2009/10/28
★★★ボディーバランス通信★★★2009.10月-65号「強調から協調へ」★★★
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Marumitsuボディバランス通信Vol.065 2009/10
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-目次-
１、11月バランス講習会のお知らせ！
２、BBB通信【強調から協調へ】
３、編集後記【トレーニングサイトオープン！】
４、オススメサイトのお知らせ
５、ほぼ日刊メルマガのご案内
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----kab labo.講習会---------------------------------------
11月のバランス講習会は、
関東、関西さらに初四国でございます。
すぐ実践できる、バランス体操や
身体を自由に動かすコツなど
体験を交えてお伝えいたします。
スポーツ選手から理学療法士、トレーナー、
腰痛肩こりでお悩みの方、音楽家など
バランスに興味のある方などどなたでも
ご参加いただけます。
■kab labo.講習会in関東（東京） 受付開始
日時：2009年11月14日（土）（二部構成）
講師：kab labo.代表小関
内容：「勝つバランス負けるバランス」
「強調から協調へ」
（新製品の体験もできます）
■kab labo.講習会in関西（大阪） 受付開始
日時：2009年11月28日（土）（二部構成）
講師：kab labo.代表小関
内容：「勝つバランス負けるバランス」
「強調から協調へ」
（新製品の体験もできます）
■■kab labo.講習会in四国（香川）詳細は後ほど
日時：2009年11月29日（日）
講師：kab labo.代表小関
内容：「心と体のバランストレーニング」
（新製品の体験もできます）
▼詳細やお申し込みはこちらから↓
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■kab labo.小関のコラムとお知らせ
◇10/21 強調と協調 http://kab.dreamblog.jp/blog/243.html
◇9/30 環境作り http://kab.dreamblog.jp/blog/240.html
◇9/4 体力とバランス http://kab.dreamblog.jp/blog/239.html
◇8/28 足跡 http://kab.dreamblog.jp/blog/238.html
◇8/21 速く走りたい人へ http://kab.dreamblog.jp/blog/236.html
◇8/20 生きた可動域 http://kab.dreamblog.jp/blog/235.html
◇8/12 早くと急ぐ http://kab.dreamblog.jp/blog/233.html
◆7月kab labo.バランス講習会参加者の声（神戸、山形）
http://kab.dreamblog.jp/blog/232.html
◇8/2 才能を生かす http://kab.dreamblog.jp/blog/231.html
◇7/17 大事なのは http://kab.dreamblog.jp/blog/230.html
◇7/9 勝つバランス http://kab.dreamblog.jp/blog/229.html
◇7/5 居つく http://kab.dreamblog.jp/blog/228.html
◇6/19 オンリーワン http://kab.dreamblog.jp/blog/226.html
▼BBBトレーニングサイト開設!! www.m-bbb.com
◆3月kab labo.バランス講習会参加者の声（関西）
http://kab.dreamblog.jp/blog/214.html
◆3月kab labo.バランス講習会参加者の声（東京、仙台）
http://kab.dreamblog.jp/blog/213.html
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▼『まるみつトレーニングサイト』オープンしました！
バランストレーニングについての様々なポイントをお伝えします。
是非お役立てください。www.m-bbb.com
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┃ 強調から協調へ ┃
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【外面的なものと内面的なもの】
同じような動作・運動でもパフォーマンスが変わるのは
何故でしょうか？
パワーが出る人、出ない人、早く動ける人、動けない人。
ケガをする人、しない人、動きが柔らかい人、硬い人。
と様々ですね。
ひとつは外面的な要素から答えを見つけるのは難しいというこ
とです。
つまり、目に見えない内面的なものがとても大切になってきます。
では、内面的なものとは一体なんでしょうか。
講習会や指導の際、いつもお伝えしておりますが、
どんな感覚でその運動が行なわれているかが、
大きなポイントとなります。
簡単に実験してみれば分かるでしょう。
まず、どこでも良いので体を動かしてみます。
次に同じように動かすのですが、体を緊張させてから動かしてみます。
同じ動きなのに全く異質の動きに感じられるはずです。
次に楽にしてまた同じ運動を行います。
どうですか？
このように内面的な条件によって全く違う感覚で運動を行なえることが
わかったと思います。
また感覚だけ変わったのではなく、出力される力やスピード、
柔軟性も全く変わっているはずです。
（試してみればすぐ分かることです）
だから緊張した方が力が出るというのは全くの誤解なのです。
プロの格闘家や力の出力を大事にする選手などには特に
注意してもらいます。
【予めの緊張】
確かに大きな力を生むためには、緊張は必要になってきます。
しかしそれは結果的に生まれる緊張であって、
予め用意した緊張ではありません。
ただ立っているだけでも緊張が上手に作用しているのです。
それは予めではく、結果的に必要な緊張が生まれているわけです。
だから感覚としては実感は少ないのです。
適材適所という言葉がありますが、必要な時、必要な分だけ、
必要な箇所がそうしてくれているのです。
これも試しに、予め緊張して立ってみればどうでしょうか。
とても長時間立っていることはできないはずです。
ただ立っていることがいかに凄いことかわかってくるはずです。
また、少し重いものを持って実験してみると分かると思います。
少し思い荷物を用意します。
次に普通に持ってみてその感じを覚えておきます。
次に予め緊張を準備してからその荷物を持ってみましょう。
次に準備をしないで体の反応に任せて荷物を持ってみます。
パフォーマンスの違いを感じられたでしょうか。
ではなぜ、この違い生まれるのでしょう？
【習得の過程】
これは技術の習得過程にヒントが隠されています。
何度も言いますが、身体のバランスは調和によって
成り立っています。
自然界もそうですね。
そのバランスが崩れると偏りが生まれます。
バランスが良い人と、そうでない人どちらが、
上手に出力できるでしょうか。
どちらが早く動けるでしょうか。
どちらがケガをしにくいでしょうか。
自ずとバランスとは何かを知る必要性がでてきます。
さて習得過程についてですが、ある特定の動きを覚えるためには、
誰かの動きを真似することから始まります。
赤ちゃんも周りの人の動きをみて立つことや歩くことを覚えて行
くわけです。
モデルとするその人の真似をしている時、
ぎこちないと感じたことはないでしょうか。
初めて自転車に乗る時、初めて逆上がりをした時、、、etc.
