メルマガＳｔｙｌｅ１　２００６年７月号 [まぐまぐ！]

2006/07/10

メルマガＳｔｙｌｅ１　２００６年７月号

水泳レベルアップの為の　【メルマガ　Ｓｔｙｌｅ１（スタイルワン）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第４１号（2006.07.10）
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今月は合宿が２つ、それに東京都実業団やジャパンマスターズ
JO予選、それが終わったら日本実業団と大会続き。
土日が非常にハードになります。
しかし、やっぱり夏といえば水泳ですものね♪
しっかり頑張らせていただきます。
ということで、今月のメルマガＳｔｙｌｅ１スタートです。

◆だれでもスキルアップ◆
Ｓｔｙｌｅ１のマスターズ向け練習会には会員制度はありません。
どなたでも参加したい練習テーマだけご参加いただけます。
お気軽にお申し込みください。

【８月】
２０日「スカーリングを極める」水を捉える為の、掌の使い方を学びましょう。
２７日「ターンからの浮き上がり」ターンでライバルに差をつけたい方集合！

【９月】
　３日「初歩の飛び込み」腹打ちしちゃう方にも是非おすすめの練習です☆
１０日「バタ足を極める」基礎からバタ足を見直してみましょう♪
１７日「クラウチングスタート」リアクション最速をめざしましょう！
２４日「バタフライ」ダイナミックなバタフライを作ります。

詳細はホームページへアクセス！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters02.html

◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会。
夏までにスプリントをガツガツやりたい！そんなスイマーは迷わず！

　７月のテーマ「レース前最終調整」
　８月のテーマ「フォーム見直し」
　９月のテーマ「１からの基礎練習」

曜日　月曜日及び土曜日
時間　主に１９：００－２１：００

http://homepage2.nifty.com/style1/masters03.html

◆めざせ上級スイマー◆
続けている人は効果が出てきています♪
タイムを求めるのもよし！フォームを極めるのもよし！

　７月のテーマ「泳法撮影会」
　８月のテーマ「泳法撮影会」
　９月のテーマ「ハイエルボークロール」

期日　毎週金曜日
時間　１１：３０－１３：３０（新宿）　１２：１０－１４：００（代々木）
会場　新宿・代々木
※７月後半から８月は会場が代々木に変更になります

http://homepage2.nifty.com/style1/masters06.html

◆肉体改造塾forマスターズ◆
スイマーのパフォーマンスを引き出す陸上でのトレーニング！
ウェイトトレーニングや、コアやインナートレーニングなど
多角的に取り組みます。

場所：千駄ヶ谷（火）、新宿（金・土）
費用：１回１,５００円
持物：シューズ、ウェア、タオル、水分など

詳しくはホームページにて！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters08.html

◆お知らせ◆
「Ｓｔｙｌｅ１ジュニア合宿」
毎年恒例となりましたＳｔｙｌｅ１ジュニア合宿。
今年は８月１４－１６日に行います。
泳ぎこみはもちろん、泳法撮影や陸トレなど、
超大盛スケジュールでベストタイムにつなげましょう。

期日　８月１４日（月）～１６日（水）
場所　日本エアロビクスセンター
対象　小学2年生以上のジュニアスイマー
費用　３８,０００円

http://homepage2.nifty.com/style1/camp200608.html

◆お知らせ◆
Ｓｔｙｌｅ１合宿より少し前のイベント。
「ブラスタワン技術アップ合宿　for　ジュニアスイマー」
日本エアロビクスセンターにて、ジュニアスイマーを対象とした
水中撮影及び泳法解説をメインの合宿を行います。
http://homepage2.nifty.com/style1/blasta1-03b.html

期日　７月２２日（土）～２３日（日）
場所　日本エアロビクスセンター
対象　小学3年生以上のジュニアスイマー
　　　　専門種目で４５秒以内で泳げる事
費用　２９,８００

このような映像を撮影して解説します。
例）
泳法　http://homepage2.nifty.com/style1/m-camp200605-02.asx
飛び込み　http://homepage2.nifty.com/style1/m-camp200605-01.asx

★これは見ておかなければ！★
草野コーチがコーチやスイマーのみなさんにおすすめする
ホームページやブログを紹介いたします。

「ＢＬＡＳＴ!!より速く泳ぐ為に２」
八尋さんのブログが容量いっぱいで２になったんですょね。
一緒に活動するブラスタワンやNoborderはもちろん、
八尋さんの水泳理論はいつも勉強になります。

http://diary.jp.aol.com/dhgjbey7jgg/

▼スポーツを学ぼう▼
スポーツを学問として、かんたんに学んでみましょう。
今回のテーマ
　【水分補給】
プールでの発汗はあまり目立ちませんが、
しっかり汗はかいています。
人間の身体は、６０％が水分といわれ、
女性よりも男性の方が水分が多いとされています。
（体脂肪が女性の方が高い為）
運動中の水分補給は１時間に250mlくらいを目安に
少し糖質が入ったものがおすすめです。
ちなみに１日２リットルくらい摂取する事ができるとよいですね。

※次回は「アスリートと減量」のお話しです。

■おすすめ草野メニュー■
【キャッチアップＢｃ（きゃっちあっぷばっく）】
腕を毎回そろえて泳ぐドリルです。

http://homepage2.nifty.com/style1/okm200607.html

【応用編】
プル部位を挟んで行ってみてください。
軸の取り方が非常に難しくなります。
ストロークがしっかり作れていれば
徐々に軸を真直ぐに保つ事ができるでしょう。

★今月のレベルアップキーワード★
【平泳ぎのキックでの足趾】
足の指は、足趾といいます。
指は手に使う漢字。
みんさん、平泳ぎの蹴り始め、足を返したところで
足趾はどうなっていますか？
親指が反り返っていたらそれは失敗(+_+)
足の裏と趾を平行にした方がよいです。
火曜日のブログで詳しく紹介します。

●ワンポイントストレッチ●
【股関節外旋筋群（こかんせつがいせんきんぐん）】
厳密に言うと、深層外旋六筋という筋肉。
もっと厳密に言うと６種類別々の名前があるけどここでは割愛。
お尻を着いて、座った姿勢で足を開いて膝を曲げる。
右手で右膝を内側に倒してくると外旋筋が伸びます。

▲あとがき▲
７月９日、東京都実業団が終わりました。
毎年出場しているのですが、レースが終わると
「これからは、しっかり練習しょ！」っと毎回思うんですょね～（笑）
次はジャパンと日本実業団。
こちらもがんばります♪

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★発行日　２００６年７月１０日　８：３０
★発行元　クラブチームＳｔｙｌｅ１　クラブ長　草野伸行
★サイト　http://www.ct-style1.com
★メール　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します。
★「Ｓｔｙｌｅ１」はクラブチームＳｔｙｌｅ１の登録商標です。

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