http://archive.mag2.com/0000077588/index.html 2009-11-11T18:40:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20091111184000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　2009-11-11　Vol.122<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />１１月に入り一気に寒さが増してきましたね。<br />この季節、やはりお鍋やスープなどの温かい物が食べたくなりませんか？<br />そんな時に入れたくなるのが根菜類。今が旬ですよね。そしてこの根菜類、<br />体を温める効果もあります。どのような根菜が今旬なのか、ご紹介します。<br /><br /><br />┏━■■特集「体ポカポカ根菜さん」■■━━━━━━━━━━┓<br /><br />☆里芋<br />主成分はでんぷんとたんぱく質で、食物繊維、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、<br />カリウムを含んでいます。なかでも食物繊維の一種であるガラクタンは、<br />脳細胞を活性化させ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20091111184000000.html">続きを読む</a> 2009-11-11T18:40:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20091014183000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　2009-10-14　Vol.121<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />大型台風が過ぎ去ったかと思いきや、一気に温度が下がりましたね。<br />寒くなってくると温かい飲み物などが欲しくなりますよね。<br />今回は仕事中や勉強中にちょっと飲みたくなるコーヒーについてお話します。<br /><br />┏━■■特集「コーヒー」■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓<br /><br />◆コーヒーに含まれるカフェイン　<br /><br />コーヒーのカフェインは血液の循環を促進させます。また脂肪の燃焼を加速<br />させ、エネルギー代謝を活性化してダイエットに役立つので、食後にコーヒー<br />を飲むということは利にかなっているようです。その他に良く知られている<<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20091014183000000.html">続きを読む</a> 2009-10-14T18:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20090909183000001.html ■ ■ □ 健康情報マガジン アソティック便<br /> ■ ■ ■ 2009-9-9 Vol.120<br /> ■ ■ ■ Powered by Leico<br /> 健康生活応援サイト<br /> <br />今年は夏らしい夏という感じがあまりしませんでしたが、もうすでに９月に<br />入り、少しずつ秋の気配も感じられてきましたね。<br />秋といえば「読書の秋」「食欲の秋」と様々な秋が思い浮かべられますが、<br />今回はそれらの秋で少し気をつけたいことに目を向けてみましょう。<br /><br /><br />┏■ ■特集「夏の食事！！」■ ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓<br /><br />☆読書の秋☆<br /><br />過ごしやすくなるこの時期、ついつい夜も長く起きて本を読み進めてしまい<br />がちです。ですが暗い室内で本を読んだり、長時間見続けるということは眼<br />にとってはあまり良いものではありません。<br />私達は起きた時から眼を使い続け、なおかつパソコンやゲーム、睡眠不足な<br />ど酷使してしまうことが多々あります。<br />本を読むときには部屋を明るくし、スタンド<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20090909183000001.html">続きを読む</a> 2009-09-09T18:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20090708183000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br />■■■ 　　 2009-7-8　Vol.118<br />■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br />本格的な梅雨に入り、全国荒れた天気模様となっていますね。<br />しかし梅雨の後には夏が来ます。梅雨からこの時期にかけて、どうしても<br />汗をかきやすくなりますよね。一言で「汗」といっても、人によって臭い<br />がしたり、量も違ってきます。その汗の謎について、お話しましょう。<br /><br />┏■■特集「夏だ！汗だ！」■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓<br /><br />☆汗の成分☆<br />汗の成分は９９％以上が水で、残りは食塩・尿素・乳酸などが含まれます。<br />食塩の濃度は汗の分泌量によって異なりますが、夏や激しい運動をした後<br />ではその量も多くなりますので、水分補給をすると同時に、塩分の補給も<br />必要となってきます。<br /><br />☆なぜ汗をかくのか<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20090708183000000.html">続きを読む</a> 2009-07-08T18:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20090610180000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　 2009-6-10　Vol.117<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br />気象庁の発表によると関東甲信、北陸、東北南部も梅雨入りしたようです。<br />どんより、ジメジメしたりする日が続いていますね。この梅雨時期、湿気に<br />何かと悩まされますが、本格的な梅雨入りに向けて、湿気対策について考え<br />てみましょう。<br /><br />┏■■特集「今から間に合う！湿気対策！！」