2008/07/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００８年７月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第６５号（2008.07.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡ ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛ ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 登録・削除は http://www.ct-style1.com このメルマガは『まぐまぐ』を利用しています http://www.mag2.com/ 先日、東京都実業団が行われ、Ｓtyle1のコーチの八尋と和田 が出場しました。 結果 八尋 50FLY 28.06 12位 50FR 25.90 8位（予選） ※決勝は仕事のため棄権 和田 200BA 2;24.91 3位 100BA 1;03.36 2位 でした。 皆様、ご声援誠にありがとうございました。 来週のジャパンマスターズも頑張ります！！ 蒸し暑い日々が続き、まさにプールの季節になってきました。 夏バテをしないように気をつけていきましょう！！ スタッフ一同も体調管理には細心の注意を払い、元気を出し て頑張って行きます！！宜しくお願いします！！ さぁ、今月のメルマガスタートです！！ ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありませ ん どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【７月】※７月は「参宮橋」に変更になりました。 １３日 和田コーチがお届けする「ジャパン直前！ターンであと○秒！」 ２７日 八尋コーチがお届けする「カヤッククロール第２章」 ※参宮橋が飛込みができないため変更になりました。 【８月】 ２日（土） 小川コーチがお届けする「小川の基礎＆応用ドリル集」 ９日（土） 草野コーチがお届けする「基礎から見直そう！平泳ぎ」 １０日（日） 八尋コーチがお届けする「カヤッククロール第３章」 １７日（日） 和田コーチがお届けする「基礎背泳ぎ！第２章」 【９月】 ６日（土） 八尋コーチがお届けする「カヤッククロール第４章」 ２１日（日） 和田コーチがお届けする「背泳ぎ！第３章」 ２８日（日） 草野コーチがお届けする「平泳ぎの最強ストローク」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ５月からは火曜日の午前中にも行います。 ８月のテーマ「絶対負けない!?５０ｍの泳ぎ方」 ９月のテーマ「ＰＡＤＳＷＩＭ！ＴＥＣ＆ＰＯＷ！」 曜日 火曜日、金曜日 時間 火曜日主に１１：００−１３：００ 金曜日主に１９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力向上委員会改め・・・泳ぎっパッ！ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ ７月のテーマ「レースペース」 ８月のテーマ「基礎持久力〜２mmol/l」 ９月のテーマ「基礎持久力〜４mmol/l」 曜日 水曜日、木曜日 時間 水曜日主に１３：００−１５：００ 木曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００−１３：００ 火・金曜日 １９：００−２１：００ 日曜日 １５：３５−１７：３５ ※開催は不定期です。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ７月のテーマ「試合前テーパー」 ８月のテーマ「泳ぎの見直し」 ９月のテーマ「ドリル＆テクニック」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ７月のテーマ「ドリル＆ダッシュ」 ８月のテーマ「泳法撮影とフォームチェック」 ９月のテーマ「背泳ぎと平泳ぎ」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 毎週金曜日 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回１,５００円 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオル など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ★これは見ておかなければ！★ 草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 草野敬美さんのブログ Ｓtyle1代表 草野伸行氏の夫人のＢＬＯＧ 「ひらめのＳＷＩＭ ＢＬＯＧ」 http://blog.livedoor.jp/hirame_swim/ ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【エネルギー第５章】 今月は「炭水化物」です。 炭水化物は、脳・筋肉・神経の活動など人間のあらゆる活動の エネルギー源となります。人間の体は、炭水化物をグリコーゲ ンという物質に変換して貯蔵しています。貯蔵している組織は 、筋肉と肝臓です。筋肉の中に貯蔵しているグリコーゲンを「 筋グリコーゲン」、肝臓の中に貯蔵しているグリコーゲンを「 肝グリコーゲン」と呼びます。また血液に運搬される時は、グ ルコースに変換され「血中グルコース（血糖）」と呼ばれてい ます。筋グリコーゲンは、筋細胞の中に貯蔵されているためク レアチンリン酸の次にＡＴＰの再合成が速く行われます。 また、筋肉は、肝グリコーゲンや血中グルコースもＡＴＰ再合 成のエネルギー源をして利用します。血中グルコースの濃度が 高ければ、肝臓はグリコーゲンとして蓄え、血中グルコースの 濃度が低ければ、肝臓はグルコースに変換し血液中に送り出し ます。水泳競技の主なエネルギー源は筋グリコーゲンと考えら れています。肝グリコーゲンや血中グルコースは消費した筋グ リコーゲンを補充するものと考えられています。 「グリコーゲンローディング」はご存知でしょうか？試合で最 高のパフォーマンスを発揮するために、レースの約１週間前〜 約３日前までは食事の炭水化物の量を大幅に減らし、約３日前 〜前日までは炭水化物中心の食事に切り替えると筋グリコーゲ ンの貯蔵量が大幅に増えると言われております。 ※参考文献 「スイミング・ファステスト」 ■おすすめスタワンメニュー■ 【フロント＆リアスカーリング】 キャッチ時の水感覚とフィニッシュ時の水の感覚を同時に得る ドリルです。また、ＫＩＣＫとのタイミングを合わせることも 非常に重要です。フロントでは掌だけでなく、掌から前腕にか けて水をあてるようにして、リアではフィニッシュ時に しっかり掌に水があたるようにしましょう！！ http://diary.jp.aol.com/dhgjbey7jgg/ 【応用編】 上記のスカーリングをＭＯＶＥしながら行います。 それは来月紹介致します☆ ★今月のレベルアップキーワード★ 【肩の内旋と前腕の回外】 クロールのハイエルボーに大事なテクニックです。 http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_080709102114_1.htm ●ワンポイントストレッチ● 【肩の内旋と前腕の回外】 まずは、掌をべったりと床につけた状態で肘が前方に向くよう にします。その感覚が少しずつわかるようになってきましたら 、５本の指だけをつけておこなってみましょう。３本、１本と 減らしていき、最終的には腕を前方に伸ばして行ってみましょ う。 力んで行っていまうと肩に大きなストレスがかかってしまうた めリラックスして行いましょう。 動画はこちら http://style1.cocolog-nifty.com/blog/ ▲あとがき▲ ８月、９月はジュニアとマスターズの合宿を菅平高原のゾンタ ックさんで行います。ジュニアは２泊３日、マスターズは１泊 ２日で行います。スタッフ一同、質の高いサービスを皆様にご 提供できますよう気合いを入れて頑張ります。宜しくお願い致 します。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００８年７月１０日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
