ランニング＆健康・ウォーク「BEST RUN！」 

BEST RUN！ Vol.403

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                          　ＢＥＳＴ　ＲＵＮ！ 
      　　　　　　　　　　
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      2008.5.2 Vol.403（毎週金曜日配信 ）     配信数 11707部
                                             
       　　　　　　
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★☆CONTENTS♪━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  ◆BROADBAND　RUNNING　 　（鈴木　彰）
    ・代理出走　

　◆「初心者のために〜ピンポイント・メッセージ」（西城　克俊）
　　・腸脛靭帯炎　〜その１〜

　◆「VIEWPOINT」（渡嘉敷　晶子）
　　・ランナーのダイエット＜脂肪を使う＞

　◆「ランニングあんけーと」　
　　 質問；＜いままで、一度にいちばん長く走った距離は？ ＞
　　 結果；＜代理出走について、どう思いますか？ ＞
　

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　☆BROADBAND　RUNNING　  〜鈴木　彰〜
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　　代理出走　
　

　まず↓下の方の「ランニングあんけーと」の結果をごらんください。後から
でも良いですけど。

　代理出走の問題です。回答数もコメントボードへの書き込みも非常に盛況で、
思った以上に関心が高かったようです。というよりも、例の「焼津みなとマラ
ソン」事件の影響でもあるでしょう。

今回のそもそものソースは、その「焼津みなとマラソン」。代理出走したラン
ナーが年代別優勝してしまった、という騒動です。後日失格となったわけです
が、新聞記事になるほどの事件になってしまいました。

　この手の騒ぎは古くから定期的に起こります。が、今回のように新聞に出る
ほどの騒動になったのは珍しく、大会事務局が事の顛末を「公式発表」という
形で報じたのと、折からのランニングブームがあいまって世間の関心が高かっ
たということもあるのでしょう。

　今回は、代理出走の現状と問題点を、アンケート結果やコメントボードにい
ただいたご意見等を踏まえながら少し解説してみたいと思います。

　
　正規にレースエントリーした人からナンバーカードを譲り受け、その人の代
わりにレースに出場するのが代理出走です。もちろんエントリー上の氏名、年
齢、性別は元の人のままです。こういった行為はルール上、違反行為となりま
す。

　今回の問題は、その代理出走をした人が年代別優勝（30歳代の人が40歳代の
人のナンバーカードを譲り受け、40歳代の部で優勝）してしまったことで騒ぎ
になったわけですが、実際、優勝・入賞に絡むトラブルは数えきれないくらい
の事例があります。ただ、騒動に発展することは少なく、たいていは「やべぇ
！」ってことで表彰式にも出ず、バックレておしまいになるケースがほとんど
ですね。その人のおかげで正規の優勝、入賞を逃す人もいるわけですから、た
いへん迷惑な話です。あるいは表彰式前に「すみませんでした…」と申し出て
勘弁してもらう、ということもあります。

　代理出走は、身代わり受験とは違いますので、誰かになりすまして優勝や入
賞を狙おう、とかいう魂胆があることは極めて稀です。ただ、若い人や実力者
が、ご年配の方のナンバーカードで軽い気持ちで走ったら思わず入っちゃった
！？とかいうことがあるわけです。

　実態としての代理出走は、かなりの数になると思われます。体調不良や何か
の都合でレースに出られなくなった人がいた場合、走友会の中で「明日のナン
バーカード余ってるよ！誰かいない？」みたいになることも決して珍しくなく、
悪気がない〜というところがまた問題であるわけですね。

　そもそもなぜ代理出走がいけないのか、というと〜

（１）レースとして、フェアじゃない。
（２）倒れて意識不明になった場合、本人確認ができない。

　ということがあります。特に運営側がおそれるのは（２）。実際、医療ステ
ーションに運び込まれる人のうち、相当数は代理出走者である、という複数の
関係者の証言があるくらいで、これは〜

