Woman to Woman メールマガジン 

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2005.3.25 vol.83━

　ジョナス・アソシエイツ・ジャパンは、すべての母となる女性の健やか
な美しさを応援します。Woman to Womanは、健康，食，美，妊娠・出産に
関するお役に立つ情報をお届けしています。あなたは、赤ちゃんを迎える
ための準備はできていますか？アメリカ医学協会会員の女医ドクター・ヤ
ナが先端情報をお届けします。

                                  ☆


　
 最近、ニッポン放送をめぐって、フジテレビ、ライブドアのお茶の間を巻
き込んだ壮絶な攻防戦に、目を奪われている方も多いと思います。ついテレ
ビを見て夜更かしをしてしまいがちですが、実は日本は世界でも有数の「夜
更かし赤ちゃんの国」であることが、P＆Gパンパース赤ちゃん研究所のイン
ターネット調査の結果分りました。赤ちゃんの約半数が午後１０時以降に就
寝し、１０時以前に眠る赤ちゃんより、夜間の睡眠時間が短いそうです。や
はり寝る子は育ちます。みなさまも、自分の日頃の生活習慣を一度見直して
みることから始めましょう。


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━今週のI N D E X ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　　[1]　妊娠と赤ちゃん−−健康なマタニティ・ライフを送るための
　　　　　　　　　　　　　１０のステップ
　　　　　　　　
　
　　[2]  健康−−湿疹を治療する8つの簡単な方法
　　　　　　　　　　　
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　　[1]　妊娠と赤ちゃん−−健康なマタニティ・ライフを送るための
　　　　　　　　　　　　　１０のステップ
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┃健┃康なマタニティ・ライフを送るための１０のステップ
┗━┛
1. 体重が増えるのを気にして、絶食したり食事を抜いたりしないこと。バ
　 ランスの良い食事からのカロリーと栄養は、あなたにとっても胎児にと
   っても大変重要です。

2. 妊娠中にエクササイズ・プログラムを始めるときは、医者に相談してか
   ら行うこと。妊娠前から運動をしていた方は、妊娠前の８０％以上を越
   えないエクササイズ・レベルで行うこと。

3. 胃のむかつきとつわりは、妊婦がよく訴える症状です。大好物だったも
   のでも、食べると胃がむかつくことがあります。必要な栄養素を補うに
   は、つわり中でも食べられる栄養価の高い食品を摂らないといけません。
   また、食べ過ぎや寝る前に食べたりすると、しばしば胸やけを起こしま
   す。1日3食よりも、５，６回に分けて少量ずつ食べるようにすれば、つ
   わりも起きにくくなります。

4. 魚は栄養価が高く、妊婦さんにはとても良い食品ですが、サメ、メカジ
   キ、マグロ（鮮魚または冷凍）は、魚油が豊富に含まれており、摂りす
   ぎると胎児に影響する可能性がありますので、週に1度だけにしてくだ
   さい。

5. カルシウムを多く摂るには、お米を炊くときに水の変わりにスキンミル
   クを使い、さらにオートミールを加えることをおすすめします。オート
   ミールは消化不良を予防します。

6. 妊娠による急激な血液の増加に体が追いつけるように、 妊娠中は水分
　 を多めに摂りましょう。（お水がベスト！）尿がほぼ透明になれば、水
   分が充分補給できているという証拠です。

7. 塩分は一日３ｇ（300mg）以下に抑えましょう。体液鬱滞と脱水症状を
   予防します。

8. 妊娠中、カフェインを控えたいなら、注意して食品等のラベルを読むこ
   と。カフェインを含む食品、飲料水、市販薬は、200種類以上もありま
   す。

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　　[2]　健康−−−湿疹を治療する8つの簡単な方法
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今年の春は平年より、アレルギーや湿疹で悩んでいる方が多いと思います。
そこで8つの簡単な方法をご紹介します。

●アロエ　ベラ

アロエベラは本当に面倒のいらない植物の一つです。人の手をあまり加え
なくても丈夫で、その上水もほとんど必要としません。そういう植物であ
っても、この薬草は緊急治療薬としてとても人気があります。特にけが、
日焼け、やけど、擦り傷の治癒に効能があります。また湿疹治療薬として
もとても優れものです。葉を細かくきざんで縦方向にスライスし、傷の箇
所に湿布してください。冷湿布効果を発揮します。軟膏が乾くようになる
まで湿布して、それを毎日繰り返してください。

