究極の美肌は皮膚呼吸と体内と心のクリーン 

究極の美肌は皮膚呼吸と体内と心のクリーン

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　　　【究極の美肌は皮膚呼吸と体内と心のクリーン　　】　　
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■【 驚くべき少量、最も寿命を伸ばすオカズの最適量測定結果の公表です　　】

現代人がいかにオカズの食べ過ぎで内臓に負担をかけ、身体を駄目にしている
か驚くべき測定結果が出ましたのでお知らせ致します。

今まで主食中心の少オカズ健康法でオカズの最適量は主食の１／８と提案して
きましたが厳密に測定した結果、これでは多過ぎることが判明しました。

オカズの量を決めるために大根、人参は1cm角、小松菜は普通のサイズの葉、
ワカメは水に漬けた状態での大きさ3cm角とします。今まで1食分として表示して
きましたがこのデータは1日分のオカズ量ですから、1食分はその１／３と考えて
下さい。

そして全てのオカズはアク抜きした後のデータです。大根、人参の場合は沸騰し
てから大根は4分、人参5分、小松菜2分、ワカメ1分（又は水に漬けて40分）の
アク抜き処理をしてから、塩、味噌、醤油で味付けします。

普通の軽労働をしている一般の人の場合と、一日中、汗をかいて肉体労働をして
いる人の場合と大きく二つに分けます。その中間の労働量の人は類推して下さい。

●普通の軽労働をしている一般の人の場合→主食の１／３１のオカズが最適量
　　一日に大根、人参など３切れ、ワカメ３切れ、1食にすると1切れづつが最適量
　　
●一日中、汗をかいて肉体労働をしている人の場合→１／２８のオカズが最適量
　　一日に大根、人参など４切れ、ワカメ４切れ、１食にすると１．３切れが最適量

これは味噌汁を食べない場合のオカズ量です。味噌汁は中の大豆の量が多く、
少し負担になります。醤油は少し大豆量が少なく負担は軽くなります。

これが最も長寿になるオカズの最適量です。驚くくらいの少量です。ほとんど
オカズを食べないくらいと考えたほうが正解です。

味噌汁は大豆の過食になるのとご飯を流し込む食べ方の方も多いのであまり
必要ありません。なくてもいいです。味噌、醤油の酵素が身体にいいので摂る
としたら１食に味噌、醤油は小さじ１／３くらいで十分です。漬物を味噌、醤油
漬けにするだけで酵素は十分に摂れます。不足の塩分は全て塩で補って
下さい。塩の過剰は一切、寿命を縮めたり内臓、体の負担になりません。
自分の舌で美味しく感じる塩辛さならいくら塩分を摂っても内臓に負担になりま
せん。1日に２００ｇも塩を食べる人はいなでしょうから。

『塩分の摂り過ぎは高血圧の原因』という学説を捏造した学者は小さなマウス
に1日２０ｇ（人間に換算で1日２００ｇ）の塩を与えても10匹のマウス中６匹は何
ともなかったのですから、塩分の摂り過ぎが高血圧になる心配は一切ありま
せん。1日に塩を２００ｇ食べてみて下さい。舌が受け付けず喉を通りません。

１食に味噌、醤油は小さじ１／３くらいでは塩分が足りなくてご飯が食べられま
せんので、塩を振りかけて味をつけます。ほとんど塩ムスビだけを食べている
状態です。このオカズ量が内臓と体が必要としている栄養素量です。
この測定結果をみていかに人間は現代栄養学でいう栄養が必要でないかが
分ります。栄養過剰、オカズの食べ過ぎが寿命を縮める大きな原因になって
いるのです。

大根、人参、小松菜を生のまま食べる場合の長寿最適量はアク抜きした場合の
１／４量が適量です。1食に1cm角の大根の１／４ですから小豆粒くらいの量です。
これは実際の食事現場では不可能なことだと思います。ただ体が必要としている
栄養素はこれで十分なのだというデータだけは頭に入れておいて下さい。
それは過食を少しでも抑え、自制する知力となります。
野菜や海藻など全ての食品のアクを抜く処理をして料理して下さい。

体が要求する最適量のオカズに制限していくのは実際は困難だと思います。
それで実行し易い方法を実践しておられる方のやり方を少しお知らせ致します。

会員の坂田さんが実行されている方法でとても美味しくて止められないという、
ご飯に醤油をまぶして焼きオニギリにする方法です。

●オニギリを適当な大きさに握り、ハケでたまり醤油を表面に塗る、それを
　フライパンでコゲ目が付くくらいに両面をよく焼くだけです。この時、油も使用
　しないでコゲつきにくいテフロン加工のフライパンを使うそうです。
　この焼きオニギリを食べると漬物も味噌汁もいらないそうです。また冷凍して
　から食事の時に解凍して電子レンジで温めて食べるのも美味しいそうです。
　一食にこの焼きオニギリを２個ほど食べるそうです。ただし新生塩のたまり
　醤油でなければよい味が出ないそうです。けっこうオシャレなご馳走になるそ
　うです。これは最も美味しい素食の究極の食べ方だと語っておられました。

