2009/09/01
歩いて健康・足元から健康に
******************************************************************* 歩いて健康・足元から健康に 元気で１００才！フットクリエイト ２００９年９月１日 第８９号（毎月１日発行） ******************************************************************* このニュースは、フットクリエイト会員様、ニュースを申し込まれた方、相談され た方などにお届けしていますが、このお便りが不要な方はお知らせください。 《目次》 【今月のひとこと】 走る 【足と靴の雑学】 疲労骨折 【書斎ウォーキング】 霧笛荘夜話 【今月のお知らせ】 ＭＢＴ特別トレーニングメニュー ……………………………………………………………………………… 【今月のひとこと・ふたこと・みこと】 走る 今年は梅雨明けが遅くて、夏がなかなか訪れず、そのまま残暑に突入して しまいましたね。少し遅めの夏を楽しんでおられる方も多いかと思います。 しかし、９月の声を聞き、朝夕も過ごしやすくなってくると、最近さぼりがちな 運動でも再開してみようかな、という気分になってきますね。 運動というと、私は大の運動音痴。センスがないというのか、何をやっても だめな人間ですが、唯一、長距離を走ることだけは、あまり苦痛だとは感じま せん。もちろん走っているときは、しんどいと思いながら走っているのですが、 走り終えた後の達成感とその時に飲むビールの美味しさ。これだけのために 走れるのです。単純な理由ですが、こんな方、多いのではないでしょうか。 ランニングブームはこれまでにも何度かありましたが、最近は、東京マラソ ンの影響もあって、ランニング人口は増えています。しかし、市民ランナーレ ベルでも、何十キロも走るようになってくると、気を付けて欲しいのが足。 硬い地面に足を叩きつけながら走るのですから、足関節や膝関節への負担 は相当なものです。靴底は安定感がありしかもクッション性の高いものを履き ましょう。そして、タコや外反母趾、凹足など既に負担の掛かっている足には、 インソールなどで早めにサポートもしてください。 オリンピックの金メダルがかかっているわけでもないのに、自分の身体に負担 をかけて走るのはナンセンス。スポーツは楽しむものです。 ┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓ 【足と靴の雑学】 疲労骨折 機械類などの金属疲労と同様に、繰り返しの外力が足にかかり続けたときに、 骨に亀裂などが生じるのが疲労骨折。骨への直接的な衝撃力に加えて、筋肉 疲労もその原因となります。筋肉は、その収縮力によって、身体への衝撃や負 担を軽減させるという効果もありますが、疲労してくると、その効果は著しく 落ちてしまいます。結果的に、骨には二重三重に負担がかかってしまうことに なり、少しずつ骨折が広がって行きます。そしてその多くは下肢に起こります。 原因は明らかに負荷のかけ過ぎ。いかに負担を減らすかが予防のコツです。 チェックするポイントは、 ● 練習量 ● 練習の環境（硬い地面など） ● 履物の衝撃吸収力 ● ご自身の足の骨格配列 です。特に成長まっただ中の子どもさんでは、スポーツの英才教育よりも、障 害を起こさないことが大切ですね。 ┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓ 【書斎ウォーキング】 ぬくもりの部屋 階段は一歩を踏むごとに、呻くような軋み声をあげた。踊り場の高窓から 射し入る光が滑らかな甃に照り返って、ホールは熱帯の水底のように明るん でいた。半地下の廊下には、港の見える部屋と鏡のある部屋と朝のあたる部 屋が並び、閉め忘れたものか自然に開いてしまったのか、それぞれの戸口か ら淡い光が漏れ出ていた。 「霧が上がったみたいだ。ほら、船が鳴かなくなったろう」 冷えきったロビーに身を屈めれば、玄関の歪んだガラス越しに夜空が見え る。 「いったいどうしてこんな妙な建て方をしているのかって、そりゃああんた、 このちっぽけな足を見りゃわかりそうなもんだ。半地下の部屋から抜け出して、 この石段を這い上がるのは苦労なんだよ。誰が酔狂でこんな船倉みたいなもの を造るもんかね。纏足の女たちが、銭金で売り買いされていた悪い時代の話 さ」 しじまを切りさいて、ふいにロビーの赤電話が鳴った。老婆はいまいましげ に舌打ちをした。 浅田次郎「霧笛荘夜話」より 久しぶりの浅田作品。霧笛荘というアパートに暮らす人々の、それぞれの物 語。社会的な地位、職業がどうであれ、しょせん人は人。それ以上でもそれ以 下でもありません。人一人の人生の重さを考えさせられる作品です。 ┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓┓ 【今月のお知らせ】 【限定２０足、男性用アサヒメディカルウォークＧＴ４Ｅ、ゴアテックス】 いつも女性の靴のお知らせばかりなので、今月は男性の情報です。ご主人 やお父様へのプレゼントに最適です。メーカーの協力により、このゴアテック ス仕様とメッシュタイプの各限定２０足を定価の２０％にてご提供いたします。 ▼アサヒメディカルウォーク４Ｅは、ゴアテックス仕様なので、足場が濡れてし まうようなお仕事の方にも履いて頂けます。毎日のウォーキングはもちろん のこと、営業で歩き回られる方、立ち仕事で腰に負担のかかる方、膝に自信 の無い方など、広くお奨めしたい靴です。サイズは２４．０～２８．０センチ、 ダークブラウンと黒。ファスナー無しのしっかりタイプです。 価格１８，９００円→１５，１２０円（２０足のみ） ▼アサヒメディカルメッシュタイプ サイズ２４．０～２８．０センチ ダークブラウンとアイボリー。ファスナー付きのタイプです。 価格１４，７００円→１１，７６０円 【姿勢評価と足のプリント評価】 ８月に実施した姿勢評価は、普段感じておられたご自身の姿勢が、客観的 に評価できて、お陰様で大変好評でした。フットクリエイトでは、これまでは足 のプリント中心にカウンセリングを実施していましたが、今後は、姿勢もチェッ クしていこうと考えています。ご自身で気づかなかった姿勢や立ち方のくせ、 あるいは両脚の長さの差なども見ていくことで、少しでも身体への負担を減ら していけたらと考えています。８月の姿勢評価を受けそびれた方は、ぜひお 越しください。 ●お電話にてご予約の上、お越しください。 【フットクリエイトオリジナル企画：ＭＢＴ特別エクササイズメニュー】 ＭＢＴ（マサイ・ベアフット・テクノロジー）は、靴の形をしたエクササイズ マシンです。 ・姿勢の改善 ・全身の筋肉が正しく効果的に働くことによる筋力アップ ・筋の活動が増加することによるカロリー消費アップ などの効果があげられます。フットクリエイトでは、ＭＢＴをより効果的に使い こなしていただくために、「荒田淳平体操教室」との提携で、ＭＢＴを購入され た方のための自宅でできるボディケアトレーニングプログラムを提供いたし ます。 ●特別メニュー： 費用 ＭＢＴの代金＋１０００円 内容 自宅でできる個別トレーニングメニュー、初回３０分の指導 ●無料レンタル： ＭＢＴを本当に履きこなせるか不安のある人へは、無料の１週間レンタ ル制度があります。 【これからのフットケアセミナー】 今年も開催される、メディカ出版のセミナーです。どちらかというと医療従事 者向けですが、もちろん一般の方も参加できます。フットケアや靴の事が一日 で学べるセミナーです。ご興味のある方はぜひご参加ください。 ９月２７日（日） 愛鉄連厚生年金基金会館（名古屋） １０月 ４日（日） ホギメディカル本社ビル（東京） 講師は、茂木淳子先生、山口晴美先生、そして私桜井寿美です。 詳しくは、メディカ出版セミナー係：０１２０－３０６－９１１ http://www.medica.co.jp 【元気で１００才クラブ】 ●ヨーガセラピー ９月６日（日），１３日（日）１４時より 参加費２０００円 指導：栃本和雄氏 体の声を素直に聴く。ヨーガセラピー。ぜひ一度体験してみてください。 ●自力整体教室 毎週火曜日、午前１０時３０分～１２時 一回２０００円 指導：安達実保氏 自力整体健康法とは、自分の体の重みを使 い、揺さぶり、脱力しながらツボ刺激・気の流れを整います。筋肉をクリーニン グ、歪んだ骨格をリセットするセルフ整体です。経絡のエネルギーのつかえ、 こり、滞りを取り除き、気がスムーズに流れるように整えます。 ◆定休日のご案内◆ ９月は７日（月）、１４日（月）、２１日（月）～２３日（水）、２８日（月）です。 今月もご購読頂きましてありがとうございます。 ▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▼▲▼▲▼▲▼ 歩いて健康そして元気で１００才 フットクリエイト TEL075-365-3748 FAX 075-365-3751 京都市下京区間之町通上珠数屋町下ル打越町３１８ 定休日：月曜＆祝 10：00～18：00 フットクリエイト ホームページ http://www.footcreate.com/ ご意見ご感想はe-mail 1192@footcreate.com このメールマガジンは、『まぐまぐ』 http://www.mag2.com/ を利用して発行しています。 解除はこちら http://www.mag2.com/m/0000093411.htm から。 ▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▼▲▼▲▼▲▼▲
