2009/12/03
あるあるダイエットりさーち■失敗者の特徴
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ ♪┃脂┃肪┃燃┃焼┃♪┃サ┃プ┃リ┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ ∠二二フ ) (( ( ( ヾ ◇脂肪を”多く”燃やす普通と違ぅョ◇ ＾ ＾||| ￣￣￣￣￣￣ ( 人ワ 川し ♪ヒミツ♪ )) http://www.ka-mato-ru.com/ka-ma_003.htm ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ードジな40代典子さんと20代ありすの会話式ダイエット講義ー 〓━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━〓 〓 〓あるあるダイエットりさーち〓 〓 〓・・・・・・・・・・（～医師によるアドバイス～）・・・〓 〓 http://www.ka-mato-ru.com/aru.html 〓 〓━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━〓 ～～痩せる方法！痩せる秘訣を教えて！～～ 典子）こんにちは、寒いわね！ 食欲は出るし、運動はしたくない季節！ ありす）確かに。笑 典子）いつもは細かい部分で見るけど 今日は、全体的なダイエットについておしえてほし～の♪ 目標の定め方とか、 ダイエットを成功するにあたって 全体的な方法考え方といいますか・・・ 当たり前の事でも見落としがあるし、 知らない発見もあるかも！ ありす）これからダイエットするにあたって 少しでも挫折しないような そんな超基本事項を教えてください！！ 教授）わかりました。 順にチェックしていきましょうね！ 非常に簡単なチェックですが 案外出来ていない方が多いですよ。 【■目標】 目標はどのように立てていますか？ 「１０キロ痩せる」という目標を立てていませんか？ 実は最終的な目標よりも、 月ごとの目標の方が成功率が高まります。 ひと月ごとに励みがあるほうが良いのです。 【■焦り】 焦りはストレスになります。 「いっぱい食べたい」というストレスと「減らない」という ダブルストレスでは成功も遠のきます。 脂肪が落ちるスピードには限度がありますから、 ある程度どっしりと構え、さらに キロ単位よりも500ｇ、300ｇ減ったなど グラム単位で見ると効果的です。 【■原因】 自分の悪い（肥満になった原因）点を知ることです。 改めずにダイエットを始めても効果が薄れます。 間食が多いならそこをまず重点的に修正するなど 習慣を変えるようにしましょう！ 【■日記】 ダイエット日記をつけましょう！ これは詳しく書く必要はありません。 ３食何を食べたかを書くだけです。 書くことで自分の生活が改めて分かるのです。 成功者の80％は日記をつけているのです。 「ダイエットをしている」という意識付けになります。 【■夜食】 夜遅い食事や、寝る前の２時間前には 食事を控えましょう。 また、食べる場合でも豪華にせず 低カロリーにして、少しでも太る原因を省きましょう。 【■期間】 ３ヶ月は最低継続させましょう。 なぜなら細胞すべてが新しいものに変わる期間が ３ヶ月だからです。 体型も目に見えて変わってくることでしょう！ 生まれ変わるためにはぜひ続けましょう！ ありす）既にはじめから間違えているわ私！笑 絶対最終目標の体重減を狙っちゃうもんね。 身近な体重からというのは ポイントね☆ 典子）私も焦るがあまり、３ヶ月精神力が続かない。笑 ガス欠にならないように、どっしり構えて ３ヶ月の体型変化を狙いたいわ♪ 夢は藤原紀香！ ありす）それは無理！笑！ ね！教授！ 教授）＾＾； ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿つづく。。＿＿ ◎あるあるダイエット（疑問、質問大歓迎！） http://www.ka-mato-ru.com/aru.html ――――――――――――――――――――――――――― ダイエット道場はこちら ↓ ↓ http://www.ka-mato-ru.com/ ――――――――――――――――――――――――――― ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━@sexybody ((((((( ヾ今までの知識を全部捨てよ☆教授の方法 ^、^ 川 → 6 6l|| 人 ー ィ → 人ー丿川 【自宅で高代謝ダイエット】 ／(＿＿_ンヽ 7 ( / ▼痩せるあなただけのプラン作成▼ http://www.ka-mato-ru.com/ka-ma_008.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━@sexybody
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