学力・仕事力が驚くほどアップする超・速読＆賢脳講座　No.260 [まぐまぐ！]

2008/03/02

学力・仕事力が驚くほどアップする超・速読＆賢脳講座　No.260

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◇■　　学力・仕事力が驚くほどアップする超・速読＆賢脳講座　No.260
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「速読は、水泳と同じ。
　正しいトレーニングで、誰でもマスターできる！」

しかもトレーニングは、１日たった７分間！
速読をマスターすると、頭の回転が速くなり、学力や仕事力が驚くほどアップ
します。
このメルマガでは、脳を活性化し健やかにするノウハウやアイデアを紹介しま
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■今週のテーマ■------------------------------------------------------

　　本番であがらず、実力を発揮するために

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こんにちは。
中村です。

先日、
「速読・脳力開発プログラム　ＡｃｃｅｌｅＲＥＡＤ（アクセルリード）」
をご購入頂いた、大阪府にお住まいのＡＫ様から、とても嬉しいメールが届き
ました。
掲載のご許可を頂きましたので、ご紹介いたします。

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今日、意味はだいたい位の理解だったのですが、
スピードが「１０００」になって、
自分でも驚きました。
トレーニングをする事によって、机に向える良いきっかけになり、
一石二鳥です。
(いつも机に向うのが億劫になりがちですので・・(^^ゞ）

速読法を少しずつ習得して、
時間を有効に使いたいと思います。
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ＡｃｃｅｌｅＲＥＡＤがＡＫ様のお役に立てて、私もとても嬉しく思います。
ＡＫ様はひょっとしたら学生さんか、それとも何か資格試験にチャレンジされ
ているのでしょうか？
ぜひ毎日の勉強も、頑張ってくださいね。

ＡＫ様、メールをありがとうございました。

速読にご関心をお持ちの方は、まずは無料の速読資料をご請求ください。
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それでは、今週のテーマに入りましょう。

「本番になると、どうしてもあがってしまう」
「大事なところで実力を出せない」
ということはありませんか。
少しはあがったほうが緊張感を持ててよいそうですが、あまりにあがってしま
うと、簡単なこともできなくなります。
実力以上のことを望んではいけませんが、せめて、実力の７０％ぐらいは人前
で出したいものです。

雑誌『日経ビジネス　アソシエ』に、プレッシャーに打ち克つ特集記事があり
ましたので、そこからいくつか紹介しましょう。

●徹底した事前練習
事前に練習を徹底して行い、本番での不安を取り除きます。
プレゼンテーションなら、本番と同じ会議室で、本番に使うパソコンやマイク
などを使って事前練習をしましょう。
その様子をビデオで撮影して、復習すれば完璧です。
繰り返し練習して納得するまでやれば、本番であがることはありません。

●マイナスのイメージトレーニング
「よいイメージを頭の中に描け」というイメージトレーニングは、よく言われ
ることです。
もちろん、よいイメージを描くトレーニングは大切ですが、それだけではなく、
うまくいかないケースも想定してみましょう。
たとえば、思いもかけぬ指摘を受けることをイメージしてみるのです。
そのようなときには以下のような返答でもよいから用意しておきましょう。
「ご指摘ありがとうございます。
　そのようなケースについては、想定しておりまして、現在、検討中です」
という答えでもよいのです。
あがって焦ってしまうことが一番いけません。
最悪の状況についてもイメージトレーニングしておきましょう。

●深呼吸
メンタルトレーナーの岡本正善氏は、深呼吸を薦めています。
「深呼吸というと、大半の人が吸うことから始めるが、息を吐くことから始め
　るほうがいい。
　吐く息の方が心に及ぼす影響が大きいためだ。
　吐く時には、吸う時の倍の時間をかけて、複式呼吸を行う」
まずは息をゆっくり吐くことで、緊張をゆるめましょう。
また、体を叩くのも、リラックスするための良い方法だそうです。
お相撲さんがやるように、体や頬を叩いてみましょう。

●実況中継
面白いのは、実況中継する方法ではないでしょうか。
例えば以下のように、自分のことを実況中継してみましょう。
「焦っております。
　また時計を見ました。
　果たして間に合うでしょうか……」
心の中で自分を実況中継することで、自分を客観視することができます。
今の状態を、落ちついて見ることができれば、大きな失敗にはつながりません。
現実を、平静な心で把握することが大切なわけです。

徹底した事前練習して、マイナスのイメージトレーニングもしておきましょう。
もし本番で、少し焦ってきたら、深呼吸をして、自分を実況中継して客観視し
てみましょう。
それでも、あがってしまったときは、そのとき自分ができることに集中するこ
とです。
目の前にあることを、ひとつずつ処理していくことを考えましょう。

それでは次回もまた、お楽しみに。

＜参考：『日経ビジネス　アソシエ』２００８年３月４日号＞

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ぼくはたぶん、どっちかというと本番に強いタイプだと思うんですよね。
そうは言っても、あがって失敗するのはよくあります。

この年（４４才）にもなると、会合の後の懇親会での司会とか、乾杯とか、締
めの挨拶とか、させられることが多くなってきました。
あらかじめ打合せがあって、事前に指名されていればなんとかこなせるんです
が、二次会あたりでかなりお酒が入って、ヤバイくらい酔っ払っているとき、
急に「締めの挨拶をお願いします」とか言われると、頭が真っ白になってしま
うのはよくあること。
先日もそんなわけで、まあちょっとした失敗が……。

締めの挨拶にも、事前練習が大切なんでしょうね。
とはいえ、しらふで締めの挨拶の事前練習というのも、ちょっと間の抜けたも
んですが……。

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