これは痩せるの？痩せないの？ 

これは痩せるの？痩せないの？■下り坂は痩せるのか？

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【疑問】昔読んだダイエットの本に、生理中は運動しても
　　　　効果が無いから身体を休めていれば大丈夫
　　　　というような事が書いてありました。
　　　　生理中に運動しても脂肪燃焼には効果がないのでしょうか？

【回答】効果はある。
　　　　ただ、生理中は水分が溜まりやすく、
　　　　実際脂肪が落ちても数値として現れにくい。
　　　　このような事から”実感”出来ない事で、
　　　「痩せない」と言われるのである。
　　　（効果はあるので無駄にはならない）

　　　　生理には＜痛さ＞＜だるさ＞の
　　　　個人差があり、休んでも構わない。
　　　・運動しても問題ない方は→動く
　　　・辛い方は→緩やかにする、又は休む
　　　　このような判断で対処したい。

【疑問】上り坂と下り坂を歩くのではどちらが痩せる？
　　　　下るのが楽なのですが・・

【回答】上り坂の方が消費カロリーが高い。
　　　　下り坂は一見楽に思うが、
　　　　膝や筋肉がとても疲労する。

　　　　上り坂の場合は筋肉痛になりにくく
　　　　逆に下り坂は速筋から使われるために、
　　　　筋肉痛が強く出やすいのである。
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