2008/05/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００８年５月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第６３号（2008.05.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡登録・削除は ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡http://www.ct-style1.com ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このメルマガは『まぐまぐ』 ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡http://www.mag2.com/ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 を利用しています いよいよ、夏が近づいてきて、「泳ぐ」季節になってきました 。皆様が、それぞれの目標に向かって頑張っている姿が目に浮 かんできます。 頑張っている皆様の、手助けに少しでもなれれば幸いです。 ど〜も、和田 壮生です。 まだまだ青二才の若造ですが、どうぞ宜しくお願い致します。 さてさて、今月のイベントは、先月に引き続きまして、エアロ スポーツさんとのコラボレーションで「水中マルチアングル撮影会」を 実施致します。 詳細はブログとＨＰにて掲載致します。 宜しくお願い致します。 もう１つ、６月/６日、７日、８日にＪＡＰＡＮ ＯＰＥＮ２００８があります。 Ｓtyle1からは、平野コーチと岡島君（高校生）が出場致します。 応援宜しくお願い致します！！！！！ さぁ〜メルマガはじめましょ〜〜〜（アゲアゲで）。 ★水中マルチアングル撮影会★ エアロスポーツクラブとＳｔｙｌｅ１のコラボレーションイベント 都内のスポーツクラブで気軽に水中撮影会に参加して見ませんか？ 場所 エアロスポーツクラブ web http://www.aerosports.co.jp/index.html 内容 カメラ４台を使用しての水中撮影及び追いかけ再生 参加費 3,675円 DVD 1,050円（希望者） 詳細はコチラ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20080527 ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【５月】 １１日「ターンタイム測定」タイムを測定しつつターン練習！ ２５日「初歩の飛び込み」赤い台を使った基礎からの飛び込み☆ 【６月】 １日 草野コーチの「究極の平泳ぎプル！！」 ８日 和田コーチの「背泳ぎの基本！！！」 １５日 八尋コーチの「カヤッククロール＆飛込み第１章！！」 ２２日 和田コーチの「コーディネーショントレーニング」 ２９日 草野コーチの「究極の平泳ぎキック！！」 【７月】 ６日 草野コーチの「夏に向けて！ロングディスタンスクロール！」 １３日 和田コーチの「ジャパン直前！ターンであと○×秒」 ２７日 八尋コーチの「カヤッククロール＆飛び込み最終章！？」 ※日程とテーマお願いします。 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ５月からは火曜日の午前中にも行います。 ６月のテーマ「絶対負けない!?鬼キック」 ※（FIN持参してくださいね） ７月のテーマ「絶対負けない!?ラスト１５m」 曜日 火曜日、金曜日 時間 火曜日主に１１：００−１３：００ 金曜日主に１９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力向上委員会改め・・・泳ぎっパッ！ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ ５月のテーマ「４００ｍ」 ６月のテーマ「２００ｍ〜４００ｍ」 ７月のテーマ「レースペース」 曜日 水曜日、木曜日 時間 月曜日主に１３：００−１５：００ 土曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００−１３：００ 火・金曜日 １９：００−２１：００ 日曜日 １５：３５−１７：３５ ※開催は不定期です。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ５月のテーマ「ラクテート」 ６月のテーマ「スピード」 ７月のテーマ「試合前テーパー」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ５月のテーマ「個人メドレー」 ６月のテーマ「飛び込み＆ターンでライバルに差をつけろ！」 ７月のテーマ「大会に向けてのテクニック」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 毎週金曜日 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回１,５００円 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ◆スキル＆パワーアップ月間◆ Ｓｔｙｌｅ１のプライベートレッスンを受けてみませんか？ 