これは痩せるの？痩せないの？ 

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【疑問】ベジタリアンにした時に、貧血にならないためには、
　　　　効果的な食材は、特に何がお勧めですか？

【回答】食品からの鉄分補給は「レバー」が一番であるが、
　　　　ベジタリアンにての補給は案外難しい。
　　　　なぜなら、動物性ではない鉄分は、
　　　　5％程度の吸収力しかないからである。
　　　（鉄分含有量が多い食材でも吸収されにくい）

　　　　従い、サプリメントでの補給をしているダイエッターも多く
　　　　食品では魚、卵、海草などを通常時にも食べるように
　　　　心がけたい。

　　　　また、貧血対策として
　　　　緑黄色系(トマト、ブロッコリーなど）摂取も有効である。
　　　　※淡色野菜（レタスキャベツ）ばかりにしない事※

※鉄分について
http://www.ka-mato-ru.com/mine_tetsu.htm

【疑問】カルシウムは必要な栄養ですが、
　　　　私は牛乳を飲むとお腹が痛くなるので嫌いです。
　　　　こんな私でも痩せる事は出来るのか？
　　　　それともガマンして飲まなければいけませんか？

【回答】牛乳にこだわることなくダイエットは可能である。
　　　　小魚のみならず、チーズ、脱脂粉乳系、小松菜など
　　　　カルシウムを摂取する方法はたくさんある。
　　　　無理をして牛乳を飲むことはない。
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