メルマガＳｔｙｌｅ１　２００８年２月号 [まぐまぐ！]

2008/02/10

メルマガＳｔｙｌｅ１　２００８年２月号

水泳レベルアップの為の　【メルマガ　Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第６０号（2008.02.10）
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怒涛の1ヶ月でした。そして記念すべき？６０号です。
株式会社ＢＬＡＳＴを旗揚げし、Ｓｔｙｌｅ1の運営を一手に担う。
親友にして相方の八尋大との二人三脚は、
一緒にコケることもありますが(笑)
かなり楽しく頑張らせてもらっています。
ということで今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです

★新年からの主なシステム変更★
引き続きお知らせいたします。
これまでのＳｔｙｌｅ１の料金が下記のように変更となりました。
またシステムも変更となっておりますのでご確認ください。

・ＢＬＡＳＴの小技練習会、反復練習会、飛び込み練習会をＳｔｙｌｅ１で実施
・Ｓｔｙｌｅ１・ＢＬＡＳＴ利用券の相互利用
・ジュニア無料体験の廃止
・ジュニア１回参加可能
・練習会キャンセルによるキャンセル料の廃止（完全振替制）
・料金の変更
　マスターズチケット10,000円→10,500円(5回券)
　マスターズ1回参加 2,500円→2,625円
　肉体改造塾　　　　 1,500円→1,575円
　ジュニアチケット　 8,000円→8,400円(5回券)
　ジュニアレギュラー14,000円→14,700円
　ジュニア1回参加　　　新規→2,100円
　ジュニア年会費　　 3,000円→廃止
　ジュニア新入会費　 6,000円→廃止

※変更点に関しての詳細はこちらのホームページをご覧ください。
http://homepage2.nifty.com/style1/info200712128.html

◆だれでもスキルアップ◆
Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません
どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます
お気軽にお申し込みください

【２月】
２４日「背泳ぎ＆らくらくバタフライ」長くのんびり泳いでみましょう

【３月】
　９日「のびのび平泳ぎ」楽に泳げる平泳ぎをつくりましょう♪
１６日「ターンを磨く」ターン後の浮き上がりが勝負を分けます
２３日「初歩の飛び込み」基礎から飛び込みを見直したい方へ☆

【４月】
　６日「クロールフィニッシュ」クロールで水を押すテクニック☆
１３日「ドルフィンを極める」浮き上がりにも使えるドルフィンキック♪
２０日「平泳ぎ」グライドのきれいなロスの少ない平泳ぎ（＾o＾）
２７日「飛び込み」短水路大会シーズンです。いっぱい飛びましょう！

詳細はホームページへアクセス！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3

◆どどんパッ！◆
八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会
短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪

　４月のテーマ「短水路大会前」

曜日　金曜日
時間　１９：００－２１：００
会場　主に千駄ヶ谷
対象　マスターズスイマー
　　　
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7

◆持久力向上委員会◆
持久力を鍛えるために作られた練習会。
長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆

　２月のテーマ「８００ｍ」
　３月のテーマ「１５００ｍ」
　４月のテーマ「２００ｍ～４００ｍ」

曜日　水曜日、木曜日
時間　月曜日主に１３：００－１５：００
　　　土曜日主に２０：００－２２：００
会場　参宮橋・千駄ヶ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8

◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。

　２月のテーマ「２５ｍスプリント＆耐乳酸系」
　３月のテーマ「スプリント＆有酸素見直し」
　４月のテーマ「スプリント＆オーバーロード系」

曜日　月曜日、土曜日
時間　月曜日主に１９：００－２１：００
　　　土曜日主に１７：５０－１９：５０
会場　新宿・代々木・千駄ヶ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1

◆めざせ上級スイマー◆
続けている人は効果が出てきています♪
タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！

　２月のテーマ「バタフライ＆平泳ぎ」
　３月のテーマ「背泳ぎ＆ターン」
　４月のテーマ「スタートテクニック＆クロール」

期日　毎週火・金曜日
時間　主に１１：１０－１３：１０
会場　新宿・代々木・千駄ヶ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2

◆小技＜kowaza＞◆
５名以下の少人数制のテクニック練習会
一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで
きれいに泳ぎたい方向けの練習会です

期日　毎週金曜日
時間　１９：００－２１：００
会場　千駄ヶ谷

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6

◆肉体改造塾forマスターズ◆
スイマーのパフォーマンスを引き出すウェイトトレーニング！
水泳に必要な筋肉を作り、大会でのタイムに生かします。

場所：新宿もしくは千駄ヶ谷
費用：１回１,５００円
持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4

◆陸とれっち◆
最近うわさのプログラム(￣ー￣)v
「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。
コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、
怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。

場所：新宿
時間：１９：００－２１：００
持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5

◆ジュニア合宿の日程お知らせ◆
春休み下記の日程で合宿を企画しております。
現在、スケジュール調整中です。
募集はホームページ及びコーチブログなどでご確認ください。

期日　３月３０～４月１日　２泊３日
場所　民宿たばら荘＆宇佐美スイミングスクール

★これは見ておかなければ！★
草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする
ホームページやブログを紹介いたします。

榎本先生のブログ
我々が尊敬するすばらしい指導者です。
いつも迷うと八尋コーチと一緒に相談に行きます。

「気愛入れていこう！」

http://diary.jp.aol.com/bpjpuxpska/

▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう
今回のテーマ
　【内側側副靭帯（ないそくそくふくじんたい）】
内側側副靭帯は膝関節を構成する靱帯の１つで
膝の内側で静的に関節を支えます。
水泳では平泳ぎでこの部位を痛める選手が非常に多く、
「平泳ぎ膝」、「ブレストストローカーズニー」などと呼ばれます。
膝の前内側の筋肉を効率よく鍛えることによって
靭帯にかかる負荷を軽減できますが、
フォームをウィップキックに頼りすぎない、
年間を通しての平泳ぎのキックを避けるなどの
対策で障害は防げるでしょう。

※次回は「筋肉の仕組み」のお話しです。

■おすすめ草野メニュー■
【ストップ＆ゴー】
短距離でトップスピードを出すための練習。

http://style1.cocolog-nifty.com/blog/

【応用編】
クロールで行っている動画がブログに乗っていますが
その他の泳法でも可能です。
背泳ぎでは、手を腰の横でスカーリングして浮きを作ります。

★今月のレベルアップキーワード★
【クロールの入水】
クロールの入水は指先から入ります。
このときの掌の向きは下側です。
多くの選手は掌が外側に向いて入水していますが、
そこに大きなメリットはありません。
むしろ外側に向けて入水することによって、
キャッチの動作が外側に広がるデメリットさえあります。
入水から掌は下に向けて行いましょう。

●ワンポイントストレッチ●
【肩甲下筋（けんこうかきん）】
肩甲骨の下側、肋骨との間にあるインナーマッスルです。
両手の甲を腰に当てて、他の人に肘と肘とくっつけてもらうように
ストレッチをかけてもらいます。
肘がくっつく人もいると思いますが、無理はしないでください。

▲あとがき▲
最近ラグビーのトレーナーとしても活動の幅が広がりました。
武蔵大学ラグビー部と株式会社ＢＬＡＳＴが契約をいたしました。
今後三津谷を中心にトレーナー活動も幅広く展開してゆきたいと
思っております。

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★発行日　２００８年２月１０日　８：３０
★発行元　クラブチームＳｔｙｌｅ１　クラブ長　草野伸行
★サイト　http://www.ct-style1.com
★メール　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。

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