2009/04/22
[Samsul's Choice] No.234 「記録する」という「続ける仕組み」
[Samsul's Choice]＝[サムチョ！] No.234 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃【 時の運と人の縁を究める!! 】 << 1997年8月創刊 >>┃ ┃--------------------------------------------------------------------┃ ┃ " Ｓ ａ ｍ ｓ ｕ ｌ’ｓ Ｃ ｈ ｏ ｉ ｃ ｅ " ┃ ┃--------------------------------------------------------------------┃ ┃ （ ２００９年も今日で１１２目目。残りあと２５３日です ） ┃ ┃--------------------------------------------------------------------┃ ┃ http://www.samsul.com (No.234)(2009.04.22)┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ＜ あたたかさ、本格的ですね！ とても過ごしやすいです ＞ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ╋━━━━━━━● [ サ ム チ ョ ! ] 今 号 の 目 次 ●━━━━━━━╋ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ┃ ┃--------------------------------------------------------------------┃ ┃○【 samsul.com ブログ更新情報 】（4月14日〜4月20日） ┃ ┃--------------------------------------------------------------------┃ ┃○【 コラム 】「記録する」という「続ける仕組み」 ┃ ┃--------------------------------------------------------------------┃ ┃○【 samsul.com ブログアクセス週間ランキング 】(4月14日〜4月20日） ┃ ┃--------------------------------------------------------------------┃ ┃○【 おわりに 】 ┃ ┃--------------------------------------------------------------------┃ ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋ ――――――――――――――――――――――――――――― ★ インターネットを使った集客にお困りの企業様はこちらへ ★ ---------------------------------------------------------- （ １×１×１＝１００を創る「成長縁(R)」創出カンパニー ） 株式会社サムスル http://www.samsul.co.jp ---------------------------------------------------------- ネットを活かした成長とは？： http://www.samsul.co.jp/adv/ サムスルＱ＆Ａ ： http://www.samsul.co.jp/adv/qanda.html ――――――――――――――――――――――――――――― ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ○【 samsul.com ブログ更新情報 】（4月14日〜4月20日）（今回は８本です） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■04月14日：お客様のビジネスの成功を考える http://www.samsul.com/2009/04/14/post_721.php ■04月14日：かわいい女の子と歩いていると、手をつなぎたくなりませんか？ http://www.samsul.com/2009/04/14/post_719.php ■04月15日：今年も開講！ 噂の名物講義、明治大学（商学部）の「ブログ起業論」 http://www.samsul.com/2009/04/15/post_720.php ■04月15日：雑誌原稿のゲラのチェックが終了 http://www.samsul.com/2009/04/15/post_722.php ■04月16日：20代前半の知人から「起業しました」のお知らせが！ http://www.samsul.com/2009/04/16/post_723.php ■04月18日：お客様のお客様について考える http://www.samsul.com/2009/04/18/post_725.php ■04月18日：あさのおさんぽ、６００めーとるだよっ http://www.samsul.com/2009/04/18/post_724.php ■04月19日：【グルメな方へ】4/20まで：大九州展（新宿タカシマヤ） http://www.samsul.com/2009/04/19/post_726.php ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ○【 コラム 】「記録する」という「続ける仕組み」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ジョギングの話。 ある女性がコーチに打ち明けました。 「私、なかなか練習が続かなくって・・・」 ジョギングは楽しいものの、なかなか練習が継続できず、 体力に結び付かないというのです。 □ □ □ それに対して、コーチはこうアドバイスしました。 「練習日誌をつけましょう」 ここまでは、よくある話。 どれだけ走ったか、とか、練習したメニューをノートに書くわけです。 ・練習したことを「書く」ことで、達成感が味わえる。 ・過去の練習記録を振り返ることで、反省ができる。 ・こんなにやってきたんだから、私まだまだ頑張れる！と思える。 例えばそんなことが理由です。 □ □ □ でも、このコーチのアドバイスがすごい！と思ったのは、 その次の言葉でした。 「練習したらノートにつけるんですが、 練習しない日もノートにつけるんですよ。 今日は練習しませんでした、って。 だから、毎日書くんです」 おぉ、これはすごいと思いました！ 続かない人に、続けさせるためには、 何かを続ける仕組みを導入するのが手っ取り早いからです。 □ □ □ 今回の場合、それは「練習しない日も書く」という作業。 「練習したら書きましょう」 それだと、練習が継続できないと、 ノートに書くことも無くなって、自然と習慣化が遠のきます。 でも、「練習しなくても書きましょう」 これだと、ジョギング練習が続けられなくても、 よりハードルがはるかに低い「ノートに書く」ということができる限り、 ジョギングの習慣化を引き寄せることができます。 □ □ □ なぜなら「あぁ、今日もやっていないなぁ」ということがわかること。 そして、 「今日は練習しませんでした」という言葉以外の内容を書きたい、 それこそまさに、 「練習内容そのものを書きたい！」 「練習内容を書ける日々でありたい！」 そんな風に思わせるに足るツールになるからです □ □ □ 実はこれ、ジョギングだけでなく、 あらゆる習慣について言えることではないでしょうか。 