スイマーの為の水泳情報誌！「メルマガＳｔｙｌｅ１」 

メルマガＳｔｙｌｅ１　９月号

水泳レベルアップの為の　【メルマガ　Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５５号（2007.09.10）
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最近はフォーム改善の練習を多く行っています
キャッチの動作や腹筋を使ったキック
スナップの利いた平泳ぎキックなど
地味な練習を繰り返し行っていますが
選手が1歩１歩成長する姿をみると心強くなります＾＾
ということで 今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです


◆だれでもスキルアップ◆
Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません
どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます
お気軽にお申し込みください

【９月】
３０日「背泳ぎ」背泳ぎでの効率的なストロークを作りましょう☆

【１０月】
１４日「バタフライ」骨盤をうまく使ったバタフライ！
２８日「個人メドレー」ターンも含め各泳法力まずに泳ぎましょう☆

【１１月】
４日「初歩の飛込み」基礎からの飛び込み練習♪始めての人も安心♪
１１日「クイックターン」脱タッチターン 技術とスピードを見につけましょう☆
１８日「平泳ぎキック」水が引っかからない？そんな人は必見です
２５日「クロールキャッチ」小手先ではない身体の中心から水を抑える！



詳細はホームページへアクセス！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3


◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。

　９月のテーマ「フォーム修正と量的泳ぎ込み」
１０月のテーマ「泳ぎ込み（キック）」
１１月のテーマ「泳ぎ込み（個人メドレー)」

曜日　月曜日及び土曜日
時間　月曜日主に１９：００−２１：００
　　　　土曜日主に１７：５０−１９：５０

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1


◆めざせ上級スイマー◆
続けている人は効果が出てきています♪
タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！

　９月のテーマ「個人メドレー」
１０月のテーマ「長水路で泳ぎ込み」
１１月のテーマ「飛び込みとリレー引継ぎ」

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０−１３：１０（新宿）
会場　新宿・代々木・千駄ヶ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2


◆肉体改造塾forマスターズ◆
スイマーのパフォーマンスを引き出すウェイトトレーニング！
水泳に必要な筋肉を作り、大会でのタイムに生かします。

場所：新宿
費用：１回１,５００円
持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4


◆陸とれっち◆
Ｓｔｙｌｅ１が多くのスイマーの皆さんのお届けする新しいプログラム。
「陸上トレーニング」＆「ストレッチ」を組み合わせます。
コアとインナーのトレーニングと全身の柔軟性を高め、
怪我をしないテクニック派のスイマーを作ります。


場所：高田馬場周辺
時間：１９：００−２１：００
持物：ウェア、タオル、ストレッチマットもしくはバスタオルなど

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5


◆合宿forマスターズ◆
まだギリギリ間に合います！
今回ブラスタ初の２泊３日のマスターズ合宿。
もう水泳のことしか考えられない３日間です。

場所：菅平（プチホテルゾンタック）
期日：９月１５日（土）〜９月１７日（月）
交通：新宿より貸切バス

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20070915


◆合宿forジュニア◆
基礎の基礎見直し大作戦!!
来季に向けてリセットをかけるための合宿です
テクニック、フィジカル、メンタルの３本柱で
ジュニアスイマーの泳ぎを変えます

場所：菅平（プチホテルゾンタック）
期日：９月２２日（土）〜９月２４日（月）
交通：新宿より貸切バス

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=j20070922


★これは見ておかなければ！★
草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする
ホームページやブログを紹介いたします。

Ｓｔｙｌｅ１所属パンダいるかさんのブログ
「ぱんいる日記２」

http://blog.goo.ne.jp/pukapuka-pandairuka


▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう
今回のテーマ
　【ストレッチ】
多くの方が練習前後に入れているストレッチ
硬くなった筋肉を伸ばすことによって動かしやすくしたり
疲労し硬直した筋肉をほぐす事ができます
筋肉を伸ばすものと思ってだいたい間違いありませんが
筋肉と骨をつなぐ腱（けん）と関節を覆う関節包（かんせつほう)
そして骨と骨をつなぐ靭帯（じんたい)なども伸ばすことにより
関節自体の柔軟性を高めることになります
これらの組織を軟部組織などということもあります

※次回は「筋肥大」のお話しです。


■おすすめ草野メニュー■
【リバーススイム】
クロールで頭方向ではなく足方向へ進む泳ぎ方
最初は難しくても慣れれば楽しい？

http://style1.cocolog-nifty.com/blog/

【応用編】
手の甲で泳ぐ泳ぎですが
パドルを手の甲に着けるととても進みます＾＾
お試し下さい♪


★今月のレベルアップキーワード★
【けのび】
壁を母趾球で蹴ったあと足を揃えることは基本ですが
足先を少し重ねて見てください
足周りの水がスムーズに流れます
また 腹筋に力を入れ骨盤を後傾することで姿勢が良くなります


●ワンポイントストレッチ●
【上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）】
肘を曲げると盛り上がる力コブの筋肉です
肘を曲げることによって作用するのでクロールなどのキャッチでも使われますが
水泳で最も使われるのは平泳ぎのフィニッシュです
立位で手を後で組み身体を前に折りたたみましょう
腕が床に近づけば近づくほど上腕二頭筋が伸ばされます
ストレッチ感は肩の内部に起きてくると思います

▲あとがき▲
まんまと先日の台風のときに旅行に行ってしまいました＞＜
職業柄？空から水が振ってくるのは好きなのですが
あれだけの量と風が一度に来ると流石になにもできません（笑)
これからは少しは天気予報を見る習慣をつけようと思います

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★発行日　２００７年９月１０日　８：３０
★発行元　クラブチームＳｔｙｌｅ１　クラブ長　草野伸行
★サイト　http://www.ct-style1.com
★メール　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。

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