2008/06/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００８年５月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第６４号（2008.06.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡登録・削除は ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡http://www.ct-style1.com ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このメルマガは『まぐまぐ』 ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡http://www.mag2.com/ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 を利用しています 先日、ジャパンオープンが行われ、Style1から平野コーチと岡島選手が 出場致しました。二人ともＢＥＳＴタイムを更新する ことができました。皆様のご声援の結果です。 本当にありがとうございました。 さぁ、１ヶ月後にジャパンマスターズがあります。 皆様、「泳ぎ」のほうはいかがでしょうか？ きたる７月４日（土）朝８時３０分〜１０時３０分にて、エア ロスポーツさんと合同イベントで「第３回マルチ水中アングル撮影会」を 実施致します。 ここで行います「追いかけ再生」とＤＶＤによるチェックで最 終の泳法確認はいかがでしょうか？詳細は後日ＨＰとブログに て掲載致します。 宜しくお願い致します。 梅雨に入り気分が落ち気味になりますが、元気を出していきましょう！！ メルマガスタートです！！ ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【６月】 １日 草野コーチがお届けする「究極の平泳ぎプル！！」 ８日 和田コーチがお届けする「背泳ぎの基本！！！」 １５日 八尋コーチがお届けする「カヤッククロール＆飛込み第１章！！」 ２２日 和田コーチがお届けする「コーディネーショントレーニング」 ２９日 草野コーチがお届けする「究極の平泳ぎキック！！」 【７月】※７月は「参宮橋」に変更になりました。 ６日 草野コーチがお届けする「ロングディスタンスクロール」 １３日 和田コーチがお届けする「ジャパン直前！ターンであと○秒！」 ２７日 八尋コーチがお届けする「カヤッククロール第２章」 ※参宮橋が飛込みができないため変更になりました。 【8月】 ２日（土） 小川コーチがお届けする「小川の基礎＆応用ド リル集」 ９日（土） 草野コーチがお届けする「基礎から見直そう！ 平泳ぎ」 １０日（日） 八尋コーチがお届けする「カヤッククロール第３章」 １７日（日） 和田コーチがお届けする「基礎背泳ぎ！第２章」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ５月からは火曜日の午前中にも行います。 ７月のテーマ「絶対負けない!?ラスト１５ｍ」 ８月のテーマ「絶対負けない!?５０ｍの泳ぎ方」 曜日 火曜日、金曜日 時間 火曜日主に１１：００−１３：００ 金曜日主に１９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力向上委員会改め・・・泳ぎっパッ！ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ ６月のテーマ「２００ｍ〜４００ｍ」 ７月のテーマ「レースペース」 ８月のテーマ「基礎持久力」 曜日 水曜日、木曜日 時間 水曜日主に１３：００−１５：００ 木曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００−１３：００ 火・金曜日 １９：００−２１：００ 日曜日 １５：３５−１７：３５ ※開催は不定期です。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ６月のテーマ「スピード」 ７月のテーマ「試合前テーパー」 ８月のテーマ「泳ぎの見直し」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ６月のテーマ「飛び込み＆ターンでライバルに差をつけろ！ ！」 ７月のテーマ「ドリル＆ダッシュ」 ８月のテーマ「泳法撮影とフォームチェック」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 毎週金曜日 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回１,５００円 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオル など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ★これは見ておかなければ！★ 草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 小島コーチのブログ 八尋コーチと和田コーチのお知り合い。 八尋はアメリカ留学中に、和田は一緒にアメリカにコーチング 研修に行き、小島コーチと出会いました。 とても熱心で素晴らしいコーチです。 福岡大学にてスプリントチームのコーチをしております。 「小島毅の競泳コーチング日記」 http://diary.jp.aol.com/vzmffj/ ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【エネルギー第４章】 今日は「クレアチンリン酸」です。クレアチンリン酸はＡＴＰ を再合成するために必要なエネルギーです。クレアチンリン酸 を利用した、ＡＴＰ再合成のスピードは最も速いです。クレア チンリン酸から、エネルギーとしてリンがとれてＡＤＰにくっ つきＡＴＰになるという仕組みです。手順が短いため非常に早 く再合成できるわけです。 しかし、クレアチンリン酸の貯蔵量はものすごく少ないです。 そのため、クレアチンリン酸を利用したＡＴＰ再合成は４〜６ 秒と非常に短いです。 またクレアチンリン酸は運動中に再合成されることは、ほとん どなく半分以上消費してしまうと、「炭水化物」「脂肪」「タ ンパク質」がＡＴＰを再合成」するのに必要となってきます。 では来月は、「炭水化物」「脂肪」「タンパク質」についてお 話をします！ ■おすすめスタワンメニュー■ 【リアスカーリング】 フィニッシュ時の水の感覚を得るドリルです。 前腕の回転が大切です。 親指から抜くようなイメージで、最後までしっかり掌に水をあ ててきましょう。  http://diary.jp.aol.com/dhgjbey7jgg/ 【応用編】 気をつけ姿勢で右手と左手を交互に腰からのローリングをつけ て行うことにより、 さらに泳ぎに近づいてきます。 大事なのは掌という少しでも大きな面に水をあてていくことです。 小指から抜いてしまうと面が小さくなってしまいます。 ★今月のレベルアップキーワード★ 【鎖骨】 肩胛骨と鎖骨は「肩鎖関節」でつながっております。 鎖骨は、挙上と前方にひねりがはいります。 鎖骨の可動域が大きくなると肩胛骨の動きが大きくなります。 ●ワンポイントストレッチ● 【鎖骨】 鎖骨のすぐ下を、鎖骨と筋肉の間に隙間ができるように指でほ ぐしていきます。 鎖骨のラインにそってほぐしていきましょう。 指がグ〜となかに入るようになるまでほぐしましょう。 動画はこちら http://style1.cocolog-nifty.com/blog/ ▲あとがき▲ 東京都実業団で２００ｍＢＡに出場することになりました・・ ・・・。 しかも、競技順が朝１番にメドレーリレー。 その次が、なんと２００ｍＢＡ。 ちゃんと泳ぎきれるか心配なので少しづつ練習します。 なので、練習していないでだらけてる和田 壮生を目撃いたし ましたら皆様の愛の鞭でお説教してください。 宜しくお願いします。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００８年６月１０日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
