2009/03/05
▼今に集中するとは？ ★ストレスに強くなる自分の作り方！★ Vol.117
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 2009/ 3/ 5 Vol.117 ストレスを制する者は人生をも制す！ 超実践的ストレスマネジメント法メールマガジン 『 ス ト レ ス に 強 く な る 自 分 の 作 り 方 ！ 』 発行者：ストレスマネジメント研究会 加藤 恵史郎 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ いつもご購読いただき、誠にありがとうございます。 そして、数あるメルマガの中から、新規にご登録いただきましたあなた。 本当にありがとうございます。 ◆作者（加藤 恵史郎）のプロフィール http://stressmanage.is-mine.net/writer.html ==================================================================== ★ 読者の皆様へ ★ このメルマガでは、『ストレス』を良くないものと考えるのではなく、 『ストレス』を前向きに捉えることにより、自己成長、自己変革を促す パワーにしたい。 そんな非常識なことを考えながら、ストレスバスター的ストレスマネジ メント法を紹介しています。 尚、記事中の広告は、加藤恵史郎が実際に購入した製品とは限りません。 リンクされたHPを熟読の上、自己責任で決定を下してください。 ==================================================================== ━CONTENTS━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【１】ストレスに強くなる！コラム 『 今に集中するとは？ 』 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━[PR]━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【注目！】薄毛でお悩みの方へ朗報です！！ 既に発毛した4千名以上の方が驚愕と歓喜に沸いた！ ほんの小額のお金で！自宅で！みるみる髪が蘇った！ 『 本 物 の 発 毛 法 』返金保証付き ↓↓詳しくはこちらから↓↓ http://tinyurl.com/aaoqvt ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[PR]━ ▼▼▼ 両手を上げて大きく背伸びをしてみましょう。 肩を大きく上下に動かし、肩の力を抜きます。 そしたら、口を大きく開けて顔の筋肉をほぐします。 一度、大きな声で「わっはっはっはっ！」と笑ってみましょう。 周りの人が変な目で見ても気にしてはいけませんよ。（笑） 次は「深呼吸」です。 肩の力を抜いて、鼻からゆっくり息を吸い込みます、吸い込んだら一旦 息を止めて、そしてゆっくり口から息を吐き出します。 3〜10回続けて下さい♪ 目元、口元の筋肉をリラックスさせ、ニヤニヤ顔にします。 よだれが垂れても気にしません。（笑） 用意はできましたか？ それでは、Vol.116の始まりです。(^o^)丿 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃【１】ストレスに強くなる！コラム ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『 今に集中するとは？ 』 ●読者の方から良くお問合せいただくことの一つに、 「今に集中するってどうすればいいの？」 という質問があります。 今この瞬間にストレスが存在しないということは、理屈では理解できて も、実践するのが難しい、それにそんなに集中力を持続できない。 という方がほとんどのようですが、僕もその例に漏れず、 ボーっと、あーでもない、こーでもないとぼんやり考えたり、 瞑想していても、どうも集中できないということはしょっちゅうあります。 四六時中、”今”に集中することができれば、それに越したことはないの ですが、人間そんなに簡単に悟りを開くような真似ができるようにはなり ませんね。(笑) ●ストレスに苦しむ殆どの人は、未来は過去の延長だと思っています。 未来というのは、今この瞬間であり、「今」の連続が未来へ繋がっていき ます。 過去を見て将来を考えるのは、バックミラーを見ながら運転していること と同じで、こんなに危険なことはありません。 まず、今に集中することの重要さを理解することが最初です。 そして、今に集中する努力をすることが大切なのです。 最初から出来る人なんていませんから、一日数分でも良いからじっくり 今に集中する努力をし始めることです。 今に集中するやり方は、今まで色々とご紹介してきたので、 詳しくはバックナンバーをご覧いただきたいのですが、 例えば、瞑想したりアファーメーション（お呪い）を用いたりすることで 今に集中することができます。 僕の場合、我流の瞑想を毎日必ず朝か夜行います。 日中でも時間があれば瞑想を行います。 そして、毎回メルマガの書き出しに書いてある儀式？！（深呼吸とか） を定期的に行っています。 また、アファーメーションも活用しています。 こうして、一日に何度も今に集中するクセをつけ、今に集中している時間 を増やしていくことで、過去や未来に引きずられそうになる自分を矯正し ています。 なので、ずっと今に集中しようとしなくても構いません。 時間がある時に少しずつ、今に集中する努力をしましょう。 同じ日の繰り返しのように思える毎日も、今に集中することで、 新鮮で素敵なことが起きていることが実感できるはずですよ。（恵史郎） 最後までお読みいただき、 本当にありがとうございました。 今回のお話が、あなたのお役に立ったのなら、私は最高にハッピーです。 では、次回をお楽しみに♪ 《《《 注 意 》》》 当方にメルマガ解除依頼のメールを送っていただいても、メルマガの代理 解除作業は一切承っておりません。 ご自分の判断と責任の上で解除作業を行ってください。 ●まぐまぐ!でご購読の方 ⇒ http://www.mag2.com/m/0000105798.html ●melma!でご購読の方 ⇒ http://www.melma.com/backnumber_88108/ ※どうしても解除できないという人は、各メルマガスタンドに直接お問い 合わせ下さい。 ●まぐまぐ！ ⇒ http://www.mag2.com/ ●melma！ ⇒ http://melma.com/ ******************************************************************** ●当メルマガは、特定の宗教団体、自己啓発セミナー団体とは、一切関係あ りません。加藤恵史郎個人が、ストレスに苦しんでいる方の一助になりた いという強い思いから、独自開発したストレスマネジメント法を配信して いるメルマガです。 ●ご意見、ご感想のある方は．．． stressbuster@hotmail.co.jp にメールしてください。 ●このメールマガジンの転送はOKですが、無断で転載することは、絶対に お止め下さい。 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 発行者：ストレスマネジメント研究会 加藤 恵史郎（ストレスバスター） http://stressmanage.is-mine.net/ E-mail:stressbuster@hotmail.co.jp Copyright(C) Keishirou Katoh All Rights Reserved. ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
