2009/12/18
かーまとーるのダイエット日記■程よい精神刺激で気持ちの張りKEEP
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／￣￣＼★かーまとーるのダイエット日記★
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｜ O O｜ 第４９１号
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こんにちは（＾▽＾）
最近は、ず～っとベビーカーウォーキングで
カロリーを消費していましたが、
つい先日、自転車で長距離移動したら
刺激の違いを再確認しました♪
（程よい筋肉疲労）
【運動はいろいろな種類を混ぜた方が良い】
これはダイエットの鉄則です。
（同じ運動ばかりだと、燃焼が鈍くなるからです）
種目を変えるという事は、
同時に【気持ちのリフレッシュ】にもなります。
ひとつの事を繰り返すダイエットは飽きますから
アレンジして進めてくださいね☆
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★ あなたは楽天的？ それともどんどん悩むタイプ？
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例えば
【◆ダイエット開始時】に、
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「どうせ失敗するんだろう」
「また、失敗するのは嫌だな」
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というマイナスイメージを多く持って挑む方もいますし、
逆に、
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「すべてを捨てて０からスタートしよう！」
「私は絶対痩せる事が出来る！」
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というイメージを持ってスタートする方もいます。
※この場合、断然後者の方が成功しやすい♪※
【◆成功後はどうでしょうか？】
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「体重が戻るのはやだなぁ」
「戻ったらどうしよう」
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このように、
痩せたにもかかわらず
まだまだマイナスイメージを多く膨らます場合もあります。
（これでは楽しめない）
対策として、
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「このまま痩せたらどうしよう」
「これからもっと幸せなことが起こる！」
「これから楽しまなくちゃ♪」
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という意識も”たくさん”持つ事です。
せっかく痩せたのですから
今までとは「印象」も「自信」も違います。
＜＜あなたは成功した！＞＞
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もっと楽しく生きれるのです。
常に悪く考えてしまう方は
より多くのプラス意識を持ってみよう！！
心も、肥満時とは違う自分になれます☆☆☆
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┏━┓…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★ ダイエットを挫折しない！緊張感を出すには？？
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人間は怠ける動物であり、
ちょっと前の
【苦しさ】【教訓】を忘れてしまいます。
”気持ちの引き締め”には
いろいろな方法があります。
以下は今までのダイエッターさんが利用した方法です。
参考にしてみましょう！
●すごく肥満の人の写真を貼り、
「こんな肥満にならないぞ！」と注意する。
●好きな人の写真を部屋に貼ったり
携帯の壁紙にして「監視」してもらう。
●感動する短編話などを見て、心を洗い
ダラけている自分に対して、
「なんて小さい事に悩んでいるんだ！」と気持ちを引き締める。
●身近にいる「ムカつく奴」を思い浮かべ
「私が太るとまた笑われてしまう」「負けてたまるか！」
と、ライバルに指定し、日頃の気持ちの張りを作る。
●めぐまれない子供たちに寄付をして
自分の幸せ具合を確認し、日頃の甘やかしに注意する。
（ストレスと思っている事のほとんどが、ストレスではなくなる）
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