スイマーの為の水泳情報誌！「メルマガＳｔｙｌｅ１」 

メルマガＳｔｙｌｅ１　２００７年１月号

水泳レベルアップの為の　【メルマガ　Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第４６号（2007.01.10）
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みなさんどのような新年を迎えましたでしょうか。
昨年を振り返り、今年はどんな種目でどんなタイムで泳ごうか。
いろいろな目標があると思います。
みなさんの目標達成までの道のりで、少しでもお手伝いさせて
頂くべく、今年も一生懸命指導に励みたく思っております。
今年もよろしくお願いいたします。
ということで、今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです。


◆だれでもスキルアップ◆
Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません。
どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます。
お気軽にお申し込みください。

【１月】
　７日「平泳ぎ」プル動作とキック動作について詳しく！
１４日「個人メドレーターン」かっこよくがポイント（笑）
２１日「初歩の飛び込み」脱腹うち！基礎からの飛び込み練習。
２８日「クロール」力強いストロークを作ります☆

【２月】
　４日「ハイエルボー」どの泳法にも応用できるスパーテクニック☆
１１日「バタフライ」効率の良いスピードあるバタフライを作りましょう♪
１８日「泳法撮影会」追いかけ再生での水中撮影を行います。
２５日「飛び込み＆浮き上り」レースで勝ちに行くスタート！

【３月】
１１日「平泳ぎプル」平泳ぎでパワーのでる腕の動作を覚えましょう。
１８日「平泳ぎキック」水を引っ掛けるキックの極意♪


詳細はホームページへアクセス！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters02.html


◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。
冬場は泳ぎ込みメインです。春先のレースに向けて持久力を養いましょう。

　１月のテーマ「スプリント」
　２月のテーマ「ラクテート」
　３月のテーマ「ラクテート」

曜日　月曜日及び土曜日
時間　主に１９：００−２１：００

http://homepage2.nifty.com/style1/masters03.html


◆めざせ上級スイマー◆
続けている人は効果が出てきています♪
タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！

　１月のテーマ「キックを極める」
　２月のテーマ「飛び込み＆浮き上り」
　３月のテーマ「クロール」

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０−１３：１０（新宿）
会場　新宿・代々木・千駄ヶ谷など

http://homepage2.nifty.com/style1/masters06.html


◆肉体改造塾forマスターズ◆
スイマーのパフォーマンスを引き出す陸上でのトレーニング！
ウェイトトレーニングや、コアやインナートレーニングなど
多角的に取り組みます。

場所：千駄ヶ谷（火）、新宿（金）
費用：１回１,５００円
持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など

詳しくはホームページにて！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters08.html



★これは見ておかなければ！★
草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする
ホームページやブログを紹介いたします。

「ブラスタワン・スイミング研究所」

ご存知八尋研究員。そしてわれらが椋本研究員。
そして小生草野研究員の３人で密かに、、、
そして熱く水泳を研究する謎だらけのスイミング研究所。

http://diary.jp.aol.com/wssmrsdetzyg/



▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。
今回のテーマ
　【バーンアウト】
燃え尽き症候群とも言います。
真面目な人ほど陥りやすいです。
これは様々なストレスから引き起こされ、例えば
タイムを出さなければ．．．
練習しなくては．．．
など本来楽しむ水泳で精神的ストレスと強く感じたり
肉体的ストレスが重なったりなど、
それらの疲労によって無気力になり
目標を突然失ってしまうことです。
子供も大人も水泳を楽しむことから見直してみてください。

※次回は「プライオメトリクス」のお話しです。


■おすすめ草野メニュー■
【ダブルサークル（だぶるさーくる）】
顎を引き、ブイを挟んでから肘を耳の横までもってきます。
その位置でコンパスのように肘を中心とした円運動をおこないます。

http://style1.cocolog-nifty.com/blog/2007/01/post_4438.html

【応用編】
この内回しを外回しにすることによって
平泳ぎのキャッチの感覚の練習になります。
内回しよりも外回しの方がスピードも出ますね。



★今月のレベルアップキーワード★
【Ｆｒフィニッシュ】
クロールのフィニッシュは２種類あると考えています。
スプリンター型とロングディスタンス型
短い距離を泳ぐ選手は筋に疲労がたまっても
最後まで掻ききることをポイントに泳ぐことが良いでしょう。
逆に長い距離を泳ぐ選手は、腰辺りで早めに
掌を抜き上げてしまうフィニッシュが余計な疲労を溜めずに
泳ぐことが可能と考えています。
早めのフィニッシュは掌を後方に向けながらの抜き上げです。


●ワンポイントストレッチ●
【僧帽筋（そうぼうきん）】
後頭部から肩にかけて、また肩と背中の中心辺りの背骨まで
非常に広い範囲の筋肉です。
肩こりをおこす人はこの筋肉が緊張しています。
片方の肩甲骨を引き下げてから首をその反対側へ倒します。
逆の動きも入れて起きましょう。
肩甲骨につながっている筋肉なので
肩こりだけでなく泳ぐ前にも行ってください。


▲あとがき▲
年末年始と合宿でかなり疲労してしまいました。
毎回ながらジュニア合宿では声を出しすぎて喉が枯れます。
３０代になって回復が遅くなってきた感じです＾＾；
今回もＢＬＡＳＴと合同イベントを行ったわけですが、
Ｓｔｙｌｅ１だけのときよりも非常に得るものが多かったです。
今年もいろいろな人から勉強させてもらう１年にしたいですね。


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★発行日　２００７年１月１０日　８：３０
★発行元　クラブチームＳｔｙｌｅ１　クラブ長　草野伸行
★サイト　http://www.ct-style1.com
★メール　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。

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