同じようなぎこちなさを感じたことはなかったでしょうか。
【強調から協調へ】
では、ぎこちないとはどういうことでしょう。
最初に実験したように予め緊張（動きの制限）をしながら
外面的な動きを覚えていきます。
だから非常に動きづらいですが、そうやって新しい動きを
強調することで覚えていくわけです。
しかし、大事なのはその強調した動きをそのままにしない
ことです。
人間の身体はもともと調和（バランスが良い）しています。
強調というのはある意味偏った状態ですから、
バランスを崩していることになるのです。
次に大事になるのは協調した動きに変換していくことです。
強調から協調への質の変換です。
よく自然に出来るように！と言いますが、
自然にすることと無意識に出来ることとは違います。
無意識とは自動化するためには確かに必要ですが、
その自動化したものが自然の動きとは限らないのです。
不自然な動作も何度も何度も繰り返せば、
無意識になってきます。
自然な動きと無意識の動きは全く同一ではないことを覚えて
おいてください。
強調から協調へ移行するには、新しい動き方、技術を覚えてから
注意する必要があります。
（本当は、なるべく新しいものを取り入れながらもそのことを
意識されると更に効果がありますが）
そのためには、内面的な注意が大切になります。
外面的に捉えた強調した感覚ではなく（偏りや過剰、不足した感覚）、
調和やバランス感覚といった内面的な要素を感じながら
動きの協調性を高めていきます。
こう言うと、難しいですね。
と言われる方がいらっしゃるのですが、
もともと人の身体は調和、協調、バランスが
保たれているわけですから、「本来に戻すだけ」と
概念的な転換ができれば難しいことではありません。
先日もプロ野球選手が「パワーが増したのですが、
コントロールが良くなくこのシーズンはダメでした」と
言っておりましたが、それも強調から協調の質の変換が
上手にできなかった結果です。
新しい技術や動きを覚えると、その覚えた感覚を忘れたくないも
のです。
それが「強調」を手放せない一番の理由なのです。
しかし、その動きを「協調」に戻すことができれば、
強調している時より、はるかに自由であり、
様々なパフォーマンスが繰り出せるはずなのです。
難しく複雑に捉えてしまえばしまうほど、
その傾向は強いようです。自転車など良い例ですね。
覚えた動きの質を高めるのは強調ではなく、協調なのです。
「強調から協調へ」
こんなテーマをもって取り組んでみてはいかがでしょうか。
Kab labo.小関
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『まるみつバランストレーニング特設サイト』オープン！
バランストレーニングにおけるポイント、注意点を分かりやすく
お伝えしています。よろしければ参考にしてください。
【このサイトの主な目的】
BBBのより良い乗り方とバランスについての感覚的ポイントを
出来る限りお伝えします。人として基本的なポイントですので
ジャンルは問いません（運動、芸術、生活、仕事・・・）。
強化や増加させることだけではなく、感覚的な統合性が更に
運動パフォーマンスを高くします（同時にケガの軽減にもなります）。
逆に感覚的な統合がないことでパフォーマンスの低下やケガの原因に
なってしまいます。同じ練習や同じことをやっても極端な差が生まれる
のはこのためです。
BBBトレーニングは主に感覚的なアプローチをオススメしていますが、
大事なポイントを分かるようにしておりますので参考にしてください。
また、バランス知識として身体全体の関係性や原則として大事な
ポイントは文章にまとめてみました。
部分に集中しやすい私たちにとって、大事なキーワードになることが
沢山あると思います。（何度読んでも発見があると思います）
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活動なども分かりやすくしましたのでご覧ください。
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レベルやジャンルに応じて講習講演活動を行っております。
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分かりやすくしてみました。参考にしてください。
▼活動、実績
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