 しっかり手で補助し回転後に床を蹴れるようになったら 次は、壁に向かってクロールで泳ぎ、背浮きの状態で 壁を蹴って浮上します。 一回転する前に、「脇」や「膝」を開いてしまうと、 身体が開いてしまい水平に飛び出すことができません。 【応用編】 背泳ぎで壁に進入し、背泳ぎで浮上する背泳ぎパターン。 ドリルの動画は http://www.youtube.com/watch?v=F3aVqAvs6vw ★今月のレベルアップキーワード★ 【足首のストレッチ】 今月は足首のストレッチです。 スイマーにとって足首のストレッチは必須です。 足首のストレッチをよくすることにより キックでの足首の動きがしなやかになってきます。 動画はこちら http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_090509197884_1.htm ▲あとがき▲ 自分の自転車を、事務所にもってきて 最近は、練習会の場所まで自転車で行くようになりました。 これから暑くなってくるので ダシ汁（汗）がたくさんでてきてしまうので 替えのシャツとタオルを持ち歩かなくては・・・・。 いやいや！！ 水分補給をこまめにしなくてはいけませんね！！ 水中の練習でも、水分補給はこまめにおこないましょう！！ 水の中でも熱中症になった事例があったようです。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００９年５月１０日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
