2008/01/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００８年１月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５９号（2008.01.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡登録・削除は ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ http://www.ct-style1.com ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このメルマガは『まぐまぐ』 ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ http://www.mag2.com/ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 を利用しています あけましておめでとうございます。 本年よりＳｔｙｌｅ１の運営を株式会社ＢＬＡＳＴで行います。 これまで以上にみなさんの強力にサポートするためスタッフ一同 新年から気合を入れてがんばっています。 ということで 今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです ★新年からの主なシステム変更★ ・ＢＬＡＳＴの小技練習会、反復練習会、飛び込み練習会をＳｔｙｌｅ１で実施 ・Ｓｔｙｌｅ１・ＢＬＡＳＴ利用券の相互利用 ・ジュニア無料体験の廃止 ・ジュニア１回参加可能 ・練習会キャンセルによるキャンセル料の廃止（完全振替制） ・料金の変更 マスターズチケット10,000円→10,500円(5回券) マスターズ1回参加 2,500円→2,625円 肉体改造塾 1,500円→1,575円 ジュニアチケット 8,000円→8,400円(5回券) ジュニアレギュラー14,000円→14,700円 ジュニア1回参加 新規→2,100円 ジュニア年会費 3,000円→廃止 ジュニア新入会費 6,000円→廃止 ※変更点に関しての詳細はこちらのホームページをご覧ください。 http://homepage2.nifty.com/style1/info200712128.html ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【１月】 １３日「飛び込み」大会シーズンに向けてしっかり飛びましょう！ ２０日「バタフライ」流行のウェーブの小さなバタフライを作ります☆ ２７日「腹筋＆肩甲骨で泳ぐ」体幹を使った泳ぎの基本を作ります 【２月】 ３日「クロールキャッチ」ストロークの良し悪しは正しいキャッチから！ １０日「初歩の飛び込み」基礎から飛び込みを見直したい方へ☆ １７日「背泳ぎ」大会でも活きる効率のよい背泳ぎテクニック ２４日「らくらくバタフライ」長くのんびり泳いでみましょう＾＾ 【３月】 ９日「のびのび平泳ぎ」楽に泳げる平泳ぎをつくりましょう♪ １６日「ターンを磨く」ターン後の浮き上がりが勝負を分けます ２３日「初歩の飛び込み」基礎から飛び込みを見直したい方へ☆ 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 １月からは新たに水曜日にクラスを新設！ ぴよぴよクラスの持久力を鍛える持久力向上委員会？ １月のテーマ「耐乳酸系スピード練習」 ２月のテーマ「２５ｍスプリント＆耐乳酸系」 ３月のテーマ「スプリント＆有酸素見直し」 曜日 月曜日、水曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 水曜日主に１３：００−１５：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ １月のテーマ「クロール」 ２月のテーマ「バタフライ＆平泳ぎ」 ３月のテーマ「背泳ぎ＆ターン」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名以下の少人数制のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 毎週金曜日 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ スイマーのパフォーマンスを引き出すウェイトトレーニング！ 水泳に必要な筋肉を作り、大会でのタイムに生かします。 場所：新宿もしくは千駄ヶ谷 費用：１回１,５００円 持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ 最近うわさのプログラム(￣ー￣)v 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ◆ジュニア合宿の日程お知らせ◆ 春休み下記の日程で合宿を企画しております。 １月下旬には募集が開始されると思いますので ホームページ及びコーチブログなどでご確認ください。 期日 ３月３０〜４月１日 ２泊３日 場所 民宿たばら荘＆宇佐美スイミングスクール ★これは見ておかなければ！★ 草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 三津谷トレーナーのブログ！ 合宿でいつもサポートしてくれる三津谷トレーナーのブログです。 先日の合宿でも八尋・草野がもたもたいしている間に 彼女がよく動いてくれていました＾＾ いつも感謝です♪ 「三津谷の観察日記」 http://blog.goo.ne.jp/asu5-1-9/ ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【ドーピング】 ドーピングはしてはいけません。 しかしそれは何故でしょう？ その理由は以下の3つです １・選手の健康を害する ２・フェアなスポーツ精神に反する ３・社会悪となる 選手は副作用などにより健康を保てなくなります。 過剰に力を発揮することによるアンフェア。 水泳では体重による階級はありませんが、 本来階級・体重の違う選手同士が戦うことになるなど 公正な競技とならなくなります。 また安易に薬物を使用することについても 青少年への影響も懸念されます。 私見ですがサプリメントもあまり好きではありません。 何か特別なものを体内に入れて力を発揮する発想。 その精神はドーピングにつながる恐れがあるからです。 日頃からの正しいトレーニングと食事管理。 それだけで戦える精神力の強い選手を 育てていきたいと思っています。 ドーピング・コントロールについてはこちら http://homepage2.nifty.com/style1/rdc02.html ※次回はマニアックに「内側側副靭帯」のお話しです。 ■おすすめ草野メニュー■ 【リア・フロント】 最も難しいスカーリングの一つ。 水中で腰の横から肩の前まで持って行きながら前進します。 http://style1.cocolog-nifty.com/blog/ 【応用編】 このドリルは本来プルブイを挟んで行いますが、 キックやフィンなどの利用で推進力を助けて行うことによって 手の甲側にあたる水を感じることも一つの練習です。 ★今月のレベルアップキーワード★ 【タッチターン】 タッチターンがうまく決まらない方 タッチと同時に両手を壁から離していませんか？ 基本は利き手を壁側に残し体を回転させます この手が身体と回転を支える軸となり 素早いターンを生むのです ●ワンポイントストレッチ● 【大腿四頭筋（だいたいしとうきん）】 太もも前側の筋肉で４枚の筋肉が太ももの付け根から 膝のお皿（膝蓋骨）を通して脛のうえ側に付着しています。 この筋を伸ばすには膝を最大位で曲げること 長座で座り両腕を後ろへ付き片足の膝を正座するように曲げます 足はお尻の下に敷かないでお尻の横側に位置するように。 そして骨盤を後ろへ倒すとよりストレッチ感と効果が増します ▲あとがき▲ 月刊スＳＷＩＭ(ランナーズ社)の「泳いでやせるスイマーの極意」 で隊長となった草野ノビー伸行です（笑） 今年はいろいろな方面で活躍できるよう努力してゆきたいです。 皆様今年も益々Ｓｔｙｌｅ１をよろしくお願いいたします。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００８年１月１０日 ８：３０ ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ クラブ長 草野伸行 ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