　＜１＞そもそも代理出走する人の割合がレース出場者の中で相当数を占めて
　　　　いる。
　＜２＞代理出走者は、突然レース出場が決まるので、準備が十分でなく、ト
　　　　ラブルを起こしやすい。
　
　ということが考えられています。
　
　代理出走が暗黙の了解となっているのか、というと決してそんなことはあり
ません。が、なし崩しになっている部分はあるかと思います。ルールやモラル
という以前に、代理出走が問題であると意識の欠如と、そのチェック機能がま
ったく働いていないため、「横行している」というのが現状でしょう。
　　
　その、そもそもの意識として、レースにエントリーするということを、「出
場者としてレースに登録する」、という本来の意味ではなく、「レースという
イベントに参加する１枠分の権利」というとらえ方をされている面があるので
はないかと思います。やり取りがあって当然、じゃないともったいない…みた
いな。そう、いちばんの理由は「参加料を払ってんだから、もったいない」と
いうことでしょうね。

　レースなのかイベントなのか、というと、昨今の実情は非常に難しいところ
があります。お楽しみでゆっくり走っているだけでも、きちんと順位も出るし、
タイムも測定される。やはりレースはレースであり、スポーツとしてのフェア
プレー精神は必要だと。

　一方で、入賞ラインにほど遠いレベルで、自己責任でナンバーカードもらっ
て楽しく走って何が悪い！と言われれば、けっこうそれまでの話にもなってし
まいます。何かあったら大変だけど、何も起こらなければいいじゃないか！…
と。

　しかし、実際に何かあった場合〜　レース中に倒れてお亡くなりになった方
が、どこの誰だか分らない〜とかいうような事態が発生した場合、主催者側が
徹底的に叩かれ、責任を追求されるのは明らかで、大会の存続自体にも関わる
問題となってくるでしょう。

　そういうことを避けるためにルールはあり、ルールは守らなければならない
ものなのです。気に入らない、都合の悪いルールは守らない〜というのでは、
レースはもちろん、イベントとしても成り立ちません。



　当日でも交代できるシステム

　 現状で、こういうシステムはまったくないか、ほとんどないと言っていい
でしょう。が、当日参加をシステム化しているところもあるくらいですから、
技術的には可能ではあると思います。もちろん、その分の人員、経費の問題が
発生しますが、これらはすべて物理的な問題になります。

　が、その是非については、今後の議論になるかも知れません。そもそものレ
ースとしてのあり方はもちろん、「なし崩しを追認するのか！」とか、「いや
現実的だ！」とか、いろいろ出てくるでしょうね。体調管理の問題を考えると、
「当日参加だってどうなの？」って話になるかも知れません。
 



　「BEST RUN！」の読者の方を対象としたアンケートなので、こういう結果
が出てきましたが、もっと広い層を対象にすると、「参加料払ってるんだから、
誰が走っても良いのでは」とか「代理出走がいけないなんて知らなかった」の
割合がもっと増えるのではないかと思います。




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☆初心者のために〜ピンポイント・メッセージ　 〜西城　克俊〜
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　第206回　腸脛靭帯炎　〜その１〜

　走り始めて間もない、初心者・初級者の方で、最初に痛める場所としてあげ
られるのが、「膝」。その中でも、多い症例のひとつとして上げられるのが、
「腸脛靭帯炎」ではないでしょうか？


　「腸脛靭帯って、何？」

　とお思いの方もいらっしゃるかと思います。簡単に言ってしまえば、お尻か
ら膝の外側にかけてある靭帯なのですが…。詳しく言いますと、骨盤にある腸
骨という骨と、すねの骨である脛骨という骨とをつなぐ長く太い靭帯です。そ
こが過度の緊張で大腿骨とこすれることで痛みを発生します。


