2005/05/20
医師が教える！ １分ダイエット No.355 【2005.5.20】
-------------------------------------------------------------------- ■医師が教える！ １分ダイエット■ ・このメールマガジンは、ダイエットについて最新医学論文・栄養などを おりまぜながら医学的に正しい知識をわかりやすくお伝えします。 ・新規登録や解除はホームページからいつでもできます。 http://web-doctors.jp/ -------------------------------------------------------------------- ●●●●●●●●●文庫新刊のお知らせ●●●●●●●●● 「医師が教える！1分ダイエット」の新しい文庫が刊行されます。 今回は、さらにわかりやすく、ダイエット方法をまとめました。 現在、担当医師が校正を行っています。 詳細は追ってお知らせします。 既刊 「医者が教える！１分ダイエット」 http://web-doctors.jp/docs/book.html -------------------------------------------------------------------- ☆歩行の基本☆ ダイエットに取り入れる運動として、 歩行は最も簡単で継続しやすいものでしょう。 ダイエットにはこうした、ゆるやかで継続しやすい運動が 最も適していると言われています。 ウォーキングの基本（産業医大 池田教授による） 前に出す足は足首を９０度にして、かかとから着地する。 後ろにある足は膝を伸ばし、つま先で地面を強く押す。 背筋を伸ばす。 あごを引き肩の力を抜く。 顔は上げ、まっすぐ前を見る。 肘を９０度に曲げ前後に大きく振る。 リズムをつけて元気良く歩く。 このような歩き方をすると、だらだら歩きよりも 筋力を使うことが体感できます。 一人で歩く時にはいつもより速く歩くことに努めるだけでも 基礎代謝の増加につながります。 ●サイト内関連ページ 「膝に負担のかからない運動」 http://web-doctors.jp/q_sports/20011009-09.html 「万歩計」 http://web-doctors.jp/c_sports/c2002_07_12.html -------------------------------------------------------------------- ■医師が教える！ １分ダイエット http://web-doctors.jp/ ご意見・ご感想は info@web-doctors.jp まで。