●カモミール(カミルレ)

カモミール（カミルレ）には、抗炎症及び抗アレルギー成分が含まれてい
て、その軟膏は痒い湿疹に対して効果的です。

●ハコベ

ハコベの軟膏にはすばらく効く収斂特性があって、かゆみと赤みの改善が
期待できます。

●さくら草オイル

湿疹治療には必要不可欠な一品です。中に含まれているオメガ６のエッセ
ンシャル脂肪酸はヒトの皮膚組織の健康を維持するために必要な成分です。
成人一人あたりの服用量は３グラムから4グラムで、１０００ｍｇ（１ｇ）
のカプセルを、毎朝食、夕食時にそれぞれ2カプセル服用することをお薦め
します。
さくら草オイルは、幼児湿疹に対しても安全に使用できます。子どもへの
服用の量は成人に対する量よりは少し少なめです。毎日だいたい２ｇから
３ｇほどにしてください。

●オートミール

湿疹性の悩ましいかゆみや炎症に苦しんでいる人は、このオートミールの
お風呂を奮発することをお薦めします。
このオートミール治療法は昔からありますが、今でもとても有効な治療法
です。
２カップのオートミールを古いストッキングを入れて、そのままぬるめの
お風呂に浸して入浴してください。湿疹の症状が徐々に和らいでいくこと
が実感できるでしょう。　

●ハーブティ

数あるハーブティーのうちでも、イラクサ、赤ツメクサ、ヤエムグラは湿
疹快癒が期待できるリストには必ず入っている極めつきの３品です。どれ
があなたにとって一番合っているかを確認するために、まずそれぞれを別
々に味わってください。選んだお好みのひとつを一日あたり2カップのペー
スで毎日飲んでください。お好み次第で蜂蜜をちょっぴり入れてみるのも
良いですね。
これらのハーブは、血液をきれいにしたり強壮作用があるので、皮膚のコ
ンディションを整える上でもとても効果的です。同時に体の内部から湿疹
を改善する、いわゆる自然治癒力をサポートします。もちろん長期間使用
しても副作用などの問題はありません。もし望むなら3つすべてを合わせて
使用することも出来ます。

●魚油

魚油は、オメガ3と呼ばれるエッセンシャル脂肪酸ファミリーの一つです。
湿疹患者にはこの魚油と魚油サプリメントが有効です。サクラソウ油との
併用も可能で、単独か併用にかかわらず、効果が出るまでには少なくとも
2ヶ月間は継続使用が必要です。

●亜鉛とビタミンＡ

この2つは、湿疹で悩んでいる人に欠けがちな栄養素です。2つを一つのサ
プリメントとしてみなしても良いくらいです。亜鉛の入った補助食品は脂
肪酸の新陳代謝機能を強める効果があります。　　

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　　※　スタッフからのお便り
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大変御無沙汰しています。みなさまお元気でいらっしゃいますか。今年は
花粉の量が平年より多いので、マスクで防衛している方も多いですね。こ
ういう時期ですから、日頃の悪習慣を改善して、規則正しい生活習慣を送
るようになさってください。それでは、素敵な春を楽しみましょう。



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前回のプレゼントの発表です。
当選者は、Nishiura様、Esato様、Kaneda様、Iimori様、Fujisawa様
の５名様です。


プレゼントにご応募ください。
緊張して眠れない時は、ラベンダーを。
心にフラストレーションがたまっている人は、ローズマリーを。
女性として、ちょっと自信がなくなった時には、スィートオレンジを。

あなたもぜひ、自分の気分に合った香りで楽しんでください。
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★ご意見や取り上げて欲しいテーマ
☆プレゼントのお申し込みは
　　　　　mailto:ncc@jonas.co.jpまでご連絡ください。

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発行人：羽田　葉子
〒 107-0062 東京都港区南青山６丁目７-４南青山ムラマツビル９F
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赤ちゃんが欲しいあなたに・・・　　　　　　　　　　　(((( 彡 彡）
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