メルマガＳｔｙｌｅ１　２００６年１１月号 [まぐまぐ！]

2006/11/10

メルマガＳｔｙｌｅ１　２００６年１１月号

水泳レベルアップの為の　【メルマガ　Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第４５号（2006.11.10）
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今月１８日に名古屋で行われる、
日本水泳・水中運動学会に水中カメラでの撮影方のについて
学会発表することになりました。
かなり緊張しますが、今から準備でバタバタしております。
がんばらねば！
ということで、今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです。

◆だれでもスキルアップ◆
Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません。
どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます。
お気軽にお申し込みください。

【１１月】
　５日「背泳ぎ」効率的なストロークを身に着けましょう！
１２日「泳法撮影会」追いかけ再生で水中撮影を行います。
２６日「グラブスタート」両足を揃えた飛び込み練習です☆

【１２月】
　３日「スカーリング」水を逃がさないスーパーテクニック♪
１０日「泳法撮影会」追いかけ再生での水中撮影を行います。
１７日「初歩の飛び込み」初めての人も安心の練習会。
２４日「クイックターン」すばやくカッコいいクイックターンを☆

【１月】
　７日「平泳ぎ」プル動作とキック動作について詳しく！
１４日「個人メドレーターン」かっこよくがポイント（笑）
２１日「初歩の飛び込み」脱腹うち！基礎からの飛び込み練習。
２８日「クロール」力強いストロークを作ります☆

詳細はホームページへアクセス！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters02.html

◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。
冬場は泳ぎ込みメインです。春先のレースに向けて持久力を養いましょう。

１１月のテーマ「泳ぎ込み２」
１２月のテーマ「スピード練習導入」
　１月のテーマ「スプリント」

曜日　月曜日及び土曜日
時間　主に１９：００－２１：００

http://homepage2.nifty.com/style1/masters03.html

◆めざせ上級スイマー◆
続けている人は効果が出てきています♪
タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！

１１月のテーマ「背泳ぎ」
１２月のテーマ「個人メドレー」
　１月のテーマ「キックを極める」

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０－１３：１０（新宿）
会場　新宿・代々木・千駄ヶ谷など

http://homepage2.nifty.com/style1/masters06.html

◆肉体改造塾forマスターズ◆
スイマーのパフォーマンスを引き出す陸上でのトレーニング！
ウェイトトレーニングや、コアやインナートレーニングなど
多角的に取り組みます。

場所：千駄ヶ谷（火）、新宿（金）
費用：１回１,５００円
持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など

詳しくはホームページにて！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters08.html

★ブラスタワン合宿募集中！★
ＢＬＡＳＴ、Ｓｔｙｌｅ１がコラボレーションして皆様に送る
年末年始のスペシャルイベント！

【マスターズ向け】
～年末泳ぎ込み合宿～
３１日には除夜の鐘と同じく１０８本の泳ぎ込み！

期日　平成１８年１２月３０日（土）－３１日（日）
場所　日本エアロビクスセンター
対象　１８才以上の健康なスイマー
費用　２９,８００円
ＨＰ　　http://homepage2.nifty.com/style1/blasta1-05a.html

【ジュニア向け】
＝冬休みジュニア合宿＝
２００７年のベストラッシュはこの合宿から！

期日　平成１８年１月３日（水）－５日（金）
場所　日本エアロビクスセンター
対象　小学３年生以上
費用　３９,８００円
ＨＰ　　http://homepage2.nifty.com/style1/blasta1-06a.html

★これは見ておかなければ！★
草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする
ホームページやブログを紹介いたします。

「元気があれば何でもできる！！」
ブラスタワン合宿にも指導に来てくれる和田コーチのブログ。
和田コーチは大学で長距離の指導にあたっている熱いコーチです。
読むと元気がもらえます♪

http://blog.livedoor.jp/masaki0518/

▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。
今回のテーマ
　【インナーマッスル】
インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉。
特に肩関節や股関節、そして腹筋など
水泳を行うにあたってしっかり鍛えておかないといけない筋肉です。
この筋肉が強くなるとパフォーマンスも向上しますが、
それよりも怪我をしにくくなります。
怪我をしにくい＝ハードなトレーニングに耐えられる
従って、強くなれるわけです。
しかし、インナーが弱いと怪我をして泳げなくなる。
そして、パフォーマンスが低下するという悪循環に陥ります。
しっかり、インナーマッスルを鍛え上げましょう♪

※次回は「インナーマッスル　その２」のお話しです。

■おすすめ草野メニュー■
【ダブルアーム（だぶるあーむ）】
Ｓｔｙｌｅ１の練習ではかなり多めに入れているドリルの1つです。
両手同時にストロークすることによって、
動作の単純化（左右非対称の方が動きが多いため）
力の発揮能力向上（人間両手同時の方が力が入りやすいため）
などを目的に行っています。

http://homepage2.nifty.com/style1/okm200611.html

【応用編】
バタ足や、平泳ぎの片足キック、踏み足などと併用して行うと
動きの幅が広がります。

★今月のレベルアップキーワード★
【クロールのキャッチ】
クロールのキャッチで一番大切なポイントはなんでしょうか？
ハイエルボーというくらいですから肘の屈曲角度でしょうか？
私はそれよりも、肩の内旋と考えています。
キャッチをするときに、肩関節を内側に捻った状態で
キャッチ動作には入れれば、効率よく水を捕らえることが可能です。

●ワンポイントストレッチ●
【腹直筋（ふくちょくきん）】
ご存知の通り腹筋です。
うつ伏せに寝て、肘をついて上半身だけ持ち上げます。
胸の肋骨と、骨盤の下側にある恥骨との距離を広げることによって
腹直筋をストレッチングすることができます。
肘を伸ばしてもできるストレッチですが、
そうすると、過伸展といって伸ばしすぎ、
それによる腰部へのストレスがかかるので
できるだけ肘をついてのストレッチングをお勧めいたします。

▲あとがき▲
Ｓｔｙｌｅ１の大澤コーチが先日退院いたしました♪
大変ご心配をおかけしましたが、
本人ものすごく元気です＼(￣▽￣)／
既にトレーニングにも復帰してがんばっております。
今後とも応援よろしくお願いいたします。

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★発行日　２００６年１１月１０日　８：３０
★発行元　クラブチームＳｔｙｌｅ１　クラブ長　草野伸行
★サイト　http://www.ct-style1.com
★メール　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。

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