■■━━━━━━━━━━━┓<br /><br />☆梅雨時に特に気になる☆<br /><br />◎カビ<br />菌糸と呼ばれる糸状の細胞からなり、胞子によって増殖します。<br />梅雨のように湿気が多い時期や、お風呂場・食物などの表面に発生します。<br />発生箇所の劣化や腐食などを引き起こ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20090610180000000.html">続きを読む</a> 2009-06-10T18:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20090513180000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　 2009-5-13　Vol.116<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />毎年この時期になると耳にする「五月病」。この名前が流行りだした頃は、<br />学生が大学へ緊張して入学し、長期連休でその緊張が解け、気力を失うとい<br />うことで、この名がついたそうです。最近では学生よりも社会人、特に新社<br />会人に多くみられる傾向があるようです。そんな五月病、どのようなものな<br />のか、ご紹介していきます。<br /><br />┏■■特集「振り切れ、五月病！」■■━━━━━━━━━━━━━━━━┓<br /><br />◆五月病の症状は？<br />ストレスがたまってくると、心と身体に何らかの変調が起こります。それは<br />人によって様々です。例えば<br /&gt<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20090513180000000.html">続きを読む</a> 2009-05-13T18:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20090408180000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　 2009-4-8　Vol.115<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />４月に入った途端に春を通り越して夏のような暑さになってきましたね。<br />春時は体調を崩しやすい季節と言いますが、皆様の体調はいかがでしょうか？<br />最近何かと話題になっている「結核」という病気。<br />戦前の流行り病として知られ、現代では患者数も減っていますが、<br />実は今も根強くある病気の一つなのです。<br />今を機に一緒に勉強してみましょう。<br /><br />┏━━━━━━■■特集「過去の病気ではない”結核”」■■━━━━━━┓<br /><br />◆結核とは<br />結核とは主に結核菌によって引き起こされる感染症のことです。<br />空気感染が多く肺などの呼吸<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20090408180000000.html">続きを読む</a> 2009-04-08T18:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20090211180000001.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　2009-2-11　Vol.113<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />大寒も過ぎ、寒さが落ち着くかと思いきや、まだ寒い日が<br />続いていますね。朝晩の冷え込みにもまだまだ落ち着かない様子です。<br />さて、最近よく目にする湯たんぽ。昔ながらのものや、<br />可愛くデザインされた湯たんぽなど、様々な商品が売られていますね。<br />この湯たんぽ、とっても役立つものだってことご存知ですか？<br /><br />┏━━━━━━━━━■■特集「湯たんぽ力！」■■━━━━━━━━━┓<br /><br />◆湯たんぽなら安心<br />夜寝るときに布団にもぐりこむと、ヒンヤリとなってること、<br />よくありますよね？電気毛布や電気あんかなどを使って、お布団を温める<b<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20090211180000001.html">続きを読む</a> 2009-02-11T18:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20090114180306000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　2009-1-14　Vol.112<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />１月も中旬になり、お正月疲れもそろそろ取れてきたのでは<br />ないでしょうか？<br />でもこの時期、風邪やインフルエンザが流行ってますよね。<br />寒さ対策もさることながら、栄養も大事になってきますよね。<br />そこで今日は、１年中旬の「生姜」を特集します。<br /><br />┏━━■■特集「風邪にも効きます、生姜さん♪」■■━━┓<br /><br />◆生姜の成分<br />生姜には辛味の主成分と精油の成分である「ジンゲロール」と<br />「ショウガオール」があります。<br />「ジンゲロール」には、血行促進の作用があるので、身体を<br />温め冷え症を改善したり<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20090114180306000.html">続きを読む</a> 2009-01-14T18:03:06+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20081210192612000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　2008-12-10　Vol.111<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />１２月に入り、街はすっかりクリスマスモードですね。そして<br />何と言っても、冬が近づくと[ご飯がとても美味しくなり、ついつい<br />いつもより多目に食べてしまったりしてませんか？<br />今回は、一度は耳にしたことがある「マクロビオティック」に<br />ついてご紹介します。<br />食の安全も叫ばれてる今、ちょっと一緒にお勉強してみましょう。<br /><br />┏━━■■特集「いまさら聞けないマクロビオティック」■■━━┓<br /><br />◆マクロビオティックって何？