メルマガＳｔｙｌｅ１　２００７年１２月号 [まぐまぐ！]

2007/12/10

メルマガＳｔｙｌｅ１　２００７年１２月号

水泳レベルアップの為の　【メルマガ　Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５８号（2007.12.10）
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我々まだまだ人様の師となるべき人格・教養を身に
つけておりませんが、師走とは良く言ったものです。
皆様のサポートを協力に行いたいとの強い決意の本、
この度新しく会社を設立いたします。
ということで今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです

★会社設立のご挨拶★
この度、ＢＬＡＳＴ八尋氏を社長として
新会社を「株式会社ＢＬＡＳＴ」設立することとなりました。
正式には１２月１２日設立の１月から始動です。
ＢＬＡＳＴ及びＳｔｙｌｅ１の練習会が合併し
新生Ｓｔｙｌｅ１として多くの時間帯で練習が行われます。
皆様にはこれまで通りの感覚で練習にご参加ができ、
新コース、欠席振替、コーチ人員などで
ご利用しやすい形を目指しています。
今後ともよろしくお願いいたします。

仮設ホームページ
http://homepage2.nifty.com/style1/BLAST/index.htm

◆だれでもスキルアップ◆
Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません
どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます
お気軽にお申し込みください

【１２月】
２３日「１個メを計ろう」1年の締めくくりに１個メ☆

【１月】
　６日「平泳ぎキック」マニアックに足の器用さを高めます♪
１３日「飛び込み」大会シーズンに向けてしっかり飛びましょう！
２０日「バタフライ」流行のウェーブの小さなバタフライを作ります☆
２７日「腹筋＆肩甲骨で泳ぐ」体幹を使った泳ぎの基本を作ります

【２月】
　３日「クロールキャッチ」
１０日「初歩の飛び込み」
１７日「背泳ぎ」
２４日「らくらくバタフライ」

詳細はホームページへアクセス！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3

◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。
１月からは新たに水曜日にクラスを新設！
ぴよぴよクラスの持久力を鍛える持久力向上委員会？

１２月のテーマ「泳ぎ込み（スタイルワン）」
　１月のテーマ「耐乳酸系スピード練習」
　２月のテーマ「２５ｍスプリント＆耐乳酸系」

曜日　月曜日、水曜日、土曜日
時間　月曜日主に１９：００－２１：００
　　　水曜日主に１３：００－１５：００
　　　土曜日主に１７：５０－１９：５０

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1

◆めざせ上級スイマー◆
続けている人は効果が出てきています♪
タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！

１２月のテーマ「キックを極める」
　１月のテーマ「クロール」
　２月のテーマ「バタフライ＆平泳ぎ」

期日　毎週火・金曜日
時間　主に１１：１０－１３：１０
会場　新宿・代々木・千駄ヶ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2

◆小技＜kowaza＞◆
５名以下の少人数制のテクニック練習会
一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで
きれいに泳ぎたい方向けの練習会です

期日　毎週金曜日
時間　１９：００－２１：００
会場　千駄ヶ谷

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6

◆肉体改造塾forマスターズ◆
スイマーのパフォーマンスを引き出すウェイトトレーニング！
水泳に必要な筋肉を作り、大会でのタイムに生かします。

場所：新宿もしくは千駄ヶ谷
費用：１回１,５００円
持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4

◆陸とれっち◆
Ｓｔｙｌｅ１が多くのスイマーの皆さんのお届けするプログラム。
「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。
コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、
怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。

場所：新宿
時間：１９：００－２１：００
持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5

◆撮影イベント◆
エンジョイスイミングとのコラボレーション
本日辰巳で撮影イベントを行います
スロー再生での解説や模範泳法などをＤＶＤにしてお返しいたします。
ご希望の方は、エンジョイスイミングまでご連絡下さい。

期日　１２月１０日（月）
場所　辰巳

http://www.enjoyswimming.jp/blast/event.php

★料金改定★
１月よりこれまでの料金に
消費税が加算されることになりました。
またジュニアは入会金、更新費が廃止となり、
これまでのマスターズ練習会のように
１回参加も可能となる予定です。
詳細は年度末にホームページ、ブログなどで
お知らせいたします。

★これは見ておかなければ！★
草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする
ホームページやブログを紹介いたします。

和田コーチのブログ！
八尋、草野、和田の団子三兄弟で1月からはがんばります＾＾
私たちの中で和田コーチが一番若いのですが
非常に勉強熱心なコーチでいろいろ教えてもらうことが多々あります

「元気があれば何でもできる」

http://blog.livedoor.jp/masaki0518/

▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう
今回のテーマ
　【瞬発力】
水泳で必要な瞬発力は飛び込み及びターン
泳距離では５０ｍ種目でもっとも必要性があります
（マスターズでは２５ｍから）
スイムでは１２.５ｍ～２５ｍでトップスピードでの
練習を行う必要があります
休憩時間は１分以上長めに取ってください
陸上では高重量でのトレーニングで基礎を作ってから
クイックリフトと呼ばれる瞬時に持ち上げる
トレーニングが効果的です

※次回は「ドーピング」のお話しです。

■おすすめ草野メニュー■
【フロントスカーリング】
ドリルの基礎に戻ってフロントスカーリングを解説します
プルブイを挟み顔をつけ浮き身を作り
両腕を前方へ伸ばします
手のひらで水を捉える練習として
前腕・肩甲骨周辺のトレーニングとして
活用してください

http://style1.cocolog-nifty.com/blog/

【応用編】
応用編か基本編か微妙なところですが
頭を上げてヘッドアップで行うことも
良い練習になります
浮力を作らなくては頭が沈む為
より手の平で浮力を作るトレーニングとなります
腰に障害をお持ちの方や
腰が反りすぎてしまう人はやはり頭を入れて行いましょう

★今月のレベルアップキーワード★
【背泳ぎ入水】
背泳ぎの入水は小指から入れる！
っといわれていませんか？
間違いでは無いのですが
手を捻ってしかも身体も捻ると
小指どころか手の平から水中に入ります
どちらかと言うと腕は捻らず手の甲から入水する
イメージで体幹の捻りでだけ
小指からの入水を作る事が望ましいです

●ワンポイントストレッチ●
【三角筋（さんかくきん）】
４泳法すべての泳ぎでリカバリーで使う筋肉です
腕を外から持ち上げるときに使う肩の筋肉です
肘を伸ばし反対の手で上腕を胸の前に引っ張ります
肩全体にストレッチ感を得られるようにしましょう

▲あとがき▲
会社設立後もＳｔｙｌｅ１の活動に大きく変化はありません
これまで通り私草野が大会参加や練習会を開催します
そして八尋コーチと和田コーチの力も加わる形となります
今後とも益々よろしくお願いいたします

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★発行日　２００７年１２月１０日　８：３０
★発行元　クラブチームＳｔｙｌｅ１　クラブ長　草野伸行
★サイト　http://www.ct-style1.com
★メール　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。

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