この焼きオニギリを私も試してみましたが、大変美味しく、少しはまりそうです。
オニギリにする時、手で握るのは手の平から出るエネルギーが入り一段と
味が良くなります。手打ちうどん、ソバと同じです。食べ物を手で練るとか触る
のはとても美味しく食べるコツのようです。インドの人達が箸でなく手で食べる
のはその方が美味しいからでしょう。箸が買えないくらい貧しいからではあり
ません。今度、実験してみようかなと思います。

●ご飯に醤油だけかけて2ヶ月ほど食べているがとても美味しく頂いていると
いう方もおられます。この醤油ご飯のファンが結構増え続けています。
ご飯にかける醤油は新生塩のたまり醤油でなければならないのと、塩辛い
くらいたっぷりとかけることです。

漬物は大根の角切りにしたものを24時間ほど塩漬けにしてアクを抜き、それ
をアク抜きしたワカメと味噌、醤油を混ぜたものに漬けておくのです。
とても塩辛い漬物です。大根1本で1ヶ月分のオカズが作れます。
塩加減やレシピーを聞いてくる方がいますが全てご自分で決めて下さい。
この漬物とご飯に醤油をかけて食べるだけで栄養は十分過ぎるほどありま
す。一生続けても栄養不足には絶対になりません。

体に必要な栄養素は1食にご飯と大根1切れ、わかめ１切れと塩分のみで
良いというデータですが、これはあくまで理論上のことでよほどの信念を
持っていない限り実行できないと思います。

この基本原点を頭に入れた上でオカズを少なくする工夫と知恵を働かせ
食を楽しんで下さい。たまには枠をはずしてグルメを楽しむのもいいでしょう。
ただ日頃の食事は素食にする努力を欠かさないで下さい。
必要栄養素量が頭にあるのと無いのとでは後で天地の差が出てきます。
これであなたは間違いなく健康長寿のハイウエイに乗れるはずです。

■肉食、大食、激しいスポーツ選手がいかに短命か！　

プロレスラーの橋本真也さんが４０才で死去。
“死因は脳幹出血とみられる。
同じくプロレスラーの高山さんも数年前に「脳血栓」で倒れ、現在復帰に向け
リハビリ中ですが「橋本さんが復帰したら、病み上がり同士で一騎打ちをした
かった」と“破壊王”の早すぎる死を惜しんだ。

二子山親方も５５歳という若さで亡くなりました。

肉食や魚介類、あらゆる美食を体重を増やし、維持するために人の何倍
もたくさん食べ、激しい練習と格闘が続くプロレスラーや相撲力士の寿命
は非常に短いのです。血液がドロドロに汚れる肉食を大量に食べれば
短期間に脳幹出血や脳血栓になるのは明らかです。更に細胞を激しく
活動させる格闘技はその細胞の寿命を著しく縮め短命になっていきま
す。激しいスポーツはあまりやらないようにして下さい。

私も格闘技ファンの一人でＫ−１やＰＲＩＤＥ、ＨＥＲＯ,Ｓをよく見ます。
思う存分、自分のやりたい格闘の世界に生きて、人々に希望を与える華の
ある仕事は短い人生でも、悔いがないかもしれません。それも生き方の一つ
かもしれませんが、こんなに短命では残念な気がします。格闘と肉体的強さで
は頂点に立てても晩年の心と人格を磨く大切な期間があまりにも少ないから
です。そして地球と人類のために何を残す人生だったかが最も問題です。

長生きが目的ではありません。地球的大目的の為に生涯健康で死の直前
まで目的に集中できる体と心を作るためです。自分の人生の楽しみと喜び
だけの為に生きている人には実行できないでしょう。食を改める前に生涯
かけた人生をかけた大きな地球的な夢と目的があるかどうか自問してみて
下さい。全ての成功の鍵ははじめに夢ありしか！です。そしてその夢は
地球規模の大きなものでなければ意味がありません。

さあ！夢と目的を決めて素食に挑戦してみましょう！

■次回東京市民塾は１１月１２日（日曜日）です。
午後１時半〜４時半まで　　
◎霊的能力をお持ちの西田紫乃先生の誰でも出来る遠隔ヒーリングの講義と
最新情報。
◎中井塾、中井保晴先生の生命エネルギー、心の修練などの講義。
場所・高井戸区民センター３階　第１和室（杉並区、井の頭線高井戸駅３分）
受講料　　１０００円　　参加希望の方は予約して下さい。

■原則に合った陰陽の原理に基づいた
★正しい洗顔法『美しくなる秘訣』
★美しくなるための毒素排泄法、除草剤の害、魚介類の害
★健康長寿の秘訣、健康の根本原理
などについての詳しい資料と洗顔のサンプルをまだ請求されていない方に
資料請求項目に記入して下されば郵送でお送りいたします。
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発行者　（株）グローバルクリーン　体内毒素排泄指導本部　浅井敏雄　　

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