和田コーチから背泳ぎのテクニックを！ 大澤コーチの海で通用するクロールテクニック！ 小川コーチから基礎からの見直しを！ 平野コーチから日本選手権の使った裏ワザ！ 三津谷トレーナに癒し系ストレッチまたは本格トレーニングを！ ４月から５月迄のプライベートレッスンを 受講しやすいように準備いたしました。 ジュニア 1時間4,200円 マスターズ 1時間5,250円 ※別途プール入場料 期間 〜5月31日(土)実施分 http://homepage2.nifty.com/style1/info080310.html ★これは見ておかなければ！★ 草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 一木コーチのブログ 千葉県で活躍するK'sＹスポーツのコーチ 我々も日頃から勉強させていただいている偉大なコーチです。 「73channel」 http://diary.jp.aol.com/mwwjxrrd/ ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【エネルギー第２章】 今回は、実際に人間が使用するエネルギーについて話していきます。 今日は「ＡＴＰ（アデノシン３リン酸」です。 ＡＴＰは、アデノシンというタンパク質に３つのリン酸が結合したものです。 ＡＴＰは、筋収縮を行うための唯一のエネルギー源です。他の 物質のエネルギーはＡＴＰを「再合成」するために使用されます。 ＡＴＰは筋収縮する際に、「酵素」を用いて、エネルギーを放 出します。その時に筋肉が収縮します。 体内には、他にもいろんな「酵素」があり、それぞれの役目が あります。料理で使用する調理器具や、工作で使用する工具の ようなものだ。と考えてください。 ＡＴＰは、筋収縮をしたら、１個のリン酸が切り離されて「Ａ ＤＰ（アデノシン２リン酸」になってしまいます。 ＡＤＰでは、筋収縮はできませんので、直ちにエネルギー補充 をしてＡＴＰに戻す必要があります。 それが「ＡＴＰの再合成」です。 ＡＴＰは、人間の筋肉の中に存在する量がとても少なく、ほん の２〜３秒で枯渇していまいます。 しかし、人間の体は、それを超越するスピードでエネルギーを 補充しＡＴＰに再合成していきます。 スイマーが完全に動けなくなるまで泳いだとしても、安静時の ７０％のＡＴＰが筋肉に存在している。という実験報告もあります。 「再合成」するのにもエネルギーが必要になってきます。 それは、次回のお楽しみです！！！！！！！ ■おすすめスタワンメニュー■ 【ＯＡＶスカーリング】 肘から掌に水を当てるドリルです。 掌の角度を４０〜４５°にして肘からキャッチを意識して動か します。 前腕の回転が大切です。 ワンアーム（片手）から、ストロークと結びつくので、ここで の動かし方や水の感覚はとても重要になってきます。  http://diary.jp.aol.com/dhgjbey7jgg/ 【応用編】 気をつけ姿勢で腰からのローリングをつけて行うことにより、 さらに泳ぎに近づいてきます。 水を前でキャッチして水にＲＩＤＥ ＯＮ するためにはかか せないドリルです。 ★今月のレベルアップキーワード★ 【肩胛骨】 スイマーは１００００ｍ泳げば、運動をしない一般の方の人生 で肩を回す以上に肩を回すそうです。 水泳にとって肩はとても重要になってきます。 肩まわりの筋肉が硬くなり可動域がせまくなれば、もう痛み始 めの黄色信号が灯っています。 まず、三角筋をお風呂の中でよく揉んでほぐしてください！！ それから、肩胛骨の可動域を広げるために、肩胛骨を脊椎に向 かってよせたり、脊椎からはなしたり、をしてください。 それから、徐々に肩胛骨をよせて、よせながら上げて、上げた ところで肩胛骨をはなして、はなしながらおろす。 といったように大きく回してみてください。 ●ワンポイントストレッチ● 【肩甲骨】 今日は肩甲骨のストレッチ！！ 肩甲骨の動きが大きくうごかせれば、より前の水がキャッチし てＲＩＤＥ ＯＮができて 推進力につながること間違いなし！！ 動画はこちら http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_071101038736_1.htm ▲あとがき▲ さぁ・・・夏が近づいてきました！！！！！ でも、その前に梅雨がありましたね・・・・・・。 １９歳で初めて梅雨を経験し５年がたちますが、なかなか慣れません。 梅雨の時に気分が晴れるように過ごす方法を教えてください・・・・。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００８年４月１０日 ８：３０ ★編集者 和田壮生 ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★管理運営 株式会社ＢＬＡＳＴ ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
