2007/12/10
メルマガＳｔｙｌｅ１ ２００７年１２月号
水泳レベルアップの為の 【メルマガ Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５８号（2007.12.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡登録・削除は ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ http://www.ct-style1.com ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このメルマガは『まぐまぐ』 ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ http://www.mag2.com/ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 を利用しています 我々まだまだ人様の師となるべき人格・教養を身に つけておりませんが、師走とは良く言ったものです。 皆様のサポートを協力に行いたいとの強い決意の本、 この度新しく会社を設立いたします。 ということで 今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです ★会社設立のご挨拶★ この度、ＢＬＡＳＴ八尋氏を社長として 新会社を「株式会社ＢＬＡＳＴ」設立することとなりました。 正式には１２月１２日設立の１月から始動です。 ＢＬＡＳＴ及びＳｔｙｌｅ１の練習会が合併し 新生Ｓｔｙｌｅ１として多くの時間帯で練習が行われます。 皆様にはこれまで通りの感覚で練習にご参加ができ、 新コース、欠席振替、コーチ人員などで ご利用しやすい形を目指しています。 今後ともよろしくお願いいたします。 仮設ホームページ http://homepage2.nifty.com/style1/BLAST/index.htm ◆だれでもスキルアップ◆ Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます お気軽にお申し込みください 【１２月】 ２３日「１個メを計ろう」1年の締めくくりに１個メ☆ 【１月】 ６日「平泳ぎキック」マニアックに足の器用さを高めます♪ １３日「飛び込み」大会シーズンに向けてしっかり飛びましょう！ ２０日「バタフライ」流行のウェーブの小さなバタフライを作ります☆ ２７日「腹筋＆肩甲骨で泳ぐ」体幹を使った泳ぎの基本を作ります 【２月】 ３日「クロールキャッチ」 １０日「初歩の飛び込み」 １７日「背泳ぎ」 ２４日「らくらくバタフライ」 詳細はホームページへアクセス！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。 １月からは新たに水曜日にクラスを新設！ ぴよぴよクラスの持久力を鍛える持久力向上委員会？ １２月のテーマ「泳ぎ込み（スタイルワン）」 １月のテーマ「耐乳酸系スピード練習」 ２月のテーマ「２５ｍスプリント＆耐乳酸系」 曜日 月曜日、水曜日、土曜日 時間 月曜日主に１９：００−２１：００ 水曜日主に１３：００−１５：００ 土曜日主に１７：５０−１９：５０ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級スイマー◆ 続けている人は効果が出てきています♪ タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！ １２月のテーマ「キックを極める」 １月のテーマ「クロール」 ２月のテーマ「バタフライ＆平泳ぎ」 期日 毎週火・金曜日 時間 主に１１：１０−１３：１０ 会場 新宿・代々木・千駄ヶ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆小技＜kowaza＞◆ ５名以下の少人数制のテクニック練習会 一人一人に目標設定とフォームのアドバイスで きれいに泳ぎたい方向けの練習会です 期日 毎週金曜日 時間 １９：００−２１：００ 会場 千駄ヶ谷 http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6 ◆肉体改造塾forマスターズ◆ スイマーのパフォーマンスを引き出すウェイトトレーニング！ 水泳に必要な筋肉を作り、大会でのタイムに生かします。 場所：新宿もしくは千駄ヶ谷 費用：１回１,５００円 持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ Ｓｔｙｌｅ１が多くのスイマーの皆さんのお届けするプログラム。 「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。 コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、 怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。 場所：新宿 時間：１９：００−２１：００ 持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど 詳しくはホームページにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ◆撮影イベント◆ エンジョイスイミングとのコラボレーション 本日辰巳で撮影イベントを行います スロー再生での解説や模範泳法などをＤＶＤにしてお返しいたします。 ご希望の方は、エンジョイスイミングまでご連絡下さい。 期日 １２月１０日（月） 場所 辰巳 http://www.enjoyswimming.jp/blast/event.php ★料金改定★ １月よりこれまでの料金に 消費税が加算されることになりました。 またジュニアは入会金、更新費が廃止となり、 これまでのマスターズ練習会のように １回参加も可能となる予定です。 詳細は年度末にホームページ、ブログなどで お知らせいたします。 ★これは見ておかなければ！★ 草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする ホームページやブログを紹介いたします。 和田コーチのブログ！ 八尋、草野、和田の団子三兄弟で1月からはがんばります＾＾ 私たちの中で和田コーチが一番若いのですが 非常に勉強熱心なコーチでいろいろ教えてもらうことが多々あります 「元気があれば何でもできる」 http://blog.livedoor.jp/masaki0518/ ▼スポーツを学ぼう▼ スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう 今回のテーマ 【瞬発力】 水泳で必要な瞬発力は飛び込み及びターン 泳距離では５０ｍ種目でもっとも必要性があります （マスターズでは２５ｍから） スイムでは１２.５ｍ〜２５ｍでトップスピードでの 練習を行う必要があります 休憩時間は１分以上長めに取ってください 陸上では高重量でのトレーニングで基礎を作ってから クイックリフトと呼ばれる瞬時に持ち上げる トレーニングが効果的です ※次回は「ドーピング」のお話しです。 ■おすすめ草野メニュー■ 【フロントスカーリング】 ドリルの基礎に戻ってフロントスカーリングを解説します プルブイを挟み顔をつけ浮き身を作り 両腕を前方へ伸ばします 手のひらで水を捉える練習として 前腕・肩甲骨周辺のトレーニングとして 活用してください http://style1.cocolog-nifty.com/blog/ 【応用編】 応用編か基本編か微妙なところですが 頭を上げてヘッドアップで行うことも 良い練習になります 浮力を作らなくては頭が沈む為 より手の平で浮力を作るトレーニングとなります 腰に障害をお持ちの方や 腰が反りすぎてしまう人はやはり頭を入れて行いましょう ★今月のレベルアップキーワード★ 【背泳ぎ入水】 背泳ぎの入水は小指から入れる！ っといわれていませんか？ 間違いでは無いのですが 手を捻ってしかも身体も捻ると 小指どころか手の平から水中に入ります どちらかと言うと腕は捻らず手の甲から入水する イメージで体幹の捻りでだけ 小指からの入水を作る事が望ましいです ●ワンポイントストレッチ● 【三角筋（さんかくきん）】 ４泳法すべての泳ぎでリカバリーで使う筋肉です 腕を外から持ち上げるときに使う肩の筋肉です 肘を伸ばし反対の手で上腕を胸の前に引っ張ります 肩全体にストレッチ感を得られるようにしましょう ▲あとがき▲ 会社設立後もＳｔｙｌｅ１の活動に大きく変化はありません これまで通り私草野が大会参加や練習会を開催します そして八尋コーチと和田コーチの力も加わる形となります 今後とも益々よろしくお願いいたします /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００７年１２月１０日 ８：３０ ★発行元 クラブチームＳｔｙｌｅ１ クラブ長 草野伸行 ★サイト http://www.ct-style1.com ★メール kusano-n@nifty.com ★本誌記事の無断転載等を禁止致します。 ★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。 /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
