2008/08/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００８年８月号
水泳レベルアップの為の【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓第６６号（2008.08.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡ ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛ ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 登録・削除は http://www.ct-style1.com このメルマガは『まぐまぐ』を利用しています http://www.mag2.com/ Style １の和田です。 ジャパンマスターズ、日本実業団やオープンウォーター 等、毎週のように大会がございまして バテてはおられないかとても心配しております。 今年は、毎日のように猛暑日に近い暑さが続き 熱中症、クーラー病等にはくれぐれも気をつけて いきましょう！ さぁ、オリンピックが始まりましたね！ 日本選手団頑張れ！！！！！ Style １のコーチ陣がジャパンマスターズに出場しました。 結果です。 八尋 50BA 30.7 5位 50BR 33.13 7位 草野 50BR 33.08 6位 100BR 1:14.07 2位 200BR 2:50.75 8位 和田 50BA 29.84 3位 でした。 ご声援誠にありがとうございました。 ３１日に「第３回水中マルチアングル撮影会」を行います。 テクニック向上には欠かせないイベントでございます。 前回からDVDに音声が入るようになりました。 さらに精度をあげていいDVDを ご提供できるよう頑張ります。 今月のメルマガスタートです！！ ◆マスターズ合宿のお知らせ◆ 今年も菅平で合宿を行います。 今回はフォームや基礎持久力などを見直す合宿となっております。 ウーマンズフェスティバル前にフォームを確認したい方。 町田の長距離に向けて長い距離を泳ぐフォームを作りたい方。 オフシーズン前に持久力を作る練習をしたい方。 みなさんのご参加をお待ちしております。 期日 ９月１３日 場所 ゾンタック 詳細はコチラ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20080913 ◆マルチアングル撮影会のお知らせ◆ 8月31日に都内のエアロスポーツで マルチアングル撮影会を行います。 冒頭で触れましたとおり、 今回もＤＶＤにコーチからのアドバイス、 そして前回と今回を左右に並べて比較した映像が含まれます。 今回は日曜日に開催されますので、 お気軽にご参加下さい。 詳細はコチラ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20080831 ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありませ ん。 どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【８月】 １０日（日） 八尋コーチがお届けする「カヤッククロール第３章」 １７日（日） 和田コーチがお届けする「基礎背泳ぎ！第２章」 【９月】 ６日（土） 八尋コーチがお届けする「カヤッククロール第４章」 ２１日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ！第３章」 ２８日（日） 草野コーチがお届けする「平泳ぎの最強ストローク」 【１０月】 １２日（日） 八尋コーチがお届けする「初歩の飛び込み」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ５月からは火曜日の午前中にも行います。 ９月のテーマ「ＰＡＤＳＷＩＭ！ＴＥＣ＆ＰＯＷ！」 １０月のテーマ「最強飛び込みDASH」 曜日 火曜日、金曜日 時間 火曜日主に１１：００−１３：００ 金曜日主に１９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力向上委員会改め・・・泳ぎっパッ！ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ ８月のテーマ「基礎持久力〜２mmol/l」 ９月のテーマ「基礎持久力〜４mmol/l」 １０月のテーマ「持久力向上〜６mmol/l」 曜日 水曜日、木曜日 時間 水曜日主に１３：００−１５：００ 木曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００−１３：００ 火・金曜日 １９：００−２１：００ 日曜日 １５：３５−１７：３５ ※開催は不定期です。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ８月のテーマ「泳ぎの見直し」 ９月のテーマ「ドリル＆テクニック」 １０月のテーマ「泳ぎ込み」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ８月のテーマ「泳法撮影とフォームチェック」 ９月のテーマ「背泳ぎと平泳ぎ」 １０月のテーマ「リラックススイム」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 毎週金曜日 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回１,５００円 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオル など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ★これは見ておかなければ！★ 草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 島田大輔さんさんのブログ 国士舘大学水泳部のトレーナー＆ 東京都国体代表トレーナーのＢＬＯＧ 「忍者小僧の日記」 http://blog.livedoor.jp/daisukeshima8882/ ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【エネルギー第６章】 今月は「脂肪」です。 脂肪も運動中のATP再合成に必要なエネルギー源です。 しかし、脂肪の代謝は有酸素代謝のためエネルギーの 放出が遅く、ATP再合成のスピードも遅くなります。 炭水化物は無酸素代謝と有酸素代謝の２種類がありま すが、脂肪は有酸素代謝の１種類しかありません。 脂肪はレーススピードで使用されることはほとんど ありません。最初に使用される脂肪は筋肉中の脂肪で すが、ものすごく量が少ない為、皮膚のすぐ下に貯蔵 されている皮下脂肪を使用するようになります。 人間の身体は、数日間にわたってエネルギーを供給で きる量の皮下脂肪を蓄えています。 やせた成人でも、 ７００００〜１１００００キロカロリーの脂肪を 蓄えているといわれています。 次回は「タンパク質」です。 ※参考文献 「スイミング・ファステスト」 ■おすすめスタワンメニュー■ 【リア・フロントmoveダブルアーム】 リアからフロントにかけてスカーリングをしながら移動する ことにより水の感覚と肩の移動を覚え、フロントまでいったら 同じ軌道で動かせるようにダブルアームをしましょう。 http://diary.jp.aol.com/dhgjbey7jgg/ 【応用編】 片手づつ行い、より泳ぎのポジションに近づけて水の感覚を 得ましょう。 ★今月のレベルアップキーワード★ 【大殿筋を使用するアップキック】 クロールとバタフライのキックに大事なテクニックです。 ●ワンポイント陸トレ● 【大殿筋】 まずは、うつ伏せに寝ます。 片手をお尻にあて、手をふれている部分から足を持ち上げる ように意識します。 アップキックで膝が曲がってしまう方は この感覚をよく覚えましょう。 動画はこちら http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_080809110777_1.htm ▲あとがき▲ ９月はマスターズの合宿を菅平高原のゾンタックさんで 行います。今回はベーシックをテーマにして、基礎持久力、 ４泳法のクリニック＆撮影を行います。 スタッフ一同、質の高いサービスを 皆様にご提供できますよう気合いを入れて頑張ります。 宜しくお願い致します。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００８年８月１０日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
