2006/07/03
[自己改革 - 0426] (7/3-Mon) 体を動かす
[自己改革 - 0426] (7/3-Mon) 体を動かす
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「自己改革のための一日一分」Vol. 0426 (2006/7/3-Mon)
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今日は、暗い気分を払拭するための２つの方法を紹介します。
一つは運動で、もう一つは朗読です。
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体を動かすことは、気分を晴らす上で重要です。
脳の仕組みから言うと、運動は海馬の神経を
増やす作用があります。海馬の細胞が増えることは、
うつを癒し、元気になるために必須のことです。
・・・フロイトも、ノイローゼは運動をすれば
治るなどと言っています。
--- 高田 明和 仕事のストレスを消す「脳内トレーニング」
http://tinyurl.com/lv7om
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暗い気分をもたらすのは、コルチゾルという物質です。
脳の「海馬」は、このコルチゾルの分泌を抑制します。
そして、海馬の神経を増やすのが「運動」です。
気分を明るくするもう一つの方法として、
「声を出して朗読する」ことも有効です。
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声を出すことは、左脳の前頭前野を刺激します。
言語中枢は左脳の前頭前野にあるからです。
--- 高田 明和 仕事のストレスを消す「脳内トレーニング」
http://tinyurl.com/lv7om
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左脳の前頭前野が活発になると、
楽観的な気分になることができます。
友達と電話をすると気分が晴れますよね。
これも同じメカニズムです。
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編集後記
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NHKのためしてガッテンのビデオを見ました。
味噌についての回だったですが、
味噌にはタンパク質分解酵素があるのですね。
鶏肉をあらかじめ味噌となじませておくと、
唐揚げを作ったときに凄くジューシーに仕上がるそうです。
味噌の意外な使い方ですね。
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