メルマガＳｔｙｌｅ１　２００６年８月号 [まぐまぐ！]

2006/08/10

メルマガＳｔｙｌｅ１　２００６年８月号

水泳レベルアップの為の　【メルマガ　Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第４２号（2006.08.10）
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バタバタと７月が終わり、いつの間にか８月になっていました＾＾；
８月の合宿やオープンウォーターなど
いろいろイベントがあります。
それとまだ先ですが、１０月に八尋さんと一緒に
トライアスロンの大会に出るかも・・・練習しないとな
ということで、今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです。

◆だれでもスキルアップ◆
Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません。
どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます。
お気軽にお申し込みください。

【８月】
２０日「スカーリングを極める」水を捉える為の、掌の使い方を学びましょう。
２７日「ターンからの浮き上がり」ターンでライバルに差をつけたい方集合！

【９月】
１０日「バタ足を極める」基礎からバタ足を見直してみましょう♪
１７日「クラウチングスタート」リアクション最速をめざしましょう！

【１０月】
　１日「平泳ぎ」
　８日「クロール」
２９日「初歩の飛び込み」腹打ちしちゃう方にも是非おすすめの練習です☆

詳細はホームページへアクセス！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters02.html

◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。
夏までにスプリントをガツガツやりたい！そんなスイマーは迷わず！

　８月のテーマ「フォーム見直し」
　９月のテーマ「１からの基礎練習」
１０月のテーマ「泳ぎ込み」

曜日　月曜日及び土曜日
時間　主に１９：００－２１：００

http://homepage2.nifty.com/style1/masters03.html

◆めざせ上級スイマー◆
続けている人は効果が出てきています♪
タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！

　８月のテーマ「泳法撮影会」
　９月のテーマ「ハイエルボークロール」
１０月のテーマ「バタフライ」

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０－１３：１０（新宿）
会場　新宿・代々木・千駄ヶ谷など

http://homepage2.nifty.com/style1/masters06.html

◆肉体改造塾forマスターズ◆
スイマーのパフォーマンスを引き出す陸上でのトレーニング！
ウェイトトレーニングや、コアやインナートレーニングなど
多角的に取り組みます。

場所：千駄ヶ谷（火）、新宿（金・土）
費用：１回１,５００円
持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など

詳しくはホームページにて！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters08.html

★これは見ておかなければ！★
草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする
ホームページやブログを紹介いたします。

「Ｇｒｏｗｉｎｇ up project」
田辺コーチのブログ。
合宿などでよく一緒に活動させていただいています。
普段はジュニアの選手をメインに指導されています。

http://blogs.yahoo.co.jp/growingup_project

▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。
今回のテーマ
　【アスリートと減量】
水泳は体重別ではないので、特に減量する必要がありませんが、
格闘技や芸術系のスポーツは減量が必要です。
しかし、スイマーといえどもトップ選手は体脂肪１０％前後
（他のスポーツから見て若干多いかな）
身体を絞っておくことは大切です。
減量で大切なのは、筋肉量を落とさないこと。
効率的な脂肪燃焼プログラムで脂肪だけを落とします。
従って、暑い環境下で水分だけを排出する減量は大間違い。
筋肉を減らさず、脂肪燃焼。これがベストですね。

※次回は「酸素消費量」のお話しです。

■おすすめ草野メニュー■
【フィッシュテイルキック（ふぃっしゅているきっく）】
だいたいフィッシュキックと略しています。
これはまさにお魚キックです。
ストリームラインキックを横向きにして行うドルフィンキックです。
見方によってはお魚に見える？？

http://homepage2.nifty.com/style1/okm200608.html

【応用編】
ドルフィンキックに限らず、バタ足や平泳ぎのキックでも行ってみましょう。
スタートにローリングスタートを導入しても良い練習になります。

★今月のレベルアップキーワード★
【平泳ぎのタイミング】
平泳ぎでグライドをとって伸びている後に、
手から掻きますか？
それよりも頭を上げますか？
答えは手から掻くのが正解。
意外と頭を上げちゃう人が多いです。
気をつけましょう。

●ワンポイントストレッチ●
【腸腰筋（ちょうようきん）】
ドルフィンキックやバタ足のときに蹴り下ろしで使う筋肉です。
腰骨から、骨盤の中を通って足の付け根についています。
簡単な伸ばし方は、壁を正面にアキレス腱を伸ばすストレッチを
行うイメージで片足を前に、反対の足を後ろに構えます。
後ろ足が前に引きずられてないように、
骨盤を前に移動させましょう。

▲あとがき▲
ブログにも書いたのですが、映像解析のソフトを購入しました。
飛び込みで軌跡を表示したり、残像残したり。
他にもスイマーの関節角度を計測したり、泳速度などの測定も
できちゃいます♪たのしみだなぁ＼(￣▽￣)／

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★発行日　２００６年８月１０日　８：３０
★発行元　クラブチームＳｔｙｌｅ１　クラブ長　草野伸行
★サイト　http://www.ct-style1.com
★メール　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。

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