洗顔からスキンケア 

洗顔からスキンケア【第70号】

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−−−−−−−−−−−−−・。・☆.・【第７０号 2006年5月】−◆◇◆−−


　ストレスと「大人のニキビ」


　こんにちは。

　雨の日が続きますが、少しずつ暖かくなってきました。
この４月から新しい職場や学校に通い始め、生活環境が変わった方もいらっ
しゃると思います。慣れない環境だとどうしても気を使いすぎたり、緊張し
たりして、知らず知らずにストレスを抱えてしまうものです。また、季節の
変化に伴う不快感もストレスになるかもしれません。肌は、ストレスが苦手
で、この時期になる方が多い、「大人のニキビ」の原因のひとつもストレス
です。

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　ストレスがかかると、ホルモンの働きで、男性ホルモンの分泌が増えてし
まい、その結果皮脂分泌が増えて、ニキビが生じやすくなります。また、ス
トレスやホルモンバランスの乱れにより、肌の角質が荒れて毛穴がふさがれ
ることも原因のひとつです。それほどはっきり膿がたまらないくせに、なか
なか治らないこともあるやっかいなニキビです。

　私たちの皮膚の毛穴には、ニキビ菌（アクネ桿菌）が常在菌としていつも
存在しているので、正常な肌でもホルモンの乱れやストレスなど、ちょっと
したきっかけで、ニキビができる可能性が潜んでいるというわけなのです。
つまり、大人のニキビは、どんなタイプの肌でもできてしまいます。

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　対策は．．．

１）清潔かつ低刺激なスキンケア

　朝晩の洗顔は、35度程度のぬるま湯で丁寧に行いましょう。1日に何度も
洗い過ぎると、肌の潤いまで奪ってしまい、乾燥から肌を守るために皮脂
をますます出そうとするので要注意です。
　脱脂力の強いクレンジング料や洗顔料、パックなどを使い過ぎると、今度
は、皮脂を取り過ぎ、その結果、肌を乾燥させます。肌が乾燥すると、肌の
バリアー機能が低下し、それにより雑菌の侵入を許してしまいます。
　しかし、乾燥をカバーするため油分の多いクリームなどをつけると、汗や
余分な皮脂が外に出れなくなり、毛穴の奥で雑菌が繁殖し、ニキビをつくる
原因となります。保湿力の高いノンオイルのものがお勧めです。
　また、シャンプーやリンス、整髪料などがニキビにかかって刺激を与える
のもよくありません。注意しながら使ってください。

２）休息とバランスのとれた食生活

　夜中遅くまで起きていると、皮脂分泌が増えます。睡眠に望ましいのは、
午後１０時〜午前２時の時間帯と言われています。この時間帯は成長ホルモ
ンの分泌が活発で、1日の活動で疲れた肌の細胞を回復させるのに適した時
間帯です。出来るだけこの時間帯に寝るように心がけてください。

　健康な肌にはバランスのよい食事をとることが大切です。糖分や脂肪分の
多い食品はひかえめにして、ビタミン類（Ｅ、Ｃ、Ｂ２、Ｂ６、Ａなど）
を摂るように心がけましょう。ビタミンＢ群はレバーや豆類に多く含まれて
います。ビタミンＡは、ネギやホウレンソウなど、ビタミンＣは、イチゴや
レモンに多く含まれいます。また、便通を良くする海藻類やきのこ類に多く
含まれる食物繊維を摂ることも大切です。お酒とタバコはできるだけ控えま
しょう。 

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　なお、ひと月の間に、何回もニキビができるようであれば、皮膚科に行か
れることをお勧めいたします。放置していると悪化して、ニキビ痕が一生残
ることになってしまいます。この状態を瘢痕といって、ニキビ菌の作用によ
って白血球が毛穴を壊してしまった状態を指します。そうなる前に手当をす
るのが良いと思います。
　
　あまり神経質になることはないとは思いますが、たかがニキビと考えない
で、きちんとした知識と処理を行うことが大切です。


　
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　また、肌の悩みなどございましたら
　お聞かせください。お待ちしています。
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