スイマーの為の水泳情報誌！「メルマガＳｔｙｌｅ１」 

メルマガＳｔｙｌｅ１　２００７年１１月号

水泳レベルアップの為の　【メルマガ　Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５７号（2007.11.10）
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もう来年1月のスケジュール発表です。早いものですね＾＾；
詳細はまた後日お知らせしますが、
２００８年は皆様をよりサポートする体勢が整います！
まず現在発表できる増加するクラスは
水曜日の昼間に泳速向上委員会（ぴよぴよ）が始まります。
またその他の時間も大幅に変更・追加になる予定です。
益々ご期待下さい♪
ということで 今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです


◆だれでもスキルアップ◆
Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません
どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます
お気軽にお申し込みください

【１１月】
１１日「クイックターン」脱タッチターン 技術とスピードを見につけましょう☆
１８日「平泳ぎキック」水が引っかからない？そんな人は必見です
２５日「クロールキャッチ」小手先ではない身体の中心から水を抑える！

【１２月】
　２日「リレー飛び込み」リレーフェスティバル前に飛び込みをチェック！
　９日「背泳ぎ」キックからストロークテクニックまで！
２３日「１個メを計ろう」1年の締めくくりに１個メ☆

【１月】
　６日「平泳ぎキック」マニアックに足の器用さを高めます♪
１３日「飛び込み」大会シーズンに向けてしっかり飛びましょう！
２０日「バタフライ」流行のウェーブの小さなバタフライを作ります☆
２７日「腹筋＆肩甲骨で泳ぐ」体幹を使った泳ぎの基本を作ります


詳細はホームページへアクセス！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3


◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。
１月からは新たに水曜日にクラスを新設！
ぴよぴよクラスの持久力を鍛える持久力向上委員会？

１１月のテーマ「泳ぎ込み（個人メドレー)」
１２月のテーマ「泳ぎ込み（スタイルワン）」
　１月のテーマ「乳酸系スピード練習」

曜日　月曜日、水曜日、土曜日
時間　月曜日主に１９：００−２１：００
　　　水曜日主に１３：００−１５：００
　　　土曜日主に１７：５０−１９：５０

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1


◆めざせ上級スイマー◆
続けている人は効果が出てきています♪
タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！

１１月のテーマ「飛び込みとリレー引継ぎ」
１２月のテーマ「キックを極める」
　１月のテーマ「クロール」

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０−１３：１０（新宿）
会場　新宿・代々木・千駄ヶ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2


◆肉体改造塾forマスターズ◆
スイマーのパフォーマンスを引き出すウェイトトレーニング！
水泳に必要な筋肉を作り、大会でのタイムに生かします。

場所：新宿もしくは千駄ヶ谷
費用：１回１,５００円
持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4


◆陸とれっち◆
Ｓｔｙｌｅ１が多くのスイマーの皆さんのお届けする新しいプログラム。
「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。
コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、
怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。

場所：新宿
時間：１９：００−２１：００
持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5


◆撮影イベント◆
エンジョイスイミングとのコラボレーション
辰巳で撮影イベントを行います
今回は数々のトップスイマーを手がけたＤＶＤ製作のプロが
皆さんが主役の世界で１枚のＤＶＤを作成してくれます♪

期日　１２月１０日（月）
場所　辰巳

※近日ＨＰ・ブログでお知らせいたします
http://www.enjoyswimming.jp/index.php


★これは見ておかなければ！★
草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする
ホームページやブログを紹介いたします。

ＧＵＰ田辺コーチのブログ！
週に1回は隣のコースで練習させていただいています
いろいろ情報交換させていただいている熱心なコーチです
「本当に楽しい水泳教室を作りたいっ！！３rd attack！！」

http://blog.livedoor.jp/growingup_project/


▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう
今回のテーマ
　【筋持久力】
全身持久力と筋持久力は分けて考えられます。
全身と言うと心配機能のことであり
筋持久力は当然筋肉における運動の持続性のことを言います
筋持久力が高いと強度は低めだけれど
持続する運動が有利となります
ミドル〜ロングの選手に必須の能力です
２００ｍ以上の距離でのスイム練習や
ウェイトトレーニングでも３〜５セット２０回くらいの
トレーニングで鍛える事ができるでしょう
しかし筋持久力が高まると瞬発力は反比例して落ちます
目的やシーズンに合わせて伸ばすことが大切です

※次回は「瞬発力」のお話しです。


■おすすめ草野メニュー■
【エレベーション】
今の今名前をつけたドリルです^^;
泳ぎながら肩甲骨を上下させることで
肩の動きと浮く動きのコンビネーションを高めます

http://style1.cocolog-nifty.com/blog/

【応用編】
ビート板無しのグライドキックで行う事で
より泳いでいる感覚の中で肩甲骨を使って見ましょう
大きく動けば動くほど良いです


★今月のレベルアップキーワード★
【ローリング】
クロール背泳ぎで中心軸から身体を回すローリング
これは胸と骨盤の向きがいつも同じであると
腹筋に捻りが入りません
腹筋を捻る力は非常に大きな動力です
したがって骨盤を固定して胸郭の向きが変えられるように
陸上でトレーニングし
水中でも骨盤の回転の上に胸郭の回転を入れられるようにしましょう。


●ワンポイントストレッチ●
【腕橈骨筋（わんとうこつきん）】
平泳ぎなどで使う肘を曲げるときに緊張する筋肉です
肘の少し上から手首についています
腕を肩の高さ前方へ伸ばし肘を伸ばします
掌を下に向けたまま掌を体側に向けます
そのときに肘を回転させて下向きにすると良く伸ばされます


▲あとがき▲
最近ブログに動画を載せる技術を身につけました＾＾
これがなかなかおもしろい♪
できるだけいろいろな動画を載せて
みなさんに分かりやすい指導を
水の中でも水の上でもできるようにして行きたいと
思っています♪

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★発行日　２００７年１１月１０日　８：３０
★発行元　クラブチームＳｔｙｌｅ１　クラブ長　草野伸行
★サイト　http://www.ct-style1.com
★メール　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。

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