役に立つ健康食生活知識【食品別編】 

役に立つ健康食生活知識

■□■　　　　　　　役に立つ健康食生活知識【食品別編】　　　　　■□■
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【　サプリメント　ビタミンＣ　】



　ビタミンＣの特徴を箇条書きにしてみます。


　・体内の活性酸素を抑制し抗酸化作用を強化することができます。
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　・免疫力を高め、ウイルスに対する抵抗力も高めることができます。
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　・鉄の吸収を促進して、貧血を予防します。
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　・副腎皮質ホルモンの合成を促進し、ストレスに対する強くなり
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　　ます。

　・コラーゲンの生成を促進します。その結果、美肌を保つことに
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　　なります。

　・メラニンを抑え、皮膚の色素沈着を防止します。
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　このようにビタミンＣが不足すると歯ぐきから出血しやすくなっ

　たり、皮膚のハリがなくなったり、骨や歯が弱くなるなどの症状

　がでやすくなります。

　また、免疫力が落ち、かぜなどにかかりやすくなります。



　＜　効能　＞

　風邪予防、美肌



　＜　多く含まれる食材　＞

　パセリ、ニガウリ、レモン、いちご、煎茶



　＜　１日に必要な量　＞

　成人男女ともに100mg 



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