＜症状＞

　１．膝の外側に緊張（張り）、違和感がある。また、その周辺を押してみる
　　　と圧痛が生じる。また、臀部（お尻）にも筋肉の緊張（張り）があると
　　　きがある。

　２．走ると、違和感・痛みがあるのだが、休んだり、歩いたりしても、なん
　　　ともないことがある。しかし、再び走ると痛みが出る（軽度の場合）。

　３．歩行や膝の屈伸だけでも痛みが出てくる（重度の場合）

　多くの方が、２の症状で留まるのですが…。

　注意しなければいけないのが、違和感の場合。ついついペースを落としたり
すると、何とか走れちゃったりする場合があります。これがかなり厄介。つい
つい走れることに安心してしまい、悪化させるケースが多々あります。

　この症状のときに、しっかり休んで、腸脛靭帯の緊張をほぐしてあげると、
早い段階でランニングを再開できるのですが、なかなかそうも行かない方が多
いです。ここで回復できない場合は、歩いても痛みが出るばかりか、長期間走
れない状況にもなってしまいます。

　初心者・初級者の方では、痛くなったり、違和感があったりした場合、やり
すぎてしまう〜という傾向は少ないかと思いますが、走り始めて間もない場合
は、走る身体が出来ていませんので、ちょっとした距離を走っただけでも、腰
や膝等の関節に負担がかかっています。ですので、このケガ起こす可能性も少
なくありません。


　今回は、膝の痛み「腸脛靭帯炎」の症状をあげました。次回は、原因から予
防〜治療に関して触れていきたいと思います。



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☆VIEWPOINT　 〜渡嘉敷　晶子〜
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　ランナーのダイエット＜脂肪を使う＞


　前回は、ダイエットとしてそれ相応の量の脂肪を燃やすには、かなりの運動
量が必要となるというお話をしました。ダイエットもじっくり地道にコツコツ
と行うことが大事です。一夜漬けは効きません。そういう点では、ランニング
のトレーニングと同じですね。

　しかし、せっかくダイエットに取り組むからには少しでも効率よく効果のあ
る方法でやりたいものです。地道にじっくりやるからこそ、正しい方法でやり
たいことでもあります。

　ダイエット、脂肪を減らすことを単純に大雑把に考えれば、消費エネルギー
が摂取エネルギーを上回れば痩せることができると言えます。摂取エネルギー
（食事）に関しては、追々やっていくことにして、まずは消費エネルギーを増
やす、もしくは、トレーニングで少しでも多く脂肪を使う方法を探っていきま
す。

　消費エネルギーを増やす、つまり運動量を増やすには、今より走行距離を増
やす、これも一手ではあります。その分、時間と体力を必要としますが。ただ
でさえあまり時間がない中でランニングの時間を作っている市民ランナーにと
って、これ以上走る距離を増やすというのは現実的ではなさそうです。また、
走る量を増やした結果、故障を招いてしまって走れなくなってしまったら、ダ
イエットどころではありません。

　となると、今のトレーニングの中で工夫をしていくこと、無理なく運動量を
増やすことがポイントになるかと思います。

　工夫の一つとして、トレーニングの順序を考えてみましょう。さて突然です
が、補強トレーニングが登場します。そもそも補強トレーニングは、自分の弱
い部分を鍛えて故障を防いだり、体幹などを鍛えたりするトレーニングです。
ですから、トレーニングの主体はランニングであって、補強トレーニングはあ
くまでも「補助」的なトレーニングではあります。

　それ故、走り終えてから取り組むことが大半でしょうし、つい忘れてしまう
ことも、いつの間にかやらなくなることもあるかもしれません。私も補強トレ
ーニングは走った後にやるもの、もしくは眠い時の眠気覚まし（この頃はこう
いう抵抗もしなくなりましたが）でした。

　しかし最近では、筋力トレーニングを先に行い、その後で有酸素運動（ゼー
ゼーハァハァするような運動ではなく、ゆっくり長くできるような、強度の低
い運動）を行った方が脂肪が燃えやすくなるのではないか、というデータも出
てきています。ということは、走ってから補強トレーニングを行うより、補強
トレーニングをやってから走ったり泳いだりした方が、より多くの脂肪が使わ
れる可能性はあります。今まで補強トレーニングをやっていない方でも、腹筋
や背筋、腕立て伏せなどを走る前に取り入れてみても良いかと思います。

