メルマガＳｔｙｌｅ１　２００７年５月号 [まぐまぐ！]

2007/05/10

メルマガＳｔｙｌｅ１　２００７年５月号

水泳レベルアップの為の　【メルマガ　Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５１号（2007.05.10）
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毎月メルマガで２ヶ月先のスケジュールを発表しています。
毎年の事ながら、、、
７月は大会も多くコース確保もかなり厳しい（>_<）
できる環境でよい練習をしていかなければならないと
強く感じる季節です。
ということで、今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです。

◆だれでもスキルアップ◆
Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません。
どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます。
お気軽にお申し込みください。

【５月】
　６日「腹筋で泳ぐ４泳法」体幹で泳ぐ４泳法技術を身に付けよう。
２７日「初歩の飛び込み」本当に初心者でも大丈夫♪

【６月】
　３日「どんぶらこバタフライ」楽に泳ぐバタフライテクニック
１０日「らくらく平泳ぎ」大きく伸びる平泳ぎ
１７日「大会向け飛び込み」ジャパンマスターズに間に合わせよう！
２４日「大会向けターン」ターン後の素早い浮き上がり技☆

【７月】
　８日「壁際の泳法撮影」大会前に最終確認♪
２２日「ロングの泳ぎ方」ゆっくり長く泳ぐクロール☆
２９日「平泳ぎキック撮影」股関節・膝関節・足関節の角度測定！

詳細はホームページへアクセス！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3

◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。

　５月のテーマ「質＆量」
　６月のテーマ「模擬レースマックス」
　７月のテーマ「がんがんスプリント」

曜日　月曜日及び土曜日
時間　主に１９：００－２１：００

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1

◆めざせ上級スイマー◆
続けている人は効果が出てきています♪
タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！

　５月のテーマ「ロングも極める」
　６月のテーマ「平泳ぎ＆クロール」
　７月のテーマ「スカーリングテクニック」

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０－１３：１０（新宿）
会場　新宿・代々木・千駄ヶ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2

◆肉体改造塾forマスターズ◆
スイマーのパフォーマンスを引き出す陸上でのトレーニング！
ウェイトトレーニングや、コアやインナートレーニングなど
多角的に取り組みます。

場所：千駄ヶ谷（火）、新宿（金）
費用：１回１,５００円
持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4

★これは見ておかなければ！★
草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする
ホームページやブログを紹介いたします。

「ひぐぴょんちの中庭・・・泳いでいく？」
コーチとして選手として活躍するひぐぴょんさんのブログ

http://blog.livedoor.jp/ayuhigu/

▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。
今回のテーマ
　【水分補給】
昨日も一日暑い日でした^^；
水泳は汗をかいてもわかりづらいスポーツ。
しかし長いときは２時間の練習もあると思います。
２時間水分補給が無いまま運動を続けることは非常に危険です。
水分補給は１時間あたり500mリットルくらいの量を
数度に分けてとる必要があります。
練習と練習の合間にペットボトルなどでの水分補給を
日常的に行えるようにしましょう。

※次回は「脱水によるパフォーマンス低下」のお話しです。

■おすすめ草野メニュー■
【クロスアウト】
平泳ぎのプルのドリルです。
外側に掻くことをアウトスイープと呼び、
これをしっかり掻く事を目的としたドリルです。

http://style1.cocolog-nifty.com/blog/

【応用編】
本来キックを打ちながら行うドリルですが、
パドルやプルブイを着けて行うことも可能です。
その際に、店舗はゆっくりと大きいストロークを
作れるように意識してください。

★今月のレベルアップキーワード★
【Ｂｃフィニッシュ】
背泳ぎのフィニッシュ。
余り深く押し込みすぎず、お腹の横から
腰の横へ、そして押し込んだ水は足の真横を流れるように
スナップを聞かせることがポイントです。

●ワンポイントストレッチ●
【（）】
腰部のストレッチ。
水泳で腰部は、姿勢を保ったり体のうねり、
飛び込みのときの飛び出しなど様々な面で力を発揮します。
膝を曲げた坐位で、足を開きます。
開いた足の間に身体を倒しこんで、頭が床に近づくように
背中を丸めましょう。
腰から首まで背骨全体を丸めて伸ばすイメージです。

▲あとがき▲
先日デッドリフト（腰背部のトレーニング）をしていて
腰を痛めてしまいました（>_<）
すぐ治ると思いますが、腰が痛いと動く気力が沸きませんね。
皆さんも怪我には十分気をつけてください。
（私が腰を痛めたから今月のストレッチは腰部になったみたぃ）

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★発行日　２００７年５月１０日　８：３０
★発行元　クラブチームＳｔｙｌｅ１　クラブ長　草野伸行
★サイト　http://www.ct-style1.com
★メール　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。

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