役に立つ健康食生活知識【食品別編】  RSSを登録する

食生活で成人病を予防しよう…癌など生活習慣病予防は、日頃の食生活が大事です。単純に野菜を摂れば…というわけでもありません。一般的な野菜、魚、乳製品の効能を食品毎に分かりやすくお届けします。

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2012/05/21

役に立つ健康食生活知識

■□■       役に立つ健康食生活知識【食品別編】     ■□■
   ガンの基礎知識 → http://www.mag2.com/m/0000194654.html
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【 サプリメント ビタミンC 】



 ビタミンCの特徴を箇条書きにしてみます。


 ・体内の活性酸素を抑制し抗酸化作用を強化することができます。
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 ・免疫力を高め、ウイルスに対する抵抗力も高めることができます。
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 ・鉄の吸収を促進して、貧血を予防します。
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 ・副腎皮質ホルモンの合成を促進し、ストレスに対する強くなり
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  ます。

 ・コラーゲンの生成を促進します。その結果、美肌を保つことに
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  なります。

 ・メラニンを抑え、皮膚の色素沈着を防止します。
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 このようにビタミンCが不足すると歯ぐきから出血しやすくなっ

 たり、皮膚のハリがなくなったり、骨や歯が弱くなるなどの症状

 がでやすくなります。

 また、免疫力が落ち、かぜなどにかかりやすくなります。



 < 効能 >

 風邪予防、美肌



 < 多く含まれる食材 >

 パセリ、ニガウリ、レモン、いちご、煎茶



 < 1日に必要な量 >

 成人男女ともに100mg 



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      http://next-digital.com/HealthSCH.htm




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