2008/10/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００８年１０月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第６８号（2008.10.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡ ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛ ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 登録・削除は http://www.ct-style1.com このメルマガは『まぐまぐ』を利用しています http://www.mag2.com/ Style １の和田です。 先日、１０月４日に「第１回Style１長水路記録会」を行わせて頂きました。 第２回を１２月に予定致しております。 回数を重ねていきデータを得ることにより、大会で１２０％の力が 発揮できるようにベストTIME更新ができるようサポートしていきます。 宜しくお願い致します。 第２回のお申込は、こちらからお願いします。 ↓↓↓↓ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20081227 続きまして、今年もやってまいりました！！ 「煩悩払い！！！！！！」 ２５ｍ×１０８本、５０ｍ×１０８本、 そして、今年はENDURRANEが大好きなマスターズの方々のために、 ７５ｍ×１０８本までいっちゃいます！！ 参加者全員で一体となって、スタッフとともにのりきりましょう！！ 年末マスターズ合宿のお申込は、こちらからお願いします。 ↓↓↓↓ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20081230 随分と寒くなってきましたので、体調には充分気をつけていきましょう！！ 年末まで駆け抜けますよ！！ さぁ、今月のメルマガスタートです！！ ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません。 どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【１０月】 １２日（日） 八尋コーチの「初歩の飛び込み」 【１１月】 ２日（日） 八尋コーチの「初歩の飛び込み」 ９日（日） 和田コーチの「背泳ぎ！第４章」 １６日（日） 草野コーチの「クラウチングスタート」 ２３日（日） 八尋コーチの「高速バタフライ」 ３０日（日） 和田コーチの「バックスタート」 【１２月】 ７日（日） 遠藤コーチの「クロール」 １４日（日） 八尋コーチの「カヤッククロール」 ２８日（日） 草野コーチ「個人メドレーを泳ごう」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ５月からは火曜日の午前中にも行います。 １０月のテーマ「最強飛び込みDASH」 １１月のテーマ「キックの強化〜フィンを持ってきてください〜」 １２月のテーマ「プルの強化〜パドルを持ってきてください〜」 曜日 火曜日、金曜日 時間 火曜日主に１１：００−１３：００ 金曜日主に１９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ １０月のテーマ「持久力向上〜６mmol/l」 １１月のテーマ「持久力向上〜オーバーロード」 １２月のテーマ「持久力向上〜４mmol/l」 曜日 水曜日、木曜日 時間 水曜日主に１３：００−１５：００ 木曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００−１３：００ 火・金曜日 １９：００−２１：００ 日曜日 １５：３５−１７：３５ １２月 ２日（火） 八尋コーチ １２月 ５日（金） 八尋コーチ １２月１９日（金） 八尋コーチ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 １０月のテーマ「泳ぎ込み」 １１月のテーマ「WE LOVE 乳酸」 １２月のテーマ「２５スプリント」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ １０月のテーマ「リラックススイム」 １１月のテーマ「テクニック向上」 １２月のテーマ 火曜 「飛び込み」 金曜 「平泳ぎ」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 １２月 １日（月） 八尋コーチ １２月 ９日（火） 遠藤コーチ １２月１５日（月） 八尋コーチ 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 ５名（コーチ２名の場合は１０名） コーチ １２月は遠藤コーチになります。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回１,５００円 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ★これは見ておかなければ！★ 草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 ＢＩＧＡさんのブログ Style１マスターズの皆様は、ものすごく努力家なのでございます！！ Style１マスターズリレーでいこうかと思います。 第１号は皆様からBIGAさんと呼ばれ愛されています。 「子曰く、筋トレして泳ぐのみ」 http://blog.goo.ne.jp/biga1012 ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【エネルギー第８章】 今月は「ミトコンドリア」です。 ミトコンドリアは筋肉の細胞質内にあります。ミトコンドリア は筋肉の力の源といわれています。持久力トレーニングの場合 、ATPの再合成の９０％以上がミトコンドリア内の活動によっ て行われているからです。細胞膜から浸透した酸素を「ミオグ ロビン」がミトコンドリアへ運搬します。 持久力トレーニングを重ねると、筋肉中のミオグロビン量が増 える為、筋細胞内の酸素運搬能力が向上し、さらにミトコンド リアも大きくなり、数も増えるといわれいています。 このため有酸素代謝が発生しやすくなり、疲労しにくくなりま す。＝持久力が向上する。というわけです。 次回は「エネルギーまとめ」です。 ※参考文献 「スイミング・ファステスト」 ■おすすめスタワンメニュー■ 【フロント＆リア／スイッチオーバー】 スカーリングをしながらキャッチとフィニッシュを意識し、水 を捕らえながらストローク！（それを交互に行います）掻くと きは、両手を意識するよりも、フロンとスカーリングを行って いる腕で、しっかりとキャッチからフィニッシュにかけて水を 捕らえ逃がさないようにしましょう。 http://diary.jp.aol.com/dhgjbey7jgg/ 【応用編】 スカーリングの回数を徐々に減らしていき、よりクロールに近 づけましょう。 ★今月のレベルアップキーワード★ 【肩甲骨の可動域をひろげましょう】 スイマーにとって大事な肩甲骨Ver.１です。 ●肩甲骨● スイマーにとって肩甲骨の可動域が大きいということは、スト ロークにおいてより遠くの水をとらえることができる1つの要因になります。 動画はこちら http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_081007129659_1.htm ▲あとがき▲ 今、草野が鼻水をたらしております。咳もしております。 頭も痛く、お腹も痛いそうです。 １週間のうち５日間会っている和田 壮生もすでに鼻水のみ感 染しております。 これ以上感染しないように気をつけます・・・・。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００８年１０月１０日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
