2008/09/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００８年９月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイ ルワン）】〓〓〓〓〓〓〓〓第６７号（2008.09.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡ ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛ ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 登録・削除は http://www.ct-style1.com このメルマガは『まぐまぐ』を利用しています http://www.mag2.com/ Style １の和田です。 ９月に入り、だいぶ涼しくなってきました。 季節の変わり目は、体調を崩しやすいので体調管理には気をつ けていきましょう！！ さて、１０月４日に「第１回Style１長水路記録会」を行います。 ご自身の泳ぎを知るためには欠かせないイベントでございます 。今回は５０ｍだけでございますが、今後におきましては、第 ２回・第３回と泳げる距離を伸ばしていき、大会に活かせてい けるようなイベントにしたいと考えております。 さらに、今は難しいですが、撮影を行い音声をいれてDVDにて ご返却といったところまでご提供できればと考えております。 お申し込みはこちらから↓↓↓↓ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20081004 宜しくお願い致します。 さぁ、今月のメルマガスタートです！！ ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありませ ん。 どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【９月】 ２１日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ！第３章」 ２８日（日） 草野コーチがお届けする「平泳ぎの最強ストローク」 【１０月】 １２日（日） 八尋コーチがお届けする「初歩の飛び込み」 【１１月】 ２日（日） 八尋コーチがお届けする「初歩の飛び込み」 ９日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ！第４章」 １６日（日） 草野コーチがお届けする「クラウチングスタート」 ２３日（日） 八尋コーチがお届けする「高速バタフライ」 ３０日（日） 和田コーチがお届けする「バックスタート」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ５月からは火曜日の午前中にも行います。 １０月のテーマ「最強飛び込みDASH」 １１月のテーマ「キックの強化」 曜日 火曜日、金曜日 時間 火曜日主に１１：００−１３：００ 金曜日主に１９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力向上委員会改め・・・泳ぎっパッ！ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ １０月のテーマ「持久力向上〜６mmol/l」 １１月のテーマ「持久力向上〜オーバーロード」 曜日 水曜日、木曜日 時間 水曜日主に１３：００−１５：００ 木曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００−１３：００ 火・金曜日 １９：００−２１：００ 日曜日 １５：３５−１７：３５ １１月 ２日（日） 八尋コーチがお届けする「初歩の飛び込み」 １１月１４日（金） 八尋コーチがお届けする「八尋の飛び込み」 １１月１６日（日） 草野コーチがお届けする「クラウチングスタート」 １１月３０日（日） 和田コーチがお届けする「バックスタート」 ※開催は不定期です。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ９月のテーマ「ドリル＆テクニック」 １０月のテーマ「泳ぎ込み」 １１月のテーマ「WE LOVE 乳酸」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ９月のテーマ「背泳ぎと平泳ぎ」 １０月のテーマ「リラックススイム」 １１月のテーマ「テクニック向上」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 毎週火曜日 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 本気の３ヶ月で肉体改造ができますp(^へ^)q 火曜日は三津谷トレーナー、金曜日は草野コーチ。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回１,５７５円 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ★ジュニア選手コース再編成について★ 人数増加によりますトレーニングの効率化を図るため、ジュニ ア選手を「強化コース」と「準強化コース」に再編成しました。 肉体改造塾におきましてもシステムが変更になります。 今まではチケットでしたが、レギュラーでできるようになりました。 費用は７,３５０円（税込）です。 詳しくはこちらのホームページをご覧ください。 http://homepage2.nifty.com/style1/info20080901.html ★和田 壮生コーチの初心者水泳教室★ Ｓｔｙｌｅ１が新しく皆様にお届けする新クラス これから水泳を習いたい、普段はプールで歩いているだけプー ルで顔をつけるところから習いたいというみなさまへ ２０ｍプールでの完泳をテーマに 和田コーチがもぐり方から２０ｍ完泳まで 基礎から１つ１つ丁寧にご指導いたします 詳しくはこちらから http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20081007 ★これは見ておかなければ！★ Ｓｔｙｌｅ１がコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 小山恭輔さんのブログ 北京パラリンピック日本代表！！ 「小山選手のProfile」 http://www.jcsw.ac.jp/news/oyama ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【エネルギー第７章】 今月は「タンパク質」です。 タンパク質は筋肉を構成している物質です。筋肉の成長や補修 にもタンパク質を利用します。タンパク質はATP再合成のため のエネルギーを供給する（非常に少ない）役割をになっていま す。炭水化物が枯渇してしまうと、タンパク質を利用してエネ ルギーを作り出すようになります。これは、筋肉の破壊になる ため、筋力や持久力は確実に低下します。炭水化物が枯渇しな いようにトレーニングで気をつけましょう。 次回は「ミトコンドリアについて」です。 ※参考文献 「スイミング・ファステスト」 ■おすすめスタワンメニュー■ 【壁キック】 キックのパワーを向上させる目的と「速く動かす」ための神経 系のトレーニングとして行っています。キックは、微調整をし なければ抵抗となってしまうとても繊細なものです。壁キック を行うことにより、その微調整ができると考えています http://style1.cocolog-nifty.com/ 【応用編】 壁キック後、ターンをして水中を進んでいくことにより抵抗に なっているかいないかがわかります。 ★今月のレベルアップキーワード★ 【肩のインナーマッスル】 スイマーにとって大事なウォーミングアップです。 ●ワンポイント陸トレ● 【チューブを使用した肩のウォーミングアップ】 スイマーにとって肩はとてもストレスがかかり故障しやすい部 位であります。故障の予防・改善をするために、肩の内旋・外 旋の動きは泳ぐ前後によくおこないましょう。 動画はこちら http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_080909119787_1.htm ▲あとがき▲ 先日、NHKで放送された「プロフェッショナル」を見て、「自 分のコーチングはまだまだ」と痛感しました。結果をださせて あげるためにやれることはすべてやっていこうと思いました。 結果をだしたい。という気持ちは、ジュニアの選手・マスター ズの方々、どのレベルの方も変わらないと思います。その方の 目標が達成できるように、もっっっともっっっっと熱い気持ち をもって頑張っていきます。今後とも宜しくお願い致します。 まずは、もっと知識を勉強しなくては・・・・。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００８年９月１０日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
