2009/02/10
メルマガＳｔｙｌｅ１
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第７２号（2009.02.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡ ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛ ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 登録・削除は http://www.ct-style1.com このメルマガは『まぐまぐ』を利用しています http://www.mag2.com/ インフルエンザ・ウィルス性胃腸炎・風邪が流行している 今日この頃・ 皆様、体調のほうはいかがでしょうか？？ 私は、上の３つではなく口内炎が大流行しつつあります・・。 こんにちは！！ Style １の和田です。 ２月に入り、ジュニア・マスターズともに 試合が多くなってくるシーズンにはいってきました。 体調を崩さないように 外出する際・試合会場では、マスクをして会場から帰宅なさったら すぐにうがい・手洗いをしましょう！！ ２月・３月・４月と短水路シーズンが終わりましたら すぐに長水路シーズンがやってきます！！ 体調を崩さないように頑張っていきましょう！ さぁ、今月のメルマガスタートです！！ ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありませ ん。 どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【２月】 １日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ」 ８日（日） 八尋コーチがお届けする「カヤッククロール」 ２２日（日） 草野コーチがお届けする「高速平泳ぎ」 【３月】 １日（日） 草野コーチがお届けする「平泳ぎのキック」 ２２日（日） 和田コーチがお届けする「初歩の飛び込み」 【４月】 ５日（日） 八尋コーチがお届けする「基礎からのクロール」 １９日（日） 和田コーチがお届けする「基礎からの背泳ぎ」 ２６日（日） 草野コーチがお届けする「初歩の飛び込み」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ２月のテーマ「テンポアップ〜ストロークは大きく速く〜」 ３月のテーマ「アシステット＆レジステットスイム」 ４月のテーマ「スプリンターのためのターンテクニック」 曜日 火曜日、金曜日 時間 火曜日主に１１：００−１３：００ 金曜日主に１９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ ２月のテーマ「持久力向上〜４mmol/l」 ３月のテーマ「持久力向上〜６mmol/l」 ４月のテーマ「持久力向上〜２mmol/l」 曜日 水曜日、木曜日 時間 水曜日主に１３：００−１５：００ 木曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００−１３：００ 火・金曜日 １９：００−２１：００ 日曜日 １５：３５−１７：３５ 【２月】 ６日（金） 八尋コーチがお届けする「大会前飛び込みチェック」 【３月】 ２９日（日） 八尋コーチがお届けする「クラウチングスタート」 ３１日（火） 八尋コーチがお届けする「クラウチングスタート」 【４月】 ２４日（金） 八尋コーチがお届けする「クラウチングスタート」 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ２月のテーマ「レースペース」 ３月のテーマ「ラクテート」 ４月のテーマ「オーバーロード」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など ※今までは泳速向上委員会におきましても、 ジュニアの参加を受付をしておりましたが、 １２月からジュニアの受付は致しません。 同時間帯におきましてジュニア練習会を開催致します。 宜しくお願い致します。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ２月のテーマ 火曜 「バタフライ」 金曜 「個人メドレー」 ３月のテーマ 火曜 「背泳ぎ」 金曜 「平泳ぎ」 ４月のテーマ 火曜 「平泳ぎ」 金曜 「バタフライ」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 １２月９日（火） 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） コーチ 小川コーチと遠藤コーチの場合もあります。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆ジュニアSKILLアップ練習会◆ ８名につきコーチ１名の少人数制の ジュニアだけのテクニック練習会です。 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方への練習会です。 参加費はチケット、もしくは現金になります。 ※レギュラーの方も頂きます。 【２月】 １日（日） 八尋コーチがお届けする「バタフライ」 １５日（日） 和田コーチがお届けする「クロール」 【３月】 １日（日） 草野コーチがお届けする「平泳ぎ」 ８日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ」 ２０日（日） 八尋コーチがお届けする「ターン」 【４月】 １２日（日） 草野コーチがお届けする「バタフライ＆ターン」 ２６日（日） 八尋コーチがお届けする「クロール＆ターン」 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=13 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回１,５００円 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオル など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ★これは見ておかなければ！★ 和田コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 今月は和田コーチのお友達をご紹介致します アメリカにコーチング武者修行中の 浅野晃平さん アサノエンターテイメント http://ameblo.jp/brilliant-pilates-sayaka/ ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【エネルギー代謝第３章-１】 先月、お話した無酸素代謝の最終段階で発生する ピルビン酸と水素イオンは、 そのまま次の代謝の仕組みで使用されます。 「クエン酸回路」はピルビン酸を利用して ATP再合成に必要な水素イオンを作り出す仕組みであり、 「電子伝達系」は。水素イオンを利用して ATPを再合成する仕組みです。 これらの代謝には、「酸素」が必要であるため 「有酸素代謝」と呼ばれています。 以上にでてきた、「クエン酸回路」と 「電子伝達系」は両方とも有酸素代謝の種類です。 有酸素代謝の特徴を下に箇条書きにします。 ○疲労の原因となる物質を発生しないため 筋肉の代謝の中で最も効率が良い ○有酸素代謝で最後に発生する物質は 二酸化炭素と水。これらは、運動中 でも運搬でき血液によって筋肉の外に運搬される ○利用できる酸素の量が多いほど乳酸に変わる ピルビン酸の割合が減少する ○有酸素代謝で消費できるピルビン酸と水素イオン の上限は、その人の最大酸素摂取量で決まる。 酸素が豊富に利用できれば、疲労は起こりにくくなる ○それらを向上させるためには、 「泳ぎのテクニックの向上」と「酸素供給能力を高める」 ことが必要である。 ※参考文献 「スイミング・ファステスト」 ■おすすめスタワンメニュー■ 【平泳ぎのスカーリング＆ストローク】 平浮きの状態で平泳ぎのキックを打ちながら、両腕を回内/回外させながら、アウトスィ−プとインスイープを行う。 キャッチに入る前のアウトスィープからキャッチへのインスィープの感覚が得やすいドリル http://jp.youtube.com/watch?v=H2npX4LemJM ★今月のレベルアップキーワード★ 【大臀筋のストレッチ】 アップキックをするさいには、お尻の筋肉をよく動かします。 キックにはかかせない筋肉です。 練習前後・レース前後にはよくストレッチをして 伸ばしましょう！！ 動画はこちら http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_090209169048_1.htm ▲あとがき▲ 今月の２１日（土）２２日（日）に ＪＡＰＡＮ ＯＰＥＮが開催されます。 Ｓｔｙｌｅ１から岡島佑樹と桜沢ライラが出場します。 ご声援のほど宜しくお願い致します。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００９年１月２６日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
