2009/12/28
【今週の心理学】『幸せの視点～始めの一歩はあなたの中から～』
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ◆カウンセラー発！すぐに役立つ心理学講座 2009/12/28号◆ http://www.CounselingService.jp/ …━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━… こんにちは。カウンセリングサービスの根本です。 本年もご愛読ありがとうございました。 実はこのメルマガ、2002年から発行を始めており、丸７年が経過したことにな ります。これもひとえに皆様のサポートがあってのこと。 本当にありがとうございました。 2009年は今回が最後の発行となります。 そして、新年2010年は1/7から配信開始です。 実は１月早々にも、このメルマガのモデルチェンジを予定しています。 新しい執筆陣もお迎えして更に魅力あるメルマガを作って行きますので、 どうぞ、来年もよろしくお願いします。 さて、今回のリクエストは熊谷カウンセラーが回答！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 『幸せの視点～始めの一歩はあなたの中から～』 熊谷佐知恵 ◎リクエストを頂きました◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 私の友達は、人生でどんな辛いことが自分の身に降りかかったとしても、それ を笑い話にしてしまうことができます。どうして辛いこと、悲しいこと、苦し いこと、寂しいことを笑い話のように話すことができるんでしょうか？ それに友達が彼氏と仲良くするために、あまり怒らないでやんわりと断ったり、 どんなこともイチイチ気にしなかったり、彼氏の気持ちにたって考えてあげた り、余計な一言を彼氏に言わないようにして、楽しい気持ちで毎日を送れるの でしょうか？ 私は、今の自分の毎日は他人からしてきたことにイチイチ、目くじら立てて気 に食わなければ怒っていると思います。 自分の中では答えが出なくて、困っています。どうしたらいいのでしょうか？ （一部、頂いた内容を編集させていただきました） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●何に重要性を感じていますか？ 辛い経験を笑い話で話せるというのは、その時に感じた痛みよりも今というこ の瞬間を大事に思うことから成り立つ体験ではないかと思います。 私たちが過去にとらわれている時には、「認めたくない」と否認し続けている 何かがあります。そこに何らかの重要性を感じていると、知らずと私たちのエ ネルギーは問題の方に注がれてしまいます。ですから、今を存分に味わう（楽 しむ）ことができなくなってしまうのです。 許せないままの何かを抱えていると、思い出しただけでも心が痛みます。 誰かの語る体験にさえ、自分の心の投影が起こるからです。 自分からみて、辛いと感じること、悲しいこと、苦しいと思える場面を笑って 話している人を見た時に、不思議な感じがしてしまうのは、心で感じるその瞬 間の体験が異なるからです。 これは、人によってものごとに対する解釈の仕方が違うからともいえます。 解釈に変化をもたらすカギは、自分への理解と私たちの“選択”にあります。 人生において何を大切にしようとしているかで、私たちが経験する感情も異な っていくのです。 もし、本当の意味で心の傷が癒えていなかったとしても、もし、いまだにそれ が受け入れがたいものであったとしても、結果的に笑い話として人に話せてし まう場合があります。 それは、大切な誰かと自分の経験を分かち合えている時なんだと思います。 どんな話をしても受け止めてもらえる安心感や信頼関係がある時、過去の痛み を超えて現在の関係の中で、スルッと感情の脱皮ができてしまうことがあるの です。 ●すべての人が望んでいること 私たちは誰でもが『人から受け入れられること』を望んでいます。 一見、強そうにみえる人であっても、同じように柔らかで繊細な部分を誰でも が隠し持っているものです。 「こんなのって、あり得ない！」 「なんでわかってくれないの！？」 「どうして私がこんな目に遭わなければならないの！？」 そんな風に思ってしまうこともありますよね。 私たちが怒ってしまう時というのは、人から受け入れてもらえていない感じが した時の、あの嫌な感情を感じたくないからなんです。 そして、怒りは、そうした感情を感じた時の反応のひとつでしかありません。 怒りの感情を理解するには、こんな見方をするといいかもしれませんね。 「怒りは感情のフタ」というのを聞いたことありますか？ 「怒りは助けを求める声」というのは聞いたことがあるでしょうか？ 誰かが怒っている時、そこにその人の愛情を感じることは困難です。 むしろ、それは「愛のない行為」のようにもみえます。 この「愛のない行為」とは、実は愛を求める叫びともいえます。 「なんで、わかってくれないの！！」という怒りは、実のところ「ちゃんと受 け入れて欲しい」という思いが隠れているからなんですね。 例えば、「人は自分のことを理解してくれないもの」と決め付けてしまうとな かなか気がつきにくいのですが、私たちが人から受け入れてもらいたいと思う ように、相手もまた、人から受け入れてもらいたいと思っているのです。 大切な誰かとの関係で、そのような“共通の望み”があることに気づいた時、 お互いがデリケートな信頼関係の上に成り立っていることがわかり始めます。 その上で、自分が本当に望むならば、相手との絆や信頼関係を取り戻す余地が あることを理解することができるのではないかと思うのです。 自分を理解することができてはじめて相手を理解できるというのは、人と自分 との間には、このような共通の望みがたくさん含まれているからなんでしょうね。 ●本当の望みはなんですか？ ここでは、私たちの心を半の少しだけ、掘り下げてみましょう。 例えば、怒りを感じてしまうくらい、あなたが本当に望んでいたことを思い出 して欲しいのです。 リクエストを参考にすると、こういったことがいえるのではないでしょうか？ 