2009/04/10
メルマガＳｔｙｌｅ ２００９年４月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第７４号（2009.04.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡ ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛ ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 登録・削除は http://www.ct-style1.com このメルマガは『まぐまぐ』を利用しています http://www.mag2.com/ 桜が綺麗に咲きました！！ 辰巳のプールに向かうまでの通りはとても綺麗ですね！！ こんにちは！！ Style １の和田です。 ５月５日、６日にマスターズ合宿が行われます！！ 場所は、長野県にあります「かすが温泉」 トレーニングをして、温泉で疲れをとりましょう！！ お申し込みお待ちしております。 今月は、日本選手権があります。 Style１からは高校１年生の二人 岡島と桜沢が出場します。 岡島が５０Bｒに桜、沢が２００IMに出場します。 ご声援のほど宜しくお願い申し上げます。 さぁ、今月のメルマガスタートです！！ ☆マスターズ合宿GW２００９☆ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20090505 ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありませ ん。 どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【４月】 ５日（日） 八尋コーチがお届けする「基礎からのクロール」 １９日（日） 和田コーチがお届けする「基礎からの背泳ぎ」 ２６日（日） 和田コーチがお届けする「初歩の飛び込み」 ※２６日、コーチが変更になりました。 【５月】 ３日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ」 １０日（日） 草野コーチがお届けする「クイックターン」 ２４日（日） 小川コーチがお届けする「初歩の飛び込み」 ３１日（日） 八尋コーチがお届けする「水中ドルフィンからの浮き上がり」 【６月】 １４日（日） 和田コーチがお届けする「バサロ＆ドルフィン」 ２１日（日） 草野コーチがお届けする「基礎からの平泳ぎ」 ２８日（日） 八尋コーチがお届けする「クロール＆クイックターン」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ３月のテーマ「アシステット＆レジステットスイム」 ４月のテーマ「スプリンターのためのターンテクニック」 ５月のテーマ「スプリンターのための最速１５ｍ」 曜日 火曜日、金曜日 時間 火曜日主に１１：００−１３：００ 金曜日主に１９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ ４月のテーマ「持久力向上〜２mmol/l」 ５月のテーマ「持久力向上〜４mmol/l&テストセット」 ６月のテーマ「持久力向上〜６mmol/l」 曜日 水曜日、木曜日 時間 水曜日主に１３：００−１５：００ 木曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００−１３：００ 火・金曜日 １９：００−２１：００ 日曜日 １５：３５−１７：３５ 【４月】 ２４日（金） 八尋コーチがお届けする「クラウチングスタート」 【５月】 １２日（金） 八尋コーチがお届けする「試合に向けてのスタート」 １５日（金） 八尋コーチがお届けする「試合に向けてのスタート」 【６月】 ２３日（火） 八尋コーチがお届けする「試合に向けてのスタート」 ２６日（金） 八尋コーチがお届けする「試合に向けてのスタート」 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ４月のテーマ「オーバーロード」 ５月のテーマ「スプリント」 ６月のテーマ「チューブ＆スプリント」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など ※今までは泳速向上委員会におきましても、 ジュニアの参加を受付をしておりましたが、 １２月からジュニアの受付は致しておりません。 同時間帯におきましてジュニア練習会を開催致します。 宜しくお願い致します。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ４月のテーマ 火曜 「平泳ぎ」 金曜 「バタフライ」 ５月のテーマ 火曜「バタフライ」 金曜「クロール」 ６月のテーマ 火曜「背泳ぎ」 金曜「背泳ぎ」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） コーチ 小川コーチと遠藤コーチの場合もあります。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆ジュニアSKILLアップ練習会◆ ８名につきコーチ１名の少人数制の ジュニアだけのテクニック練習会です。 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方への練習会です。 参加費はチケット、もしくは現金になります。 ※レギュラーの方も頂きます。 【４月】 １２日（日） 草野コーチがお届けする「バタフライ＆ターン」 ２６日（日） 八尋コーチがお届けする「クロール＆ターン」 【５月】 ３日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ」 ３１日（日） 八尋コーチがお届けする「スカーリングで水感を覚える」 【６月】 １４日（日） 八尋コーチがお届けする「浮き上がり、ターン、タッチのチェック」 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=13 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回１,５００円 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオル など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ★これは見ておかなければ！★ 和田コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 今月も和田コーチのお友達をご紹介致します 福岡の福岡大学水泳部でコーチをしている 尾関一将さん 「ozeki’s obserbstion diary for FUST」 http://blog.livedoor.jp/custozeki/ ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。 今回のテーマ 【エネルギー代謝第３章-３】 今月は、有酸素代謝における酸素の役割について 書かせていただきます。 有酸素代謝の電子伝達系で、最終的に水素が結合する 物質は「酸素」であるといわれています。 ミトコンドリアの中に「酸素」が豊富にあれば 水素イオンがピルビン酸と結びついて「乳酸」 が発生することはなくなります。 筋肉中に乳酸が発生すると、 筋細胞のph値が低下する、すなわち、 筋肉が酸性になります。 疲労の原因は、これが原因だと言われています。 これを「アシドーシス」といいます 酸素摂取能力が高い選手ほど、発生する乳酸の量が 少なくなります。 なので、アシドーシスの影響も受けなくなります。 スプリンターにもあてはまるようです。 ※参考文献 「スイミング・ファステスト」 ■おすすめスタワンメニュー■ 【ターンのドリル其の２〜クイックターンのドリル２〜】 其の二：ターン後、真っ直ぐ飛び出す練習！ 「ターンドリル１」で、 まず正確に手の補助で回転ができるようになったら 一回転して床を蹴り「真上」に飛び上がります。 一回転する前に、「脇」や「膝」を開いてしまうと、 真上に飛び出すことが出来ません。 まずは、しっかりと脇をしめて 一回転して体が起きるようにしましょう。 【応用編】 ドリルは、ジャンプしながら、体を反転させて、クロールの壁を蹴り 飛び出すイメージでバランスを取る練習などがあります。 ドリルの動画は http://www.youtube.com/watch?v=OnjyLfoMF6w ★今月のレベルアップキーワード★ 【腹直筋のストレッチ】 今月は腹直筋のストレッチです。 スイマーにとって腹筋を鍛えることは必須ですが トレーニングをした後は、よく、ストレッチをしましょう！！ 動画はこちら http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_090406187399_1.htm ▲あとがき▲ もう、あっというまに４月になりました。 和田がStyle１に入り２年目に突入しました。 今世間は、マラソンブームがきているようですが スイミングブームもくるように 泳ぐことの楽しさを、もっともっと普及できるように 頑張っていきます！！ /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００９年４月１０日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
