メルマガＳｔｙｌｅ１　２００７年４月号 [まぐまぐ！]

2007/04/10

メルマガＳｔｙｌｅ１　２００７年４月号

水泳レベルアップの為の　【メルマガ　Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５０号（2007.04.10）
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先日、月刊スイムの撮影に八尋コーチと行って来ました。
今回も巻頭カラーで４泳法を熱いハートで解説しています。
発売日は４月２０日（だと思う＾＾；）
ご期待下さい。
ということで、今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです。

◆だれでもスキルアップ◆
Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません。
どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます。
お気軽にお申し込みください。

【４月】
１５日「背泳ぎ」肩を壊さず、効率の良いストロークテクニック♪
２２日「飛び込み＆浮き上り」5m＆浮き上りまでの０．数秒を削る！

【５月】
　６日「腹筋で泳ぐ４泳法」体幹で泳ぐ４泳法技術を身に付けよう。
２７日「初歩の飛び込み」本当に初心者でも大丈夫♪

【６月】
　３日「どんぶらこバタフライ」楽に泳ぐバタフライテクニック
１０日「らくらく平泳ぎ」大きく伸びる平泳ぎ
１７日「大会向け飛び込み」ジャパンマスターズに間に合わせよう！
２４日「大会向けターン」ターン後の素早い浮き上がり技☆

詳細はホームページへアクセス！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3

◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。

　４月のテーマ「テーパー」
　５月のテーマ「質＆量」
　６月のテーマ「模擬レースマックス」

曜日　月曜日及び土曜日
時間　主に１９：００－２１：００

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1

◆めざせ上級スイマー◆
続けている人は効果が出てきています♪
タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！

　４月のテーマ「２５ｍを極める」
　５月のテーマ「ロングも極める」
　６月のテーマ「平泳ぎ＆クロール」

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０－１３：１０（新宿）
会場　新宿・代々木・千駄ヶ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2

◆肉体改造塾forマスターズ◆
スイマーのパフォーマンスを引き出す陸上でのトレーニング！
ウェイトトレーニングや、コアやインナートレーニングなど
多角的に取り組みます。

場所：千駄ヶ谷（火）、新宿（金）
費用：１回１,５００円
持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など

詳しくはホームページにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4

★Ｓｔｙｌｅ１料金システム改定のお知らせ★
日頃よりご愛顧いただいているＳｔｙｌｅ１の練習会ですが
多くの皆様にご利用しやすくする為、
下記の通り料金システムを改定いたします。

【ジュニア】
☆現行
　チケット　１２,０００円（８回分）
　　　　　↓
☆４月より
　チケット　　８,０００円（５回分）
※チケット１５回分利用で１回分サービス
※レギュラー会員変更なし
※１回分サービス含め実質１回１,５００円

【マスターズ】
☆現行　
　１回２,０００円
　　　　　↓

☆４月より
　チケット　１０,０００円（５回分）
　単発参加１回２,５００円
※チケット１５回分利用で１回分サービス
※１回分サービス含め実質１回１,８７５円

マスターズはチケットをご利用いただくと若干の値下げとなります。

詳しくはホームページにて！
http://homepage2.nifty.com/style1/osirase20070402.html

★これは見ておかなければ！★
草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする
ホームページやブログを紹介いたします。

「エンソな親子の「泳げば命の泉湧く」日記」
親子で頑張るＢＩＧＡさんのブログ

http://blog.goo.ne.jp/biga1012

▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。
今回のテーマ
　【筋肉】
全ての力は筋肉から生まれます。
筋肉は必ず「腱」を通して「骨」へつながります。
多くの方が使う「すじ」という部位はありません。
その筋は、力を発揮し骨と骨の距離を縮める働きと、
弛緩して伸びる機能を持っています。
これを活用して人間は活動しているのですが、
水泳もこの考え方が非常に大切です。
水を掻くときにどこの筋肉を使っているのか？
キックでは主にどこの筋肉を使っているのか？
硬い動きはどこの筋がか緊張しているのか？など
筋肉からいろいろな改善点がみつかるはずです。

※次回は「水分補給」のお話しです。

■おすすめ草野メニュー■
【ドルフィンキック平泳ぎ】

http://style1.cocolog-nifty.com/

【応用編】
フィンを履いてのドルフィンBrは腹筋の力を多く使います。
腹筋が強くないと正しい動きができないとも言えるでしょう。
フィンからもらったエネルギーを指先まで伝えられるうねりをつくりましょう。

★今月のレベルアップキーワード★
【ハイエルボー】
肘を高くすること＝ハイエルボー
これは間違いでないと思いますが、これだけでは正しい動きは
イメージできないと思います。
例えばクロールのキャッチのときのハイエルボー。
肘を高く上げるには、
肩甲骨を持ち上げ、上腕を大きく内回転させて、
前腕を外回しにして、掌を後方へ向けることが大切です。

●ワンポイントストレッチ●
【棘下筋・小円筋（きょくかきん・しょうえんきん）】
肩の安定化を高めるのがローテーターカフと呼ばれる
肩甲骨周辺にあるインナーマッスル。
回旋筋腱板とも呼ばれ、肩の安定化や内・外旋などの機能があります。
上記の筋肉は、外旋をつかさどる筋肉です。
片方の手の甲を腰に当て、脇の下に腕で三角形を作ります。
反対の手で三角形の肘を少しずつ引っ張り、ストレッチしましょう。
立位の場合は、膝を曲げ、腰を丸め、顎を引くと効果的です。

▲あとがき▲
実はこんかいで記念すべき（？）５０回目のメルマガでした。
５０回ということは４年２ヶ月？
もうそんなに書いたかな？っと驚いています。
これも１３００名を超えるみなさまのご購読があってこそ。
今後ともよろしくお願いいたします。

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★発行日　２００７年４月１０日　８：３０
★発行元　クラブチームＳｔｙｌｅ１　クラブ長　草野伸行
★サイト　http://www.ct-style1.com
★メール　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。

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