『辛い過去も笑って話せるような自分になりたい』 『相手を思いやりながらも、自分らしく生きて行きたい』 『楽しい気持ちで毎日を送りたい』 先ほど、「怒りは感情のフタ」というお話をしましたが、どんなネガティブな 感情の裏にも、私たちにとって大切なポジティブな目的がちゃんと隠れている のです。 ●選択と態度に焦点を当てる さて、あなたの感情の目的は、どんなことだったでしょうか？ 自分の中の真実の望みを知った時、人は、その目的に向けて焦点を合わせ、態 度を整えていくことが容易になっていきます。 それは、「自分がこうありたいから」という思いに素直になるだけでいいから なんです。 人生で私たちが向かう方向は、私たち自身が行っている継続的な選択の結果で す。自分の中の自分や人に対する信念（観念）を変えると、物事に対する見え 方が変わり、パターンを変化させることができます。 そこには、私たちが本当に望んでいた喜びの体験が、たくさん詰まっているの ではないでしょうか。 （完） ◎もっと知りたい方へ >>> http://www.counselingservice.jp/lecture/lec403.html#links 次回のリクエストは岡崎陽子の担当です。 『“自己嫌悪”という幻想を超えて ～ヴィジョンを生きる～ 』 お楽しみに！ ※当社の心理カウンセラーを講演会や研修に呼んで見ませんか？ ご予算に合わせ、全国どこへでも駆けつけます！ お問い合わせは > http://www.counselingservice.jp/forme.html または > 06-6190-5611(tel) / 06-6190-5612(fax) 「神戸メンタルサービス」まで ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎中原謙一（なかはら・けんいち）のプロフィールやブログ。 http://blog.livedoor.jp/cs_co8823/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 心理学講座をライブで！『心理学ワークショップ』 http://www.counselingservice.jp/workshop/index.html ■東京 1/24（日）五反田・ゆうぽうと 講師：根本裕幸 13:30-『自己愛と自己承認の心理学～もっと輝いて成功する自分へ～』 18:30-『コミットメントの心理学～今の自分がもう一歩前進～』 ＊ 1/30（土）五反田・ゆうぽうと 講師：土肥幸司 18:30-『今を輝くための自分との約束～今、あなたが決めるとき～』 ■名古屋 1/10（日）鶴舞・愛知県勤労会館つるまいプラザ 講師：根本裕幸 13:30-『自己愛と自己承認の心理学～もっと輝いて成功する自分へ～』 18:30-『コミットメントの心理学～今の自分がもう一歩前進～』 ■大阪 1/17（日）江坂・パークサイドホテル２Ｆ 講師：原裕輝 13:30-『投影と許しの心理学～得意な人が増える・親密な関係を作る心理学～』 18:30-『手放しの力を使ってより良い物を手にいれる～手放しの心理学～』 ■福岡 1/15（金）博多駅・深見ビル 講師：平準司 19:00-21:00 恋愛心理学講座 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・ ・ ・ カウンセリングサービスのトピックス。 ・ ・ ・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎アメーバブログ、ラブ・カウンセリングで「恋愛テクニック」連載中！ http://ameblo.jp/love-counseling/ ◎根本裕幸＆原裕輝の本！ 「こころがちょっぴり満ち足りる５０のヒント」（すばる舎、1470円） http://www.counselingservice.jp/books/michitariru.html ◎「本当に愛されてるの？」や「女子校育ちのための恋愛講座」が携帯や パソコンでお読みいただけます！ http://www.counselingservice.jp/books/books.html ◎携帯版「恋愛心理学講座」が docomo / au / softbank で楽しめます！ http://www.counselingservice.jp/k/docomo.html ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●このメルマガで扱って欲しいテーマを募集しています。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 読みたいテーマ、知りたいテーマがありましたら、↓から投稿して下さい。 あて先：http://www.counselingservice.jp/forme.html ※なお、頂いたリクエスト全てはお答えできかねますので、ご了承下さい。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●話を聴くだけじゃない！プロによる初回無料電話カウンセリング。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 「どうして？」「どうしたらいいの？」にお答えします。 ご予約は０６－６１９０－５１３１ または ０６－６１９０－５６１３ http://www.counselingservice.jp/service/service-muryo.html １２：００～２０：３０（月休）で、お電話お待ちしています。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 『まぐまぐ』での解除はこちらから。 http://www.mag2.com/m/0000100067.htm 『めろんぱん』での解除はこちらから。 http://www.melonpan.net/melonpa/mag-detail.php?mag_id=003807 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