<br />マクロビオティックとは「マクロ＝大きな」「ビオ＝生命」<br />「ティック＝術、学」の３つの言葉か<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20081210192612000.html">続きを読む</a> 2008-12-10T19:26:12+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20081112180000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　2008-11-12　Vol.110<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />季節も変わり、急に肌寒くなってきましたね。風邪などひかれて<br />いませんか？<br />さて、寒くなると、特に肌の乾燥が気になりませんか？<br />真冬を迎えるその前に乾燥肌について知り、<br />乾燥肌を防ぎましょう！！<br /><br />┏━━━━━━■■特集「乾燥肌対策！」■■━━━━━━━┓<br /><br />◆乾燥肌のメカニズム<br />　私達の肌、つまり皮膚は表皮・真皮・皮下組織から成り立って<br />います。中でも一番外側にある表皮は皮脂膜と角質層という<br />２つの層で構成されていて、これが実は外界の刺激やアレルゲン<br />から守るバリアのような<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20081112180000000.html">続きを読む</a> 2008-11-12T18:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20081008180000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　2008-10-08　Vol.109<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />１０月に入り、いよいよ秋らしくなってきました。冷たい風が吹いたり、<br />気温が下がってくると、ついつい肩をすくめて猫背になってしまうことって<br />ありませんか？<br />この猫背、実は様々な症状を起こしてしまうことを知っていますか？<br />今回は意外と多い（？）猫背についてお話していきたいと思います。<br /><br />┏━━━━━━━━■■特集「猫背って言われませんか？」■■━━━━━━━━┓<br /><br />◆脊椎はS字<br />人間の脊椎はまっすぐだと思っている方も多いのではないでしょうか。実は<br />正常な脊椎は、まっすぐではなく、湾曲しているんです。Ｓのようにカーブ&lt<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20081008180000000.html">続きを読む</a> 2008-10-08T18:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20080910180000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　2008-09-10　Vol.108<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />夏の暑い日も落ち着いたかと思いきや、まだまだ暑い日が続いていますね。<br />日中は汗をかき、ベタベタ感が全身にあると思います。<br />全身の中で手軽に洗えるのが顔。ですが、その洗顔方法にもきちんとした<br />やり方があるのをご存知ですか？<br />今回は、洗顔についてご紹介したいと思います。<br /><br />┏━━━━━━■■特集「今日から実践！きちんと洗顔」■■━━━━━━━┓<br /><br />洗顔とは、必要以上に分泌された皮脂や、古い角質の垢やゴミ、汚れ、<br />ホコリ等を顔から無くすことです。でもそれらをなくそうとしてゴシゴシ<br />洗ってしまっては逆効果です。結果的に肌を傷<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20080910180000000.html">続きを読む</a> 2008-09-10T18:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20080812200000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　2008-08-12　Vol.107<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />日本各地で真夏日が続き、なかなか外に出るのもたやすいことではなくなっ<br />ています。30度を超えることが普通になってきているこの頃、環境に変化<br />が起こってきているようです。<br />さて環境だけでなく、人間の身体も暑さにより変化してきます。暑いからと<br />言って冷たいものや食べやすいめん類ばかり食べてはいませんか？偏った食<br />事は身体のバランスまで偏ってしまいます。<br />そこで今回は、夏野菜に注目してみました。意外と知らない夏野菜の力。体<br />力消耗の激しい夏、野菜をうまく取り入れて暑さを乗り切りましょう！<br />夏野菜として代表されるのはトマト・オクラ・カボチャ・キュウリなどが挙<b<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20080812200000000.html">続きを読む</a> 2008-08-12T20:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000077588/20080709180000000.html ■■□ 　　　健康情報マガジン アソティック便<br /> ■■■ 　　2008-07-09　Vol.106<br /> ■■■ 　　　　　　　Powered by Leico<br /><br /> 健康生活応援サイト<br /> http://www.asotk.com/<br /><br />梅雨も終盤になり、段々と夏が近づいてきました。太陽の光も強く降り<br />注ぐようになり、外に出ると思わずクラクラしてしまうこともあるのでは<br />ないでしょうか。<br />今回は夏にかかりやすくなる「熱中症」「クーラー病」「プール熱」<br />についてご紹介したいと思います。知っているようで知らないこれらの症状。<br />甘く見ていると大変なことになります。<br /><br /><br />┏━━━━━━■■特集「知ってトクする夏対策！」■■━━━━━━┓<br /><br />◆熱中症<br />　特に夏季など暑い環境で体温調節ができなくなり、バランスが崩れる<br />　<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000077588/20080709180000000.html">続きを読む</a> 2008-07-09T18:00:00+09:00