勉強記録でも、ダイエット記録でも、なんでも良くて、 習慣化したいことがあれば、こうした日々記録をつけること。 「やらなかった日は書かない」ではなく、 「やらなかった日も、やりませんでしたと書く」ということ。 （余談ですが、私がブログをすすめる際に、 「時間ができたら書く」ではなく「ネタがなくても必ず毎日書く」を おすすめしている理由も同じです） □ □ □ 続けたいけど続かない。 何か習慣化させたいことがあれば、この方法、ぜひおすすめします。 冒頭で紹介した女性。 このコーチからのアドバイスを聞いて、 「やらない日も書くのね。なんだかできそうな気がするわ」と。 それに対して、コーチは言いました。 「それを１週間に１回提出して下さい。私がそれを見て、 こうした方が良い とか、赤ペン入れをしますから」 あぁ、習慣化が始まる瞬間だ！ と思いました。 「書くネタがなくても、必ず書く」、ぜひおすすめです。 ――――――――――――――――――――――――――――――――― 【 このテーマに関するおすすめ本 】 （ダイエットを事例として、記録のマジックについてがわかります。 習慣の確立と目標の達成についての素晴らしい教科書です） ――――――――――――――――――――――――――――――――― 『いつまでもデブと思うなよ』（岡田 斗司夫：著） http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/ref=nosim/?tag=samsulcom-22 ――――――――――――――――――――――――――――――――― ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ○【 samsul.com ブログアクセス週間ランキング】（4月14日〜4月20日） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ (→)【第１位】北朝鮮観光旅行記（1997年夏） http://www.samsul.com/travel/nctop.php (↑)【第２位】新宿「思い出横丁」のトイレが、きれいに大変身!! http://www.samsul.com/2007/09/06/shinjuku-omoide.php (↑)【第３位】かわいい女の子と歩いていると、手をつなぎたくなりませんか？ http://www.samsul.com/2009/04/14/post_719.php (↑)【第４位】日経記事「ＩＴ企業トップ・私の新聞活用術」について http://www.samsul.com/2009/04/13/post_718.php (→)【第５位】「むらた」 こんな穴場があったのか！という絶品の蛤鍋のお店（岩本町） http://www.samsul.com/2008/06/19/post_507.php (新)【第５位】今年も開講！ 噂の名物講義、明治大学（商学部）の「ブログ起業論」 http://www.samsul.com/2009/04/15/post_720.php (↑)【第７位】「上州ラーメン・風っ子大将」 辛味噌ラーメン発祥の店で味わう雷ラーメンの美味（群馬） http://www.samsul.com/2008/07/25/post_536.php (↓)【第７位】イー・クラシス社長、宮下崇俊さんとのランチ http://www.samsul.com/2008/09/17/post_577.php (新)【第９位】20代前半の知人から「起業しました」のお知らせが！ http://www.samsul.com/2009/04/16/post_723.php (新)【第10位】あさのおさんぽ、６００めーとるだよっ http://www.samsul.com/2009/04/18/post_724.php ------------------------------------------------------------------ ★ ミサイル騒動が終わってからも、第１位は根強いままです。 今回は、５位と７位が同数アクセスで２つずつになりました。 ------------------------------------------------------------------ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ○【おわりに】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ジョギングをしていると、 体力的なところとは別に、 生き方とか目標達成とか、創意工夫とか、 そんなことでも、意外な発見がたくさんあります・・・。 ――――――――――――――――――――――――――――― 本メルマガを、ぜひご友人にもご紹介いただければ幸いです。 http://archive.mag2.com/0000000452/ ――――――――――――――――――――――――――――― ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃[発行・企画・編集] ┃ ┃ 渡邉 裕晃（株式会社サムスル 代表取締役 hiroaki@samsul.com ）┃ ┃ 個人ＨＰ [samsul.com] ： http://www.samsul.com ┃ ┃ 会社ＨＰ [株式会社サムスル]： http://www.samsul.co.jp ┃ ┃--------------------------------------------------------------------┃ ┃ 【mixi】 http://mixi.jp/show_friend.pl?id=1947592 ┃ ┃ 【GREE】 http://gree.jp/samsul ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ┌―――――＜ [Samsul's Choice] ＝ [サムチョ！] について ＞―――――┐ │ │ │ 創刊から早１０年！仕事に遊びにアグレッシブに歩み、楽しさや成功を │ │ つかみどりにする！それには最大限の努力に加えて「時の運と人の縁」を│ │ 吸い寄せるのが早道。「仕事だけでも遊びだけでも不満足！」という、 │ │ 欲張りな行動派の皆さんに、日々の改善ヒントを送ります。 │ │--------------------------------------------------------------------│ │【起業家ブログのポータルサイト「起業家ブログ」オフィシャルブロガー】│ │ http://www.kigyoukablog.jp/magazine/014/ │ │--------------------------------------------------------------------│ │ 本誌は購読を申し込まれた方にお送りしております。内容を転載される │ │ 場合には、ご面倒でも御連絡下さいますようお願い致します。m(_ _)m │ │--------------------------------------------------------------------│ │● 購読開始と停止の手続きは http://www.samsul.com で可能です。 │ │● 皆様からのご意見、ご感想をお待ちしております。お気軽にどうぞ。 │ │ Copyright(C) Hiroaki Watanabe, 1997-2009. │ └――――――――――――――――――――――――――――――――――┘ │★ 本誌は、以下の配信システムを利用して発行しています。 ★│ │★ 『まぐまぐ』( http://www.mag2.com )(ID:0000000452) ★│
