2008/03/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００８年３月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第６１号（2008.03.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡登録・削除は ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ http://www.ct-style1.com ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このメルマガは『まぐまぐ』 ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ http://www.mag2.com/ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 を利用しています ＦＩＡマスターズも終わり、ＪＯがある３月となりました。 私の周りからも転勤などでお引っ越しが決まる方も多く 少しさみしい時期でもありますが、 お互い良き新しき出会いがある時期ともいえます。 人と人のつながりを大切にしたいと思う今日この頃です。 ということで 今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【３月】 １６日「ターンを磨く」ターン後の浮き上がりが勝負を分けます ２３日「初歩の飛び込み」基礎から飛び込みを見直したい方へ☆ 【４月】 ６日「クロールフィニッシュ」クロールで水を押すテクニック☆ １３日「ドルフィンを極める」浮き上がりにも使えるドルフィンキック♪ ２０日「平泳ぎ」グライドのきれいなロスの少ない平泳ぎ（＾o＾） 【５月】 ４日「スカーリング塾」水をとらえる基礎をおさえます♪ １１日「ターンタイム測定」タイムを測定しつつターン練習！ ２５日「初歩の飛び込み」赤い台を使った基礎からの飛び込み☆ 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ５月からは火曜日の午前中にも行います。 ４月のテーマ「短水路大会前」 ５月のテーマ「絶対負けない!?ロケットスタート」 曜日 火曜日、金曜日 時間 火曜日主に１１：００−１３：００ 金曜日主に１９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆泳ぎっパッ！◆ 持久力向上委員会改め・・・泳ぎっパッ！ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ ３月のテーマ「１５００ｍ」 ４月のテーマ「２００ｍ〜４００ｍ」 ５月のテーマ「４００ｍ」 曜日 水曜日、木曜日 時間 月曜日主に１３：００−１５：００ 土曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆飛び込み練習会◆ これまで八尋コーチが行ってきた 飛び込み練習会が新しいページでリニューアルしました。 飛び込みを極めたい方ぜひ！ 時間 火・金曜日 １１：００−１３：００ 火・金曜日 １９：００−２１：００ 日曜日 １５：３５−１７：３５ ※開催は不定期です。 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ３月のテーマ「スプリント＆有酸素見直し」 ４月のテーマ「スプリント＆オーバーロード系」 ５月のテーマ「ラクテート」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ３月のテーマ「背泳ぎ＆ターン」 ４月のテーマ「スタートテクニック＆クロール」 ５月のテーマ「個人メドレー」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名に対してコーチ１名の少人数制の 最近大人気のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 毎週金曜日 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 定員 １０名（コーチ２名の場合） http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ 身体が変わる、泳ぎが変わる！ 肉体改造でベストタイム更新をめざしてください♪ 新たに火曜日が加わりました。 期日 毎週火曜日・金曜日 場所 新宿もしくは千駄ヶ谷 費用 １回１,５００円 持物 シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 水の中のトレーニングだけで行き詰まりを感じていませんか？ 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ◆スキル＆パワーアップ月間◆ Ｓｔｙｌｅ１のプライベートレッスンを受けてみませんか？ 和田コーチから背泳ぎのテクニックを！ 大澤コーチの海で通用するクロールテクニック！ 小川コーチから基礎からの見直しを！ 平野コーチから日本選手権の使った裏ワザ！ 三津谷トレーナに癒し系ストレッチまたは本格トレーニングを！ ４月から５月迄のプライベートレッスンを 受講しやすいように準備いたしました。 ジュニア 1時間4,200円 マスターズ 1時間5,250円 ※別途プール入場料 期間 4月1日(火)〜5月31日(土)実施分 http://homepage2.nifty.com/style1/info080310.html ★これは見ておかなければ！★ 草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 阿倍選手のブログ 世界短水路にも出場する阿倍選手のブログ 八尋コーチ、和田コーチを通じて知り合いました＾＾ 「お酒のプールで泳ぎたい!!」 http://blog.livedoor.jp/osake9090/ ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【筋肉の仕組み】 脳から神経が出て、それが筋肉につながります。 単純に言うと脳→神経→筋肉の連動です。 脳が命令（電気）を神経を通して筋肉を動かします。 筋肉は鍛えることで、太くなり強くなります。 神経はというと・・・ これも鍛えれば強くなります。 神経筋肉量でも神経系のトレーニングをしておくと より強い力を発揮することができます。 神経系のトレーングには重たい重量を扱う必要があります。 ※次回は「エネルギー」のお話しです。 ■おすすめ草野メニュー■ 【フロントスカーリング】 掌に水を当てるドリルです。 掌の角度を４０〜４５°にして肘から左右へ腕を動かします。 前腕の回転が大切です。 http://style1.cocolog-nifty.com/blog/ 【応用編】 頭を上げることで、より強い浮力をつくる必要があります。 頭を入れると、緩やかな動きでスカーリングを行えます。 掌のあるを高めたい場合は頭をあげ、 動きを確認したいときは頭を入れて行ってください。 ★今月のレベルアップキーワード★ 【掌の感覚】 スイマーは掌(てのひら)の感覚が大切です。 水が引っ掛かっているのが小指側なのか親指側なのか 中指の先端なのか、ストロークの中でも 水圧が変わってきます。 それを感じ取れるように練習中に 掌の感覚に集中してください。 ●ワンポイントストレッチ● 【肩周り】 バランスボールを使った肩周りのストレッチ 膝をついてバランスボールを前に転がしていきます 猫が伸びをするように肩を伸ばしてください。 ストリームラインがしっかりとれる為のストレッチです。 動画はこちら http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_080309068004_1.htm ▲あとがき▲ 今日は八尋コーチと一緒にメルマガをフルスロットルで作っています。 ５月のスケジュールなどの作成にてんてこまっています^^; 最近メール返信なども遅くなることがあり大変申し訳ありません。 会社になって早く業務を軌道に乗せられるように頑張っておりますが まだ時間がかかってしまっております。 皆様が快適にご利用できるＳｔｙｌｅ１をめざして 八尋＆草野頑張っていきます！ /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００８年３月１０日 ８：３０ ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ ヘッドコーチ草野伸行 ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
