2008/02/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００８年２月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第６０号（2008.02.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡登録・削除は ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ http://www.ct-style1.com ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このメルマガは『まぐまぐ』 ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ http://www.mag2.com/ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 を利用しています 怒涛の1ヶ月でした。そして記念すべき？６０号です。 株式会社ＢＬＡＳＴを旗揚げし、Ｓｔｙｌｅ1の運営を一手に担う。 親友にして相方の八尋大との二人三脚は、 一緒にコケることもありますが(笑) かなり楽しく頑張らせてもらっています。 ということで 今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです ★新年からの主なシステム変更★ 引き続きお知らせいたします。 これまでのＳｔｙｌｅ１の料金が下記のように変更となりました。 またシステムも変更となっておりますのでご確認ください。 ・ＢＬＡＳＴの小技練習会、反復練習会、飛び込み練習会をＳｔｙｌｅ１で実施 ・Ｓｔｙｌｅ１・ＢＬＡＳＴ利用券の相互利用 ・ジュニア無料体験の廃止 ・ジュニア１回参加可能 ・練習会キャンセルによるキャンセル料の廃止（完全振替制） ・料金の変更 マスターズチケット10,000円→10,500円(5回券) マスターズ1回参加 2,500円→2,625円 肉体改造塾 1,500円→1,575円 ジュニアチケット 8,000円→8,400円(5回券) ジュニアレギュラー14,000円→14,700円 ジュニア1回参加 新規→2,100円 ジュニア年会費 3,000円→廃止 ジュニア新入会費 6,000円→廃止 ※変更点に関しての詳細はこちらのホームページをご覧ください。 http://homepage2.nifty.com/style1/info200712128.html ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【２月】 ２４日「背泳ぎ＆らくらくバタフライ」長くのんびり泳いでみましょう 【３月】 ９日「のびのび平泳ぎ」楽に泳げる平泳ぎをつくりましょう♪ １６日「ターンを磨く」ターン後の浮き上がりが勝負を分けます ２３日「初歩の飛び込み」基礎から飛び込みを見直したい方へ☆ 【４月】 ６日「クロールフィニッシュ」クロールで水を押すテクニック☆ １３日「ドルフィンを極める」浮き上がりにも使えるドルフィンキック♪ ２０日「平泳ぎ」グライドのきれいなロスの少ない平泳ぎ（＾o＾） ２７日「飛び込み」短水路大会シーズンです。いっぱい飛びましょう！ 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆どどんパッ！◆ 八尋コーチがお届けするスプリンターの為の練習会 短い距離をスタート練習込みでバンバン泳ぎましょう♪ ４月のテーマ「短水路大会前」 曜日 金曜日 時間 １９：００−２１：００ 会場 主に千駄ヶ谷 対象 マスターズスイマー http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7 ◆持久力向上委員会◆ 持久力を鍛えるために作られた練習会。 長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆ ２月のテーマ「８００ｍ」 ３月のテーマ「１５００ｍ」 ４月のテーマ「２００ｍ〜４００ｍ」 曜日 水曜日、木曜日 時間 月曜日主に１３：００−１５：００ 土曜日主に２０：００−２２：００ 会場 参宮橋・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 ２月のテーマ「２５ｍスプリント＆耐乳酸系」 ３月のテーマ「スプリント＆有酸素見直し」 ４月のテーマ「スプリント＆オーバーロード系」 曜日 月曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ ２月のテーマ「バタフライ＆平泳ぎ」 ３月のテーマ「背泳ぎ＆ターン」 ４月のテーマ「スタートテクニック＆クロール」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名以下の少人数制のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 毎週金曜日 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ スイマーのパフォーマンスを引き出すウェイトトレーニング！ 水泳に必要な筋肉を作り、大会でのタイムに生かします。 場所：新宿もしくは千駄ヶ谷 費用：１回１,５００円 持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 最近うわさのプログラム(￣ー￣)v 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ◆ジュニア合宿の日程お知らせ◆ 春休み下記の日程で合宿を企画しております。 現在、スケジュール調整中です。 募集はホームページ及びコーチブログなどでご確認ください。 期日 ３月３０〜４月１日 ２泊３日 場所 民宿たばら荘＆宇佐美スイミングスクール ★これは見ておかなければ！★ 草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 榎本先生のブログ 我々が尊敬するすばらしい指導者です。 いつも迷うと八尋コーチと一緒に相談に行きます。 「気愛入れていこう！」 http://diary.jp.aol.com/bpjpuxpska/ ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【内側側副靭帯（ないそくそくふくじんたい）】 内側側副靭帯は膝関節を構成する靱帯の１つで 膝の内側で静的に関節を支えます。 水泳では平泳ぎでこの部位を痛める選手が非常に多く、 「平泳ぎ膝」、「ブレストストローカーズニー」などと呼ばれます。 膝の前内側の筋肉を効率よく鍛えることによって 靭帯にかかる負荷を軽減できますが、 フォームをウィップキックに頼りすぎない、 年間を通しての平泳ぎのキックを避けるなどの 対策で障害は防げるでしょう。 ※次回は「筋肉の仕組み」のお話しです。 ■おすすめ草野メニュー■ 【ストップ＆ゴー】 短距離でトップスピードを出すための練習。 http://style1.cocolog-nifty.com/blog/ 【応用編】 クロールで行っている動画がブログに乗っていますが その他の泳法でも可能です。 背泳ぎでは、手を腰の横でスカーリングして浮きを作ります。 ★今月のレベルアップキーワード★ 【クロールの入水】 クロールの入水は指先から入ります。 このときの掌の向きは下側です。 多くの選手は掌が外側に向いて入水していますが、 そこに大きなメリットはありません。 むしろ外側に向けて入水することによって、 キャッチの動作が外側に広がるデメリットさえあります。 入水から掌は下に向けて行いましょう。 ●ワンポイントストレッチ● 【肩甲下筋（けんこうかきん）】 肩甲骨の下側、肋骨との間にあるインナーマッスルです。 両手の甲を腰に当てて、他の人に肘と肘とくっつけてもらうように ストレッチをかけてもらいます。 肘がくっつく人もいると思いますが、無理はしないでください。 ▲あとがき▲ 最近ラグビーのトレーナーとしても活動の幅が広がりました。 武蔵大学ラグビー部と株式会社ＢＬＡＳＴが契約をいたしました。 今後三津谷を中心にトレーナー活動も幅広く展開してゆきたいと 思っております。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００８年２月１０日 ８：３０ ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ クラブ長 草野伸行 ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