　または、スピードを上げた強度の高いランニングを行った後に、クーリング
ダウンのjogを長く行うことも一手です。本来、クーリングダウンはトレーニ
ングで酷使した体の疲れを取り除くための方法ですから、それをしっかり行う
ことは故障の予防にもなるでしょうし、運動量の増大という点でも無理なく増
やせる点ではあります。

　他にもトレーニングのタイミング等々、微々たる工夫について、次回も展開
していきます。



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　●第403号の質問

　　　　　☆いままで、一度にいちばん長く走った距離は？

　◆251km以上
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795A1f207
　◆201〜250km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795A2682b
　◆151〜200km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795A3d269
　◆101〜150km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795A4d01e
　◆100km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795A5316c
　◆71〜99km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795A6ec29
　◆51〜70km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795A77ae0
　◆42.196km〜50km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795A8b507
　◆42.195km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795A9884f
　◆31〜42.194km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795Aab129
　◆21.0976〜30km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795Ab27bc
　◆21.0975km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795Ac7705
　◆11〜21.0974km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795Ad9a4d
　◆6〜10km
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795Ae980a
　◆5km以下
　┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0000138Q0025795Af297c

　○結果を見る
　┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0025795Cc499
　○コメントボード
　┗ http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0025795P00Cc57c

　締切：2008年05月10日23時00分
　協力：クリックアンケート http://clickenquete.com/
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　●第401号の結果
　　
　　　　☆代理出走について、どう思いますか？

□明確なルール違反。絶対にやってはいけない。        〓〓〓〓〓〓 30％  
□当日でも交代できるシステムをつくるべき。          〓〓〓〓〓〓 30％  
□ルール違反だが入賞したりしなければ、いいのでは…。〓〓〓・     17％  
□万が一の場合、本人確認が出来ないからダメ。 　　　 〓〓          9％
□先着や抽選の大会では許せない。 　　　　　　　　　 〓            5％  
□参加料払ってるんだから、誰が走っても良いのでは。  ・            3％  
□誰に迷惑をかけるわけでもないし。 　　　　　　　　 ・            2％  
□関心ない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ・            2％  
□代理出走がいけないなんて知らなかった。 　　　　 　・            1％  
□その他                                            ・            1％  


　 今回は473名の方からご回答をいただきました。


----〜　コメントボードより　〜----------------------------------------

○昔から暗黙の了解ですかね…。大会主催者も優勝されたりしたら問題視する
　でしょうけど、「暗黙の了解」していると思いますよ。ただランニングブー
　ムでこれまでの様々な陸上界のおかしな部分について議論され始めたのかな
　？と良い化学反応が起きているようで、好ましく思います。
　（辛口ランナーさん）

○「当日でも交代できるシステムを作るべき」に一票です。市民ランナーの場
　合は、参加申し込みといっても「映画の前売り券を売り切れ前に買った」程
　度の意識です。誰が出るか？はそれ程問題になることではないでしょう。半
　年後に怪我をして走れなくなって、申し込みが無駄になる一方で、近くに申
　し込みが間に合わなくて悔しがっている人がいるんなら代わってあげても良
　いかなと思います。（へなちょこランナーさん）

○見ず知らずの人に代走を頼むことはまずないと思うので、かまわないと思う。
　市民マラソンにおいて、営利目的で仮エントリーするようなことはまず考え
　られない。（俺祭り１０４さん）

○ダメだと思います。緊張感やルールなくして、スポーツの試合は成立しない
　と思います。用事が出来たり体調が悪くて出場できない、でもエントリー費
　がもったいない…、という気持ちはわかりますが、勝手に何でもありにして
　良いわけないし、練習を積んできた他ランナーに大変失礼な行為ではないで
　しょうか。市民マラソンなんだから…というのも、自己都合の言い訳に過ぎ
　ないでしょう。（びすこさん）

