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ダイエットをしていて、これは本当に効くの?痩せるの?という疑問を徹底解剖!質問回答形式で読みやすく仕上げています。専門師がバッサリ判断を下します。

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2009/07/04

これは痩せるの?痩せないの?■下り坂は痩せるのか?

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【疑問】昔読んだダイエットの本に、生理中は運動しても
    効果が無いから身体を休めていれば大丈夫
    というような事が書いてありました。
    生理中に運動しても脂肪燃焼には効果がないのでしょうか?

【回答】効果はある。
    ただ、生理中は水分が溜まりやすく、
    実際脂肪が落ちても数値として現れにくい。
    このような事から”実感”出来ない事で、
   「痩せない」と言われるのである。
   (効果はあるので無駄にはならない)

    生理には<痛さ><だるさ>の
    個人差があり、休んでも構わない。
   ・運動しても問題ない方は→動く
   ・辛い方は→緩やかにする、又は休む
    このような判断で対処したい。

【疑問】上り坂と下り坂を歩くのではどちらが痩せる?
    下るのが楽なのですが・・

【回答】上り坂の方が消費カロリーが高い。
    下り坂は一見楽に思うが、
    膝や筋肉がとても疲労する。

    上り坂の場合は筋肉痛になりにくく
    逆に下り坂は速筋から使われるために、
    筋肉痛が強く出やすいのである。
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