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成功者が520名を超えました。ダイエットに成功した私が【痩せるコツ】を教えています。知識だけではなく、一番大切な「考え方」「継続法」など経験者にしか分からない事を伝えます。☆成功者もどんどん増えていますョ♪HPにもぜひ遊びに来てくださいね☆

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2009/12/18

かーまとーるのダイエット日記■程よい精神刺激で気持ちの張りKEEP

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  / ̄ ̄\★かーまとーるのダイエット日記★
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  | O   O|      第491号
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 こんにちは(^▽^)

 最近は、ず~っとベビーカーウォーキングで
 カロリーを消費していましたが、

 つい先日、自転車で長距離移動したら
 刺激の違いを再確認しました♪
(程よい筋肉疲労)

【運動はいろいろな種類を混ぜた方が良い】
 これはダイエットの鉄則です。
(同じ運動ばかりだと、燃焼が鈍くなるからです)

 種目を変えるという事は、
 同時に【気持ちのリフレッシュ】にもなります。

 ひとつの事を繰り返すダイエットは飽きますから
 アレンジして進めてくださいね☆

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 ★  あなたは楽天的? それともどんどん悩むタイプ?
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例えば
【◆ダイエット開始時】に、
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「どうせ失敗するんだろう」
「また、失敗するのは嫌だな」
---------------------------
というマイナスイメージを多く持って挑む方もいますし、

逆に、
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「すべてを捨てて0からスタートしよう!」
「私は絶対痩せる事が出来る!」
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というイメージを持ってスタートする方もいます。

※この場合、断然後者の方が成功しやすい♪※



【◆成功後はどうでしょうか?】

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「体重が戻るのはやだなぁ」
「戻ったらどうしよう」
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このように、
痩せたにもかかわらず
まだまだマイナスイメージを多く膨らます場合もあります。
(これでは楽しめない)

対策として、
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「このまま痩せたらどうしよう」
「これからもっと幸せなことが起こる!」
「これから楽しまなくちゃ♪」
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という意識も”たくさん”持つ事です。

せっかく痩せたのですから
今までとは「印象」も「自信」も違います。

<<あなたは成功した!>>
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
もっと楽しく生きれるのです。


常に悪く考えてしまう方は
より多くのプラス意識を持ってみよう!!

心も、肥満時とは違う自分になれます☆☆☆
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┏━┓…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ★  ダイエットを挫折しない!緊張感を出すには??
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 人間は怠ける動物であり、

 ちょっと前の
【苦しさ】【教訓】を忘れてしまいます。


”気持ちの引き締め”には
 いろいろな方法があります。

 以下は今までのダイエッターさんが利用した方法です。
 参考にしてみましょう!

●すごく肥満の人の写真を貼り、
「こんな肥満にならないぞ!」と注意する。

●好きな人の写真を部屋に貼ったり
 携帯の壁紙にして「監視」してもらう。

●感動する短編話などを見て、心を洗い
 ダラけている自分に対して、
「なんて小さい事に悩んでいるんだ!」と気持ちを引き締める。

●身近にいる「ムカつく奴」を思い浮かべ
「私が太るとまた笑われてしまう」「負けてたまるか!」
 と、ライバルに指定し、日頃の気持ちの張りを作る。

●めぐまれない子供たちに寄付をして
 自分の幸せ具合を確認し、日頃の甘やかしに注意する。
(ストレスと思っている事のほとんどが、ストレスではなくなる)

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■発行 : かーまとーる
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