○代理出走は先着や抽選の大会では問題あるだろうし、万が一の場合、本人確
　認が出来なくて大会関係者に迷惑がかかるだろうし、間違って死んじゃった
　ら依頼した人含めてみんな悲しいことになるし。（げんさん）

○これってすごく難しい問題だと思います。実は私も過去に出走予定だった方
　が体調不良で出られなくなって、もったいないから代わりに走ってきて、と
　言われ、ありがたく走らせていただいたことがあります。でも主催者側から
　見ると、万が一何か起こった場合、それが出走登録していた本人でなかった
　ら大変な事態になりますよね。当日交代可能なシステムもいいな、と思った
　んですが、そんなことを公にうたってしまったらどんだけスタッフ募ればい
　いの？ってことになると思うので、やっぱムリでしょう。普通に大会を開催
　するだけだって主催関係者やスタッフの方たちは大変な苦労をされています
　から。（takeponさん）

○もちろん公にはだめでしょう。抽選や、入賞も問題外でしょう。でも、市民
　大会で、自己責任において、代理出走することは、暗黙の了解でしょう。過
　去に、苦い思い出です。代理出走したことをスタッフにとがめられものすご
　く気まずい思いをしました。走っている途中にしかりつけられ、走れなくな
　りました。悪いのは私ですが、そこまで言われなくとも、、、。
　（すいかさん）

○大会を選んでエントリーした時から、レースは始まるという言葉が大好きで
　す。もしエントリーして当日願いが叶わなかったとしても、市民ランナーな
　ので仕方ないかなって。働きながら合間に趣味として走ってるので。なので
　当日走れなくなっても代走を頼みませんし、自分もしません。ただ、当日エ
　ントリーがあれば種目変更が出来て便利なのにな〜と思うことも、たまにあ
　ります。（みな♪さん）

○あまり関心がありません。私は絶対にやらないということだけは確かですが、
　やっている人をとがめようとは思いません。それよりは、保険もいらない、
　参加賞もいらないから、当日エントリーできるレースがあるといいと思いま
　す。もちろん、何があっても自己責任という誓約書にサインしますよ。
　（pyonさん）

○申し込んでて都合で出れなくなる人や都合がついたいう人が多くおられると
　思います。当日エントリーができないなら、せめて交代しても良いシステム
　にすべきだと思います。コンピュータの発達した今、なんら問題ないでしょ
　う。（金兵衛さん）

○ナンバーカード無しで走ってる人は迷惑ですけど、〜下請け〜はレースの運
　営上問題を起さないので、大目に見てもらってはどうでしょう。代理出走な
　んてめったにあるものでは無し、当日交代することは技術的可能ですよね。 
　（pangareさん）

○私は明確なルール違反に投票したのですが、当日交代可の票も多くて驚きま
　した。代理が望ましくないのは、やはり何かあった時のことを考えれば当然
　と思えます。だからといって、このためのシステムを作るのはちょっと違う
　のでは？ 大会運営サイドの気持ちも考えれば…。また、大会への申込み→
　それに向けての練習→本番、という流れをどう捉えられているのでしょうか、
　そういう方々は。（ぐんじさん）

○私もレース当日病気になったことありました。私の場合には残念ながら、交
　代してくれる人はいませんでした。でも、コンピューターの時代なので、交
　換でも何でも簡単だと思うのですがどうでしょうか。責任取りたくないです
　からね。そんな時代なのでしょうか。（あらまさん）

○ルール違反とかモラルの問題よりも自分が走ってない記録が残ってしまうの
　はタイムが良くても悪くても不本意なことではないでしょうか？　どんな事
　情があっても私は自分のゼッケンで他人に走ってもらいたくないです。
　（runrunさん）


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　　　　　　時の不安と期待がなくなったことがなんとなく味気ないと感じ
　　　　　　ちゃう鈴木　彰
　　　　　　
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