究極の美肌は皮膚呼吸と体内と心のクリーン 

究極の美肌は皮膚呼吸と体内と心のクリーン

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　　　【究極の美肌は皮膚呼吸と体内と心のクリーン　　】　　
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■【　外食の種類による寿命低下の測定結果　】

皆様！究極の食事法「少オカズ健康法」の実践はされていますか？
なかなか難しいですよね。食欲は本当に強い欲望ですね。

前回まで「少オカズ健康法」の実践をされた方の体験を少しずつ紹介して
きましたが、更に続々とオカズを減らして健康になったという体験者の方が
続出しております。これ程反響があるとは正直驚いています。

■「少オカズ健康法」の　《最も長寿になるオカズ量》

■白いご飯　＋　一切れの野菜　＋　塩、味噌、醤油→→最適オカズ量

絶対に栄養失調にならない最長寿オカズ量の理論値です。
　
しかし、実際の食事現場ではそうもいかないのが現実の姿です。
野菜一切れとあとは味噌、醤油をかけて食べるのですが、それをまじめに
実行されている方もおられます。しかし大半の方はオカズ量が増えてしまう
と言われます。では、オカズ量が増えるとどれ位寿命に影響するか調べて
みました。

１．オカズの野菜1切れが5倍の5切れになった場合、

1日3食50年間で約4ヶ月くらい寿命が短くなるという
　結果が出ました。

２．オカズを一食、野菜10切れにした場合は9ヶ月の寿命低下になりました。

50年間で9ヶ月です。それ程でもないですね。いや9ヶ月は大きいという
人もおられることでしょう。
それは人生観の問題になりますね。最適オカズ量の理論値を明確に頭に
入れておけば食べ過ぎを防ぐ自己コントロールができやすいと思います。

■白いご飯　＋　味噌汁（具は普通量）　＋　納豆１パック　＋　漬物５切れ

このような食事はこの世の中では非常に粗食の部類に入ると思います。
しかし、オカズ量が多過ぎるので50年間で約4年程短命になります。

これは納豆1パック毎食べるのが多過ぎると味噌汁の具が普通並では
多すぎるのが原因と考えられます。納豆を毎食1パック食べる人
はいないと思いますがデーターとして出してみました。これがオカズに
サケ1切れや目玉焼き、野菜サラダ、煮物などが加わると更に寿命低下
になっていきます。

今回はお勤めの人もおおいので外食した場合の比較をしてみたい
と思います。

■牛（豚）丼→昼食に週5日→→６年寿命低下

■天丼（海老の天ぷら２匹入り）→→８年寿命低下

■カレーライス→→５年寿命低下

■ラーメン（汁も全て飲む）→→９年寿命低下

■ざるそば（２盛）→→１．５年低下

■ホカ弁（平均的）→→９年寿命低下

■焼肉定食→→１１年寿命低下

■刺身定食→→１２年寿命低下

■コンビニのおにぎり３個（昆布いり）→→１年３ヶ月寿命低下

外食の影響は、オカズ量の多いことの害、自然塩のニガリの害、アク抜きして
ないオカズの害、魚介類の除草剤ダイオキシンの害、肉食の害、最も体に悪い
油料理の害など様々な要素が重なって寿命を縮めています。

ラーメンが意外に寿命に影響度が大きいのはそのニガリの塩による塩分量
です。塩辛くないとラーメンは美味しくないからです。あと豚などの脂分が多い
ことが原因になっていると思います。

天丼やホカ弁、焼肉定食が寿命に影響を与えるのは油料理が大きいですね。
油は台所から追放するくらいの覚悟が必要です。

刺身定食の害は最も毒性の強い除草剤ダイオキシンが大きな魚介類に残留
しているからです。外食では食べないで家庭で魚介類の毒素を分解してから
楽しんで食べるようにして下さい。

コンビニおにぎりが最も安心ですね。でも使用するご飯と具に自然塩が使用
されているので少し短命になるのです。家でオムスビを作っていき昼食にする
のが最も安心です。

これが昼食のみの影響ですから、夕食はもっと「ごちそう」でオカズをたくさん
食べるようになり、寿命を縮めていくようになるのが現実です。

日頃私達は何十倍、何百倍ものオカズを食べ過ぎて病気の原因や寿命を
縮める原因を知らずに作っているのです。

★★　オカズが少ないほど長生きできる！　★★

この基本原則をいつも頭に入れておいて下さい。

毎日の食事の中で白いご飯中心のオカズを無くすくらい少なくする工夫
をしてみて下さい。基本原則が分かっておれば努力目標が明確になるので
少しずつ目標に近づいていくでしょう。

理想のオカズ量にするのは非常に難しいので、できなくても落胆する必要は
ありません。 それが当たり前ですから。ただ、いつも意識の中に入れておくの
と無意識で食べるのでは後で天地ほどの差が出ます。

こんなに少ないオカズでは
ビタミンA、B、C、D、ビタミン○はどこから摂るの？
ミネラルはどこから？
カルシウムは？
野菜不足は？
など現代栄養学の言う机上の空論、人間の頭で考え出した栄養素の
理論的不足を補おうなどと考える必要は全くありません。
補えば補うほど病気になりやすく、寿命が縮まります。

ほとんどの方が言われるのは医学的、科学的根拠はあるのですか？
医学的、科学的根拠も人間の頭で考えたものです。
宇宙と人間、素粒子など万物を創造された神の叡智からすればゴミ
みたいなものです。人間がオカズたくさん食べなければ生きられない
ようには創られていないのです。

現代栄養学は机上の空論ですから。心配するより３ヶ月ほどオカズを少なく
する実践をしてみて下さい。まず体調の変化に驚かれることでしょう。

■【体験者の声の一部】

●こんなことありえないと思いながらオカズを少なくし、今まで好きだった
揚げ物、油料理をなくしてみました。わずか2週間ですが体調はとても
よくなり驚いています。もう少し続けてみようと思います。
（山形県、A・Nさん36才）

●家ではなかなか実行できないので1週間の出張の間に実行してみよう
を思い、外食せず3食全てコンビニのおにぎりだけでやってみました。
オカズの全くないのに結構満足できました。1週間の出張後、いつもなら
出張疲れでグターとなるのですが、今回はいつものような疲れが全く残ら
ずに体調がよいのです。信じられなかった少オカズ健康法ですがこれから
少しずつ家でも挑戦してみようと思います。（新潟県、K・Yさん41才）

●今まで昼食は外食の日替りメニューを楽しんでいましたが思いきって
コンビニおにぎり3個のみに切りかえてみました。そして家では油料理、
肉、魚はできるだけ止めて、味噌汁と少しの野菜と漬物くらいの粗食に
挑戦してみました。

1週間目くらいから体調が良くなり、今1ヶ月ほどになりますが今まであっ
た胸焼けや胃の調子が悪いのが完全になくなり、疲れが出なくなりまし
た。驚きの一言です。浅井先生の言われる程の少オカズにはできません
が、ただオカズを少なくするだけでこんなに体調の変化があるとは思いま
せんでした。これからももっと少オカズにできるように頑張っていきます。
（東京都、M・Tさん32才）

●「不食」の本を読みました。何年も食べないで生きている人が何人もい
ることに驚いていました。これなら私でも浅井先生の言われる少オカズ
健康法くらいは出来ないはずがないと思いました。白いご飯に醤油と味噌
をかけ、ワカメと大根、人参の漬け物を数切れのみ食べる食事をやって
みました。まだ2週間しかたっていませんが今までに体験したことのない
体調の良さを実感しています。とにかく体が軽いんです。いつもの疲れが
出なく、睡眠時間も短く、頭がさえるんです。この「少オカズ健康法」は本物
だと実感しました。浅井先生ご指導有り難うございました。これからもずっと
続けてみたいと思っています。（山口県、Y・Oさん）

●最近、ニガリの害のない味噌、醤油に切り替えられた方からの証言です。

今までの味噌、醤油で味付けして塩辛いものを食べると必ず口内炎ができた
そうです。しかし、ニガリの害のない味噌、醤油に切り替えてから口内炎が
出ないそうです。塩辛いから口内炎ができたのでなく、ニガリを拒否してい
た体の自然の反応だったのでしょう。

ご飯とわずかの野菜と味噌、醤油の「少オカズ健康法」は相当味噌、醤油
を使いますから、ニガリの害のない味噌、醤油に完全に切り替えないとこの
食事法はスタートできません。


■東京市民塾の忘年会とミニ講義、質問会を１２月１０日（日曜日）に行います。
午後１時半〜４時半まで　　今年最後の市民塾です。

場所・高井戸区民センター３階　第１和室（杉並区、井の頭線高井戸駅３分）
参加費　１０００円　　
飲み物、オニギリなどの用意があるので必ず参加希望の方は予約して下さい。

■自然塩、玄米、健康食品の害や除草剤の問題、魚介類の毒素分解法
排毒法、正しい洗顔法などについての詳しい資料小冊子を無料で差し上げ
ています。まだ読んでおられない方は資料請求項目に記入して下されば
お送りいたします。　→http://www.global-clean.com/html/siryo-seikyuu.html

発行者　（株）グローバルクリーン　体内毒素排泄指導本部　浅